Salad yên zîl kerfes

Ji gelek salan ve, li kerfes tê hesibandin ku xwarin plant herî bi qîmet ku tivaveke bilind vîtamînan de, xwê mîneral û carotene. Ev ji bo hêdî pêvajoya pîr dibe e, û bi provides pergela hucreyên ku bedena mirovan de. Li gel vê, selete asayî ya zîl kerfes dikarin nexweşiyên demarî yê qenc bike, ji bo bikaranîna wê di xwarinê bi rêkûpêk.

Ji ber vê yekê, hûn dikarin bi ewlehî cook tamxweş û taştê saxlem ji zîl ji kerfes û seletê ji pelên kerfes. Li vir, hinek recipes balkêş in.

Salad ji kerfes dûvikên bi mirîşk û orange

To cook ew tu dê malzemeyên jêr divê:

• fillets mirîşkê - 1 pc;.
• porteqalên - 1 pc;.
• cabbage Peking (tu xas bikar);
• kerfes - stem 2;
• pirtikên almond - 1 Çavreşa;
• erdê îsota reş, xwê;
• petrolê nebatî.

Ji bo selete:

• sosê soy - 1 Teaspoon odeya xwarinê;
• petrolê nebatî - 3 kevçîyekî xwarinê;
• sihik - 1 Çavreşa.

Ji bo amadekirina seletê yên zîl kerfes, di destpêkê de ji we re ji bo amadekirina mirîşkê. Ji bo vê xwê wî, îsotê û xurde heta crust li ser wê. Piştî ku, di goşt de divê hênik û qut nav pariyên biçûk.

cabbage Chinese birrîn nav, yan eger tu bi bikaranîna pelên xas, hingê divê ew ji bo şikandina dûr û li melkebê, selete danîn.

Hingê orange paqij û qut nav pariyên biçûk, û paşê li ser yên xas an cabbage deyne.

Birîna kerfes slices û lay out a selete, û paşê tevlihev.

Pişta mirîşkan derketine û pijyayî li selete û bê reşandin, bi pirtikên almond.

Piştî ku di navbera sosê soy, sihik, petrolê sebzeyan û pour seletê.

Salad ji kerfes dûvikên bi cucumber û radish

Ev selete bes geş û bi fêde rû. Serve dikare bibe ev, hem serbixwe û wek garnîtur ji bo goşt an masî. Ji bo refueling mayonezê perfect, sosê sesame û sauces din ji tama xwe. malzemeyên:

• cucumber - 1 pc;.
• spanax - 4 pcs;.
• kerfes - 1 zîl dide;
• îsotê Bulgarian - 1 pc;.
• pel Salad - çend Nûneratiyên;
• cil ji bo tam bike.

Eger tu bi xwe amade seletê bo tedarîkkirina ser sifrê cejn, hingê tu dikarî li îsotê dawiya bell dixemilînin. Ji bo vê jî, mangoya part îsotê (ji bo seletê), û hinek - pişk avêtin. Piştre li ser a serdest a xwe qedand slices îsotê îkram kirin.

Ji bo dest, birrîn nav slices dora ji radish. Ev divê bê diyarkirin ku di radish jî dikare wekî decoration bikaranîn.

Hilweşînin xas û danî li ser plakaya.

Dûvikên chop kerfes û lê zêde bike ji bo sheet Selete.

Hingê orugtsy birrîn û her bi malzemeyên din mix.

Hingê tijî ev tam û garnîtur, eger tê xwestin.

Salad ji kerfes dihêle bi apple

Ji ber ku pêkhateyên wê, ev selete bi hejmareke mezin ji tundî û mîneralên têrnebûyîn. Ev firaxê a taştê bêkêmahî ye. To make it, tu pelên kerfes bi kar tînin. Li gel vê, amade seletê dikarin ji stem ên nebatî yên ji bin. Ji ber vê yekê, ji malzemeyên pêwîst:

• pelên kerfes;
• apple - 1 pc;.
• kurrę - 1/3 cup;
• rûnê zeytê - 1 Çavreşa.

pelên kerfes hurkirin.

kurrę Grind.

Mangoya peeled û Ezdî apple.

Em êlêmêntên li kerfes bi apple û petrolê, ava lîmoyê pour.

Reşandin, bi gwîza hurkirin.

seleta Simple û saxlem û ji xwarinê re amade!

Ev divê bê diyarkirin ku firaxê yên difire kerfes bi her wek diet kîloyan tê bikaranîn, ji ber ku ev plant alîkariyê ji bo normal bike balance avê-xwê, dasekinandina mîkrofilora rovî, asayîkirina pêvajoya maddeyan, herweha xurtkirina dewletê ya giştî ya organism wek tevahiya.