Çi tu meşqa li ser Slimming fitball bikim

Fitball ball exercise a mezin normê, sêwirandin ji bo bikaranîna hemû musculature bedenê ye. Ev ji aliyê Swiss doktor-Physiotherapist ya navîn ya dawîn ya sedsala bo prosedurên wellness û rehabîlîtasyonê de hate kifşkirin. bernameyên Recovery li başbûna zarokan bi birînên spinal cord, hesabpirsîna sîstema wateyî, sazûmanê demarî yê navendî.

Bi demê re, gok di werzîşê hate bikaranîn, fitness navendên û li malê wek simulator. li ser hîndarî fitball bo weight weight alîkariya hêz û bi ambargoya li adên. Bi temrînkirina rêk û parêza encamên erênî pir zû pêk tê.

ball Fitness têra xwe bi pêş balance û çêtir Cihekê, yên ku bedenê de nerm bin, ew piştgirî, sebir û muscle îfade hêza arîkariyê ji masûlkeyên zik zêde dike. Ders bi fitball lezkirin metabolîzma di bedenê de, bi hêz masûlkeyên paş, bezê. ball Fitness a simulator kêm-mesref e, mirov dikare li her dikana malzemeyên sporê kirîn. Bi piranî fitball ji bo mezinbûna hilbijartin. Hinek modelên License de bi spikes gogan an bumps, ku ne bandora massaging din di sinifê de ne.

Exercise li fitball bo kîloyan û xurtkirina muscle

• Squats. 12 dehek bi paş dûz û bi gok di destê xwe xwe de dikirin. Di dema bedena rakirina di cuha alternately li ser milê çepê û rastê ye.
• Şinav. Destên xwe li ser banan, lingên xwe li hember erdê axê. 10 nîşanên flexion tenga xwe deyne ser xwarinê feetball. Di destpêkê de, rewşa xanî ji unstable e, lê piştî çend workouts balance stabîl dibe. To aloztir tevgera ji yên din milê li ser erdê û ball di bin hips, çokên an lingên danîn.
• Deynin. Pala xwe ya ball nav dîwarê, spartin vegeriyabin, li ser wî, rûnin û destên xwe li ser ball (tiliya mafê xwe). Darvekirin 10 dehek kûr, di dema ku destên xwe saxlem li fitball bigirin.
• Di nûçeyê de top, û hêtên hundir. Rûniştibû û li ser erdê û li ser enîşkên xwe, 10 kar uplifts lingên xanî di destê rengę 45 derece ji qata (lingên dema ku ev bar ball partîbûnê ye). type din: rakirina cesedê li hêla heman ji erdê, li demekê de teşkên li fitbole in.
• çapemeniyê Lower. Li ser piştê xwe, destên xwe li ser serê wî danîn. Lingên xwe tewand li çokên xwe, hûnê para da fitball. Performed 12 uplifts teşkên û kûlîmek. Li jor divê hûn ji bo demeke dirêj bimîne û dirêj de, masulkên zik.
• Kûlîmek. The bedena xanî ye, li ser erdê, lingên xwe tewand li çokên xwe - li ser ball. Performed 20 uplifts li bizvire, ku di bin de, divê bi tundî were vîrusa masûlkeyan ya kûlîmek.

Hemû meşqa li ser fitball Slimming li çar helwestên çêkirin. Piştî stendina hin hiş û şiyana ku bigirin dengeya van tevgerên dikare bi giraniya çêkiriye, şayî û ji wan re li ser ankle an zendan. Ev jî destûr di dema dumbbell exercise bi kar bîne. Piştî ku perwerdeya ku avê vexwin an çayê fêkîyan pêwîst e. Xwarin baştir e ku bi pêşkêşkirina ji bo qet nebe du saetan.

Ji bilî çalakiyên fizîkî, exercise li Slimming fitball bînin gelek hestên erênî.