Çawa ji bo dev ji cixare ji bo 2 rojan de? Derkeve Cixare bi hêsanî!

ku yek ji xirabtirîn addictions, ku bi berdewamî bi sedan hezaran kes ji jiyana dikuje - Ev ne veşartî ne, ku muptelabûna nîkotînê ye. Lê belê, gelek li ser ev bihîst, çi bi Cixara biqetin ne.

cixarê bi zirar e

Yek li çar ku çixare ji nexweşiya dil û Onkolojî bikişîne. Li lîsteya ku derdekî Heman tişt li ser û li ser: ketina, û dibin porê gewr, ya kevin, çerm, jinan gelek zehmet û ducanî, û hwd.

Bê guman, yên ku "dîl" di girêdayîbûna nîkotîn in, ne di ferqa: tiştek di heman demê de nexweşî, ev dagirkeriya nade bînim ne. Gelek bi destpêkê de ji bo lêgerînê ji bo rêbazên ku li dijî cixare kişandin û li ser ads, terpilîn, wek "How to stop cixarekişandinê ji bo 2 rojan", hêdî hêdî bêdeng bin, ji ber ku ew bawer dikin ku di demeke kurt de tu rid of get diįe xerab. Û, bi rastî, ev rast e? Çawa ji bo dev ji cixare ji bo 2 rojan de? Îro a cebilxaneya hemû rêbazên ku ji pirsgirêkê hesibandin zû û baþtir çareser bike heye. Lê belê, di dermankirina mirovan ji muptelabûna nîkotînê, bi kar tînin nêrîneke şexsî. Dipejirînim'ê, ev ji bo çil û heşt saetan gelekî zehmet e "ji tirsê bi dûr" ji cixare, dema cixarekişandinê dîroka e, dibêjin, ku panzdeh salî. Ev divê bê fêmkirin ku muptelabûna nîkotînê - pirsgirêk di serî de, di xwezayê de psîkolojîk, da ku ew çareser bike di nava du rojan bi tenê dikare ku çixare bi vîyanê hesin ". Daxuyanîkirin, li her derê bi teknîkên û şîret li ser çawa dev ji kişandin ji bo 2 rojan de, têkildar ji bo wan kesên ku dest bi "tar" nisbeten dawî de ye dê bibe.

Çima kesên cixare

Îro, li ser 70% ji Rûsan bedena xwe bi nîkotîn tê jehrîkirin. Di heman demê de di nav ciwanan de kişandinê, hema hema hemû ji ber ku wan jî ev fashionable bifikirin. Di rastiyê de jî, ew dikarin ji bo rewşa ne. Girls û boys, ji ku reeks tutunê, tiştekî lê were rehmê û poşmanî, ne dikarin çewtiyan.

Bê guman, hemû birgeyên ji bo cixare îro. Mirov gelek caran di bin stresê de dimîne, ew westiyayî ye, piştî karê fizîkî, ew gelek caran bi demarên daleqandin. Ev tê hesibandin ku cixare - a pirrengî hinek ji yên ku Limiqatebûna rehetbûna, ku li ser bedena relaxing tevbigere e. Ji ber vê yekê kesên ku vê narkotîkê peyda hilbijêre. Di rastiyê de, vê nêrîna çewt e. None cixare hê jî ti pirsgirêkan çareser nakin!

Bê guman, her kesê dixwaze bizanibe ka ji bo dev ji cixarê ji bo 2 rojan. Û ne bi tenê di teoriyê de, lê di pratîkê de. Lê ku tiştên tutunê ji bîr ne tiştek di heman demê de wek derman e, da bi bikaranîna rêbazên radîkal yên têkoşîna dikarin neyînî tenduristiyê bandorê. Em careke din destnîşan kir ku ji bo kesekî ku tecrubeya solid ji cixarê, tedawî divê sîstematîk be.

The organism gelek zehmet e ku ragirî nebûna nîkotîn: tu dest bi kuxe, hûn dê êşa qirikê, serê, zik jî hene. Gelek caran di raweya bo tu Sedema êrişê wê bêne guhertin. Ev pêkan e ku tu caran nav depresyonê, wê bikeve. Tu divê illusions nebaşiyê ne, bawer bikin ku çekberdanê cixare hêsan e. Lê belê paşê hûn werin xelat kirin. bedena te wê ji nîkotîn paqijkirin: tansiyona normal, êşa dil de wenda, başkirina tenduristî, ruhên qenc xuya. Hûn dikarin bi quretî pesnê xwe bi malbat û hevalên xwe dê bibe: "Piştî çekberdanê cixare, ez xuya bû ku xwedî baskên bûye."

Dibe ku ev yek divê bi dozekê nîkotînê an kêm vedigerin cixare ronahiya?

Pareke hinek ji yên ku çixare lê bawer dikim ku çekberdanê addiction mimkun e, eger hêdî hêdî hejmara cixare dikişand per day kêm bike. Mixabin, vê yekê rê li şer tê hesibandin bêbandor kirin.

Hinekan jî bi xeletî bawer dikin ku heke em li şûna cixare konvansiyonel, shéwezare ronahîtir bibe, mimkun e ji bo kêmkirina ziyanê ji cixarê. Ev helwesta sîwana ye, ji ber tûtinê kategoriya "ronahî" bi heman mîqdarê wek cixare bi rêkûpêk de dihewîne maddeyên bi zirar e. Li gel vê, cixare a "ronahî" cixare, mirov rastî çêkirina hilmek kûr, bi vî awayî tar û kolmonoxida di kezeba rastir in.

Wek qaîde, gelek kes hewl didin ku dev ji cixarê di malê de. Ev divê bê diyarkirin ku bêyî alîkariya çawa diįe xerab bi tenê ji aliyê kesên ku xwedî îradeya mezin xelas. Bê guman, berî hemû cixare ji jiyana xwe bibî, tu ji bo amadekirina derûnî.

qonaxa

Di vê astê de, tu ji bo destnîşankirina ji bo xwe te çima biryar da ku dûr bi girêdayîbûna nîkotîn. Take parçeyek kaxez û pênûs, û paşê binivîsin hemû sedemên ku hûn ji bo tiştekî tînî, ku tev bi Cixara. Elbet, wekî xaleke sereke ji bo hemû yên ku dixwazin ji bo baştirkirina tendurustiya xwe bikin û berfirehkirina jiyana xwe. Lê belê, ev e ku tenê sedemên ku çima kes dikarin cixare derkevî ne.

Qonaxa bingehîn

Mixabin, tutunê - pir bi hêz narkotîkê ne, ku bi lez werin bikaranîn. Nekişandî yek, du, sê cixare, a kesek dest bi tev lê bibin, ji ber ku beden e herdem pînê nû ji nîkotîn pêwîst. Di vê heyamê de, di mejiyê mirovan e, ji bo tiştekî bername bi kêf ji cixare û hêdî hêdî tê nasîn cixare bi qayîlbûna.

Hingê ew diįe dibe. Ev pir girîng e, ne bi tenê li vê derê ji bo ku bedena back on track, di heman demê de bi awayekî radîkal di rê de jiyana û helwesta xwe biguherîne. Ku çawa bikin? Têxe ser kaxizê ku hûn teşwîq dike ku cixare di destê (pevçûnên li kar, li ku mesele bi endamên malbatê re, xwarinê tehmxweş, û bi vî awayî li ser), û ku tu bi nêt his eger wê çixareyê a (fun, relaxation, helwesta ji bo kar). Niha difikirim gelo hûn dikarin bi rêyên din ji bo bidestxistina encamên heman. Bi gotineke din, tu ji bo dîtina alternatîf ji bo cixare û hûn di odeyeke taybet terxankirî û gava ku hûn "nakrichit" boss rê ve ne.

Dibe ku ji we hez dikin, piştî fîncanek qehwe û tamxweş ji dûkelê? Paşê ji bo ku tu careke din bû wiha daxwaza bo ku şûna vê jî vexwarina dêvila, dibêjin, qedehek şîr û ava fêkiyan hene. To jê Bratîya demarî cixare bi kar tînin ne, û music sistkirin, yan jî bath. Piştî pevçûneke bi jina xwe ji bo demekê, hewl didin ku bireve, lê belê ne li ser cixare, û tiştên kêrhatî: bo nimûne, alîkariya kurê xwe bi malê, an jî biçin sporê. Bînin bîra xwe ku baştirîn rê ji bo dev ji cixarê, çi sport tune.

Bi demê re, poulyagutsya erêniye û hûn aştiyê bi nîv xwe. Ger tu hęrsa li serê te hatine, hewl ji bo peydakirina piştgiriyê li hemberî hevalên xwe û mirovên xwe. Hêdî hêdî bi we dest pê bikin û bizanin ku di mijûlbûna bi pirsgirêkên jiyanê û tengahiyan de mumkin e ku bê cixare. Ya herî sereke, pêwîstiya te - e bo pêşxistina pattern hin tevgerê yên bijûn û hîn çawa ne bi t'eslîmî ji ceribandinên, wek "dûman ji bo ku şîrketa."

Ji bo kesên ku dixwazin dev ji cixarê bi hêsanî, Allen Carr pirtûkeke taybet nivîsî. teknîka wî character pir taybet e: ev jî ji me re behsa tenduristî ya smoker awayekî nedîtî bifikirin: yan ji we bavêje addiction, yan jî tu birrîn teşkên ... hilbijêre tiştê ku tu bêtir!

Bi vî awayî, em li awayên herî belave li ku kesekî hewlê dide ku ji muptelabûna nîkotînê xelas binêre.

Amadekariyên dihewînin, nîkotîn

A beşek girîng ji gelê ku hewl didin ku ji xûyên pest de, xezeb, pirs: "Gelo gengaz e ku dev ji kişandin ku bi alîkariya rêbazên, ku di nav wan dihewînin, nîkotîn"? Bê guman, erê. Îro a cebilxaneya hemû inhalers, li wir gum, pîne, Kêmkirin Megrî ji bo cixare. prensîba xebatê xwe gelekî sade ye: ew mazot bedenê de bi nîkotînê, dema ku parastina wê ji sendroma destpakiya şertû. Û, tevî wê yekê ku bandora Cihên li ser sîstema dil û înkarê de ye, beden rêketinê ji aliyê maddeyên kimyawî jehrî kirin.

The berhemên jor, bi giştî ji bo demeke dirêj bi kar anîn, muptelabûna nîkotînê hêdî hêdî ji holê radibe.

patch de nîkotîn

Pînê li ser milê an jî pîla û bêhalin, keseyatî ew carekê di rojê de, bi vî awayî vazîfa delivery hişk peunomonia ji nîkotîn nav bedenê. Kurs ji bo 9-10 hefteyan diksîne.

gum nîkotînê

Bi qelemên nîkotîn benîşt tifê jî di dev re dikevê, ew laş. Di vê benîşt xwe heye kiribű, taybet, ku her kes ne dikarin bi ewlehî hilînin. Dicûm jî, divê ne kêmtir ji nîv saetê jî be, û di hin rewşan de dikarin mîdeya çewtiyan.

pijiqandina nîkotîn

Ev tê wê wateyê kêmasîya pêkdiînin û cixareyek, ji aliyê ku di pêvajoya kişandina cixarê sexte, ku cesedê bi nîkotîn têrnebûyîn. Lê belê, sendroma vekêşanê bêtesîr kirin.

encamê de

Yek rê an din jî, lê ew bi tena serê xwe ji yên cixarê xelas pir zor e, lewma divê tu pispor dibînin. Baş e, rêya herî baş ya xwe, diįe xerab xelas - ev yek cixare dest bi tiştek nîne.