Çawa gelek kalorî di penêr, kêrhatî û berhemên sifreyê

Çawa gelek kalorî di penîr heye? The enerjiya pêwîst ji bo ku bedena mirovan de ji xwarina xwarin tê. Berê caloric, ku, kapasîteya enerjiyê berdan, biryar bi taybet device - a sotemenîyê, ku îzin ji bo tecrîda li ser germiya. Ev, dihat zanîn ku karbohîdartan 1g, şewitandina di atmosferê de oksîjena di sotemenîyê, rabike 4.3 kilocalories, protein 1g veqetandin 5.65 kilocalories 1g fat - 9.45. . Paşê jî tê zanîn ku di pêşvaçûyîna ku di bedenê de bi tevayî (- by 94.5%, karbohîdartan - by 95,6%, fat - proteînan 94%) ferikandin ne bû Îro, texmînkirin ku 1 g qelew ku di releases xwarin 9 kcal 1g 1g ên ji aliyê proteînan û karbohidratên - 4 kcal.

Bi kompozîsyona kîmyewî tê zanîn xwarin nikarim hejmêrim çawa gelek kalorî kesekî bikeve rojê bi kar maseyên taybet, ku roniyê nirxa enerjiyê yên xwarinên. Li gorî vê sifrê, hûn jî, dikanin bibînin ku kalorî çawa gelek in penêr.

Cheese - berhemên xwarinê bijartîn ku ji aliyê awayê Desipramin ji şîr bi processing zêdetir xwe bi dest. penêr amade dihewîne û xurdemeniyên proteîn, bi hêsanî ji bo mîneralên bedena mirovan ferikandin, û her weha pêwîst û kêrhatî: phosphorus, kalsiyûm, magnezyûm, û ji hesin. Di avaniya wê jî heye ku vîtamînên B, vîtamîna A, vîtamîna C û vîtamîn û PP. penêr Calorie girêdayî li ser cihêrengiya li kompozîsyona kîmyewî ji her cure penîr, nirxa navînî naveroka caloric wan 350 kalorî ye. Parmezan de dihewîne 15-50% rûn, 22-30% ji proteînan-asta bilind dihewînin, tryptophan û methionine. Çiqas dayîn pêkhatên ku di rengekê taybet penîr girêdayî çawa gelek kalorî di penêr.

Di tora bazirganiyê me bu dwîmahîk car ji tu hemû cûre navên penîran hem baş tê zanîn (Dutch, Kostroma, Rûsya, wild, Poshehonsky, Bukovina, penêr rokfor, Swiss) û ya nû (Appenzeller, xewr, edam, û hwd. Moosbaher bibînin ). Em dizanin kalorî çawa gelek in Dutch penêr dihewînin, li 100g 26,8g proteînan 27,3g calcium 1040mg qelew, 544mg phosphorus, magnesium 56mg, 1,1mg hesin. Li gorî daneyên tabular, weşandin, di pirtûkê de IM Skurikhina, VA Shaternikova "How to bixwin" calorie Dutch penêr dihat 353 kcal per 100g ji berhemê.

No kêmtir navdar Russia penêr, ku naveroka calorie is 366 kcal per 100g ji berhemê ye. Cheese - a berhemê temam xwarin, di gelek maddeyên bi girîng li Şama. milkên manend ên ji bilî penêr belkî xwediyê bi tenê hêk û hêkan. Cheese dikare ji aliyê hemû xwarin, heta ku diet food baby year-old di nav penêr di mîqdara 5g.

Cheese dikare ne tenê sandwiches, di heman demê de bi zor ji sêlên tamxweş amade kirin. Her malbatê heye ji bo xwe not ji dehan zêdetir e xwarinên bi penêr. A xwarina bigoşt, appetizers sar, sandwiches û cihêrengiyeke mezin. Wiha xwarinên pir spas şîrinbin, û bijartîn ji pêkhatiyeke bingehîn - penîr. Naveroka calorie bi giştî xwarinên wê li ser çawa gelek kalorî di penêr girêdayî ye.

Li vir, hinek recipes ku penêr amade ye ne:

Snack "appetizing" Dutch penêr - 150g, du hêkên kelandi, mayonezê - 100 g, xwê û pincarê ji bo tam bike. Rub Dutch penêr li ser grater zir, lê zêde bike hêkên hûrkirin, demsala bi mayonezê. Dema ku xizmeta, garnîtur bi slices hêk û sehayê.

seleta goşt bi kartol û penêr: goşt Boiled - 200g, kartol bikelînin - 4-5 pc, yek pickles, tirş apple - 1 piece, -50g penêr, Egg - 1 piece, hişk bikelînin, 1 pîvaz, nîv qedeha ji xameya tirş .. , 1 sifrê. Çavreşa ji mayonezê, xwê, bexdenûs, îsota reş. Goşt, kartol, xiyar û sêvê birrîn nav cubes biçûk. Lê zêde bike egg hurkirin û pîvaz. demsala Salad bi xwê û îsotê, reşandin, bi penêr kirine û mix bi mayonezê û xameya tirş. Garnîtur bi bexdenûs.

Noşî can be!