Dabînkirina hêzê ji hev cuda: reviews û prensîbên

food cuda ji bo Shelton zanîn ku gelek kes ji bo ko jîyanê saxlem. prensîba bingehîn wê ye: mezaxtina ên ji aliyê proteînan û karbohîdartan de xwarinên bi navberan dem hin. Ku, Shelton prensîbên xwarin û durust li ser têgehên rêde û li hev hatine ji hinek berhemên avakirin hatiye.

Binêrin, çawa bi cîh bîne dabînkirina hêzê cuda. Reviews of ev erênî, û diyar dike ku ew ji bo peyvendiyên heyî yên di bedenê de bikişêne. Bi vî awayî, prensîbên bingehîn ên xwarinê cuda:

1. Hûn dikarin him xwarinên tirş û karbohîdartan de bi kar bîne. Ev e ji ber wê rastiyê ye ku enzîman sereke li saliva perçe di bin bandora acid. Û di zik de nikarim bi temamî digest qawet. Ev ne mimkûn e, ji bo nimûne, hûrikê kartol, breads, mûz bi berhemên wek ananas, lîmon, porteqalî, an firingiyan.

2. Ev qedexe ye dixwe û di cih de bi proteîna û xwarin karbohîratê-dihewînin. Ji ber ku, gava ku, şekir û qawet tevlihev di zikê antagonists in. Ji ber vê yekê berhemên wek nan, dehl, kartol, divê cuda ji goşt, penêr, hêk, gwîzan xwarin.

3. Ev divê di dema xwarinê de bi tenê bi kirina hin proteîn heye. Ji bo nimûne, incongruous in: goşt û penêr, goşt û hêk, goşt, gwîzan û penêr, hêk û şîr. Milk û şîr berhemên bi giştî tê pêşniyarkirin ku cuda ji hemû berhemên din.

4. Ev pêwîst ji bo dem-mezaxtina ji ckirina rûn û proteînan e - pêşnîyaz dike ku xwarinên cuda. Ratings ji nutritionists piştrast ku qelew zekata kêmtir ji vê berhemê, mezintir ji proteîna ferikandin. Ev jî tê pêşniyarkirin ne dixwe û di heman demê de hêk, nîvişk, penîr û goşt. Fat çalakiyê ji xwêyê mîde bandorê. The tonus yên ku di komcivînê de digestive ji kêm. Dixwar, xwarinên bi rûn tê pêşniyarkirin, bi tenê pincarê, ji ber ku ev neutralizes bandora vê berhemê similar to zik e.

5. Shelton pêşniyaz dike dixwar, protein û acid di navberan dem cuda. Products dihewînin, acid, dikarin bi hêk, goşt, gwîzan û penêr ne bê xwarin. Acid ji ber rastiya ku fekîyan mîde êdî bi awayekî pêwîst veqetandin piştgirî bidin. Ev e ya digestion proteîna ne, û decomposition wê li zik. Ji ber vê yekê, li yek xwarinê bixwe ne, wek orange an ananas û hêk û goşt.

6. Tu bi hev re ne, dikarin bi kar şekirê û starches, wek cudakirina desthilatê. Reviews ya doktoran piştrast em babete binûse. Bi vî awayî, çaxê ku hûn a şekirê nav di zik de, bêyî ku bi xwarina din re çûn bistînin, ku bi lez bes ferikandin. Wekî din, di dema mayina wî ya li zik zêde dike. Di vî warî de, ew e ku bandora bajon li wir - Li gor van. Ji ber heman sedemê jî nabe ku dehl e, kekên, nan lê zêde bike şirînî, wek henu û Jellies. Tarım xwarin bi qawet, her weha ji bo gor van rê.

7. Sugar û protein, divê di demên cuda de ji roja ku ji bo wan ên ku xwarinê cuda xwarin. pisporên mêvan piştrast - proteîn ji hev cuda û şekirê tê mêtin ji aliyê bedena pir zû. Dema ku bi hev re di dema digestion xwarinê ye pirr zêde.

8. Shelton û di bernameyê de şîretê dike ku dest bi serê sibê bi fêkî û berries. Be sure carekê di rojê de xwarin Beşek ji îkram kirin zebze raw. Hûn dikarin gelek ji findiqa dixwe. Ev divê ji diet ji dehl, xwarina konserveyê, şekir, xwê, rûn û giyayên rakirin. Fats ji bo bedenê pêwîst in, di heman demê de xerckirina wan, divê di bin çavdêrîyê de. food Cook divê li beşekê herî kêm avî be. Can avê non-sodayan tenê pak vexwin.

Bi vî awayî, em li nêrî çi dîyar cuda hêza, ku çi prensîb divê dema ew dît bê, herweha ku tesîra li ser bedena mezaxtina xwarinên xelet.