Çawa di fikra nîşaneyên klînîkî de ji nexweşiyên medê tesîrê li

Dema ku ew ji bo alîkariyên tendurustiyê yên meditation tê, rayên di cih de çênebe. Lê lêkolîner niha ve xwar bifikire ku van pratîkên divê di nexweşxane û dibistanan bi cih, lê her weha pêşniyarên ji bo dermankirina nexweşiyên cuda.

Bandora meditation li ser organên mirovan hin

Ne dirêj ago, a di xebatekê de li Nexweşxaneya Harvard, biryar da ku, tenê di heşt hefteyan ji meditation di rastiya xwe ji surgûnê mijarê gewr di cortex cerebral. Ev xebat pêşî bûn ku bikaribin bi awayekî fermî piştrast bike ku di fikra nikarin guhertinên yên bi vî rengî bibe sedema bû. sendroma rûvîyan asabî û nexweşî înflamatuar rûvîyan - Di demek nêzîk de, lêkolînerên xwendinê din ku di fikra dikarin nîşanan klînîkî de ji nexweşiyên medê bandorê kirin. Lêkolîn dide zanîn ku dewletê ji girjî heye alîkariya gelekî mezin.

Li ser girîngiya lêkolînên

Ji ber hem title li vê xebatê û hemû alîkarîyên sosyalê belgekirî yên di fikra li ser tenduristiya mirovan jî, divê ev qebûlbar ji bo lêkolîna bandora û girjî li cur be cur ên nexweşiyên be.

Berî her tiştî, ev fikarên a firehtir koma nexweşên bi gastro-rovî û nexweşiyên. Gelek lêkolînên xuya kirin ku, bi teknîkên îdareya stresê, û teknîkên psîkolojîk din dikarin nexweşên bi IBS (sendroma rûvîyan asabî) qet nebe di demekî kurt de alîkarî,. Di heman demê de, delîlên ji bo dermankirina nexweşiyan înflamatuar ding ne kêmtir zelal, tevî ku hin lêkolînên li potansiyel û feydeyên nîşanî we dan. Bi vî awayî, hişê mirovan jêhatî yên kontrolkirina faktorên înflamatuar, ku roleke girîng di derketina holê ya IBS, û iltîhaba belkî rovî play e.

IBS û nexweşî înflamatuar ding nexweşiyên kronîk ku sedema nîşanên wek êşa zik û guhertinên li function rûvîyan, emel, colitis ulcerative û nexweşî Crohn da (ku dibe ji bo iltîhaba giran ji alîya medê) in. Ev zanistî, mor dike ku stress kêjan van nîşanan, da ku di xebatê de ji meditation e ji girîngiyeke mezin.

Gelek lêkolînên ku îhtîmal heye ku pratîkê de bi rêkûpêkî ya meditation rasterast faktorên fîzyolojîk, wek mezaxtina oksîjenê, rêjeya dil, tansiyona xwînê, herweha tirs û xof bandorê. Ji bo cara yekemîn ev bandor hatiye zêdetir ji 40 sal berê ji aliyê Herbert Benson şirove kirin.

Rêbazên ku ji bajarê agirî

A têgihîştina hevbeş li ser meditation e ku tu ji bo rûniştinê di rê de an jî tiştekî ji bo bidestxistina herî zêde sûdê. Di rastiyê de, hûn hemû jî ji bo ku ez e helwesta rehet dibînin. Tu dikarî cross-çarêk li nav nivînan de rûne derewan xwarê, an jî bi tenê li ser nivînên xwe rûne - ya herî sereke, ku hûn rehet. Tevî ku tu dudilî tê ku helwesta hin destûrê enerjiyê bi dikişin, bêhtir bi azadî bi bedena xwe li wir, lê li rehetiya vê e girîng.

ramanên te

Jî, ev ne, divê bibe hewldaneke ji bo "paqijkirina hişê xwe". Ev e, li gor nivîskarên xebatê de, li ser "hişmendiya rastiya sensations, hest û dewlet hişê." Bila, hest, raman û hestên ku hûn xuya dikin azad re derbas bibe. Li hev bi hemû tiştên ku we çêdibin.

Li gel vê, di fikra - ew dewleteke hişê ye jî. Ev mumkun e, ku hûn di rê de, an jî, ji bo nimûne, berî çûna razanê. Di nava rojê de, hun dikarin bi ramanên xwe bi azadî xuya, weke ku li bajarê agirî di rewşa aştiyê û self-zanîna kirin, herweha. Bi vî awayî, li dijî baweriya gel e, zêdetir ji yek rêbaza meditation hene.