E, fikra baş ji bo tendurustiya xwe?

Meditation wek yek ji bi awayê herî bitesîr û kêrhatî ji bo "rihet" bigrin û hişê, beden û canê. Ew derî vedike ji bo zanîna hestên xwe, fikrên wan, û bi îhtîmala yekîtiya bi cîhanê û gerdûnê dide.

A bit of bajarê agirî

Bi riya xebata, tu mayî bi kalîte û pere enerjî, tenê di pênc deqeyan de bi dest bixin. Ev amazing çawa beşek biçûk ji roja middetê ku ji bo di pratîkê de bi rêkûpêkî ya meditation dikarin hişê aram, jinkirina û asta zindîtiya wî, baştir dewletê hest û danûstandinê baştir û hûnerên rewşenbîrî.

Ji bo gelek sedsalan, a meditation li yek form an din jî, beşek ji pratîkê de normal ji zanayên, fîlosof, rahîb û yogis bû. Hinek dem û pratîkê de teknîkên cuda veşartin, lê îro, di temenê ji stresê bilind û herika dikir û hander ên derve jî, her kesê têdikoşe bo aştiyê û balance, dikarin kerametê meditation kifşe kir.

meditation çi ye?

Di bin bandora stresê, tevahiya bedenê, ji bo çalakiya xwe yên tunekirinê rastî. Di rastiyê de, bi şertê hisî, psîkolojîk û fizîkî di nava ne aramî, ku piştgêriya bandorên kûr ji stresê, û da ku di xeleka in; Ev ji "a goka" tê gotin. Ji bo ku em bi vê xelekê girtî ye û roll xwarê, sitendina speed tatmîn bikin, divê hûn dev ji bedena xwe û fikra me yek derfeteke jî bo "nakokî" ji hatina berdewam a agahî û zexta rûtîn.

Meditation fîlmê li atmosfêra aram, û germahıya di cihê îzolekirî bi rên Link. By pejirandina sekneke komal û imad * di aştiyê û bêdeng, pir hesane ku azad bi fikra ji ramanên hunguv di wê de. Di dikarin bajarê agirî an jî ji aliyê sound, wek "om", an jî li ser pêvajoya sade, wek nefesberdan û exhaling rawestim. The meditation êdî, ji wî pasê zêdetir û cesedê sip. pratîkê de Regular hem performance derûnî û fîzîkî û rewşenbîr geş dike.

Çawa di fikra bandûrê li mejî?

xebatên gelek bandorên erênî yên di fikra li ser xew re, bîra, têgihîştina û giranîya erê. Çavdêriyek li ser raman di dema meditation an perfect "paqijî" zext hişê Destkêşana li ser beden û ne yên din, ku ji aliyê karîgeriya wê bêtir ji xew. pratîkê de Daily stresê kêm dike û ji bo pêşvebirna çalakiyên giştî.

scans MRI di dema meditation nîşan da ku li herêmên di mejî de, ku di çalakiyên berdewam in, heta di xewnê de, di vê pêvajoyê de yên di fikra ku bêhna xwe vedin û rihetiyê. lobe Frontal, ji bo hişmendiya û bîra, di eskerî, rastî ev e, di dema ku çalakî ji lobe parietal, ji bo têgihîştina sehekî, ji bo çend caran kêmkirin. Di beşê herî çalak ên di mejî de di dema meditation li Thalamus, ku qebûl bike û hemû agahiyên li sehekî, ji bilî Cyrusbot e.

Çawa di fikra rewşa giştî bandorê?

Bandora erênî ya di fikra li ser tenduristiya giştî di encama rasterast ji bandora wê ya li ser mejî ye. Lê belê, ne bandorên din jî jiyana xwe ji bo ku tu kes modern hêsantir bikin tune.

• Meditation stresê kêm dike û ji bo pêşvebirna tenduristiyê. Wekî ku tê zanîn, stress û zextê sedema gelek nexweşiyên û Nexweşîyên di nav de nexweşiya dil, westandin dayîmî, qisawet, hîpertansiyon, û depresyonê de ne. Meditation destûrê dide te ku li dijî bandorên neyînî yên stress rê hêsan e û rewa.
• Meditation zê de zêde dibe. Qabîlîyeta "daxstni" fikrên nedilxwaz ne bi tenê di dema meditation, di heman demê de jî, di gelek çalakiyên rûtîn pêwîst e. The şiyana ne ji bo dişîne, bê dê alîkariya te zûtir û baştir pêkanîna wezîfeyên paqijkirina malê, ji bo projeyên bazirganî yên girîng.
• Meditation geş compartmentalization ku, li dora, destûrê dide te ku dev ji pirsgirêkên kar li ser kar û jiyana taybet do bikêrhatîbûna profesyonel bandorê ne.

Meditation destûrê dide te ku bîne pêş, lihevkirin ji dinyayê hundir de, û bi vî awayî bandora raya giştî û îmkanên ji bo zextên li derve kêm bike.