Yoga Iyengar - çi ye?

Gelek kes di demeke nêzîkî jiyanê de tendurustî ye. Û ev xemgîn ne tenê guhertinek di tercîhên bîhnfireh, lê herweha bijartina çalakiya fîzîkî. Bi taybetî, Iyengar yoga di gel gelemperî de ye. Ma çi ye, çawa bi vê yekê re peywendîdar e, em ê ji we re bêtir agahdarî bêjin.

Agahdariya giştî ya derbarê yoga ya Iyengar û guru

Iyengar ji kerema xwe re gelek kesan naskirî ye. Di sala 1975 de ji aliyê Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar ve hat saz kirin. Di wê demê de, guru pirsgirêkên tenduristî hene, da ku di lêgerîna çareseriyê de ew yoga dest pê kir, gelek pêkanînên xwe yên li ser pargîdaniya dermankirinê dest pê kir. Li gor mêvandarên ku creatoriya nivîskarê, tevlihev di 200 kesan deverên cuda hene, her yek ji wî berê xwe hewl kir.

Wekî ku berê ji hêla guru, Iyengar yoga (ku formek bandor e ku çalakiyek fizîkî ye, îro gelek gelek şikên lênêrîna lênêrîner ên tendurustî dibêjin), ew ji wan re kir ku ew ji pirsgirêkên tendurustiyê veguherînin û bi bedenê xwe xweş bikin.

Dîrokkirina perwerdehiya Iyengar

Pêwîstiya xwe ya berevajîkirina veguhestinê, muxalef jî nikaribû fikra ku dersên wê yoga Iyengar wê wendariyek pir bilind werdigirin. Heta ku rojek dawî ya jiyana wî, nivîskarê koleksiyonê di çalakiyên mamosteyan de dixebitin, mirovên tedawî, gelek sal berî zanyariya ku ji wî mamosteyê Sri Krishnamacharya mamosteyê ji destê wî mamoste kir. Di dema mirinê de, guru 95 salî bû.

Li gorî gelek pisîkên yoga, piştî ku mirina B.K.S. Iyengar berdewam dike ku yek ji gurusek herî desthilatdar tête ku kîjan carekê ji bo pêşveçûna tevahiya bedenek ji bo pisporên pisporê hîn kirin. Her weha, di jiyana jiyana xwe ya dirêj û balkêş de, mêvandar li ser yoga, bi tevahî re got: "The Light of Life: Yoga", "Clarification of Pranayama", "Art Art", "Tree Tree" û "Paqijkirina Sutrasê Yoga Patanjali."

Çi ye, hest û taybetmendiyên yoga çi ye?

Di dema dersên Iyengar Yoga de, fikra li ser laşê rastê ya bedena rast e. Di vê rewşê de, perwerdehiya her posturek bi tevahî bêhtir azadiyê û xemgîniyê ye. Lê ji bo vê yekê, hemî pispor divê bêyî ku di masûş û hemî tundûtûjiyê de bêbêz kirin. Ji bo vê yekê bigihîjin, di ramanê nivîskarê de, ew e ku rêbazên hêsan ên çavdêrî, ku ew di pirtûka "Yoga Explanations" de gotiye. Di heman demê de, ew ne tenê neheqiyên derheqê her pisporê binirxîne, lê ji bo her herduyan ve gelek jêderan pêşkêşî. Vê yekê girîng e ku her cûreyên xwe di asta xwe de tevliheviya xwe ye û ji bo amadekirina xwendekaran ji bo cûreyên xwendekaran pêk tê.

Ne cûreyên yoga yên din , Iyengar hûn dikarin herdu xwendevanên novice û yên ku bi xwe hinek tecrûbeyên xwe hene tevlihev bibin.

Ji ber ku kîjan bendê li ser masûlê kêm dike?

Li ser perwerdehiya guru, Iyengar Yoga (Li gorî ku hûn bi awayekî kursê nivîskarê nivîskarê xwendin dikarin) hîn dibe ser masikên di navansê de kêm bikin. Û ev ji ber bikaranîna materyalên jêrîn ên jêrîn e:

• Blokên kevir yan zirav
• Belgeyên taybetî
• Rollers;
• Kursên
• Blankets, û vî awayî.

Yûhenna Iyengar ji bo destpêkên karûbarên hemî jorên jorîn hene. Ji bo nimûne, heger hûn nikarin mozikên ku di binê lingên xwe de nekin, strap wê werin rizgarkirina we. Ji bo vê yekê, pêşî wê vekin derve û herdu dest bi destê xwe bigirin, û paşê li ser lingên lingên xwe bavêjin. Piştî wê, gihîştin lingên lingên wê hêsan e. Herweha, li gor nêrîna nivîskarê, ev nêzîk tenê ne ku ew pêvajoya darvekirina darizandinê derxistin û pêbaweriya kêmkirina kêm dibe, lê ew jî derfet dide ku li wê derê bimîne.

Di heman demê de ji bo dirûşmên xwarê. Hûn nikarin erdê li ser lingan (li dora du caran çarçoveya hipsê) bisekinin, ew bi şêwirmendî ye ku ji bo yek an çend parsên wê bigirin, paşê wan li ser xweş bikin. Dema ku bedena we di vê helwestê de tê bikaranîn, zirav dikare bi lez veguhestin. Bi prensîba heman yekê, yek ji navdarên navdar ve tê nîşandan, ku tê gotin "Trigel" Bişkojk ".

Kursa kursa yoga çi ye?

Di wê demê de, hewldanên ku ji şagirtên masterê Iyengar, dibistanên yoga yên li cîhanê dixebitin vekirin. Di heman demê de, her yek ji wan, perwerdehiyê di çend qonan de parçe ye. Yek ji wan hêsan e, da ku ji bo şeytan bêjin, kursa destpêkê tê nîşandan. Ew bi taybetî ji wan kesên ku tenê behsa yoga bihîstin û dixwaze li ser hînkirina guru zêdetir hîn bibin.

Di vê çaxê de, beşdar beşdarî van fêr bibin:

• Wateya û esasî ya yoga;
• Agahî li ser damezirandina rêbazê;
• Prensîbên rêbaz
• Materyalên ji bo perwerdeyê;
• Encamên ku bi rêkûpêk bi yoga re dixebitin û bi vî awayî re were destnîşan kirin.

Di vê bernameyê de, ewên ku dikarin tevlihevkirina pisporê berfirehtir agahdariyek berfireh bidestxistin. Li gorî xwendekarên ku ji bo van kursên ji bo xwe bigihîjin, bernameya destpêkê ji bo mehekê yek tête çêkirin. Û li gorî encamên wê, beşdarî beşdarî bi pêngavên bingehîn re li ser kûçikan nas dikin.

Kursên ku di dibistana yoga de ne?

Heke piştî kursa destpêkê hûn biryar da ku hûn diçin, hûn ê ji bo destpêkek pispor. Di dema wê de, xwendekarên di cihê deveran de (derewîn, rûniştin, rûniştin) lêkolînek bingehîn bingehîn, pisîkên bêhtir zelal in bêhtir pispor û amadekirina pêvajoyê. Li vir, destpêkên pisporên armanca armancên xwe yên avê û pişta hêz dikin.

Di asta duyemîn de amadekirina perwerdeya kûrahî, û herweha asanas, ji hêstek pîvanê rûniştin, rûniştin û rûniştin hene. Di vê bernameyê de, wekî desthilatdar, wesayîtên bêhtir yên twist û berbiçav têne zêdekirin. Di qonaxa sêyemîn de, xwendekaran li ser milên xwe (xwelal "birçik") û gav bi gavê gavê gavê gavê serê xwe bistînin. Di heman demê de, xwendekar xwendekarên pranayama bingehîn de (ew fêr bibin ku enerjiya navxweyî bi alîkariya pisporên xweser ên taybet).

Û di dawiyê de, di qonaxa dawîn de, xwendevan dizanin ka çiqas li ser hêsir û destên çêkirî ye. Di bernameyê de herdu pişk, tilts û pişkên paşde jî hene, û hêdî hêdî zêde dibe. Di vê demê de, ew xwedî tecrûbeya wê ya ku serbixwî bêtir tevlîhev kirin û pranayama kar dikin. Ûoga yasayî ye. Pratîka Iyengar dibe ku ev hemû derfetên laşê me dike ku teknolojiyek hêsanî bikar bînin.

Bi kîjan prensîbê veguherînê di navbera kursên ku pêk tê?

Transfer di navbera kursên ku, hukûmetê, li ser taybetmendiyên kesane yên xwendekaran û lezgehên ku ew hînbûna materyalî û pratîk fêr bibin. Heke hûn di navanserê de, hingê di hefteya 2-3 caran dersa hefteyê de kursa yekemîn kurs bikin ku hûn tenê 1-2 salan dikarin. Di heman awayî de ruh, asta 2 dikare ji sal û nîvê ve tête kirin. Sêyemîn - ji bo 1-2 salan. Lêbelê, da ku hûn hemî materyalî tevlihev bûne û dişewitîn de mezin dibînin (hûn dikarin ji bo 5 deqîqeyan bêtir ewlehî bimînin).

Di beşa jinê de li ser yoga de

Di mijara hevpeymanan de deverek cuda ya nivîskarê ji bo jinên Iyengar e. Ew ji zewacê û Raman Iyengar dilsoziya xwe dilsoz bû, di rûmetiya ku di destpêka sala 1975 de wî di "Pune" Enstîtuya Yoga Memorial "vekir vekir.

Di bernameya, nivîskarê, pêşveçûn çêbûye taybetmendiyên fîzîkî yên heyî yên laşê jinê. Herweha, gelek pispor ji vê teknîkê bi rasterast bi normalîzasyona veguhastinê û çêkirina gora germiya jinan.

Pêwîstina pirtirkêmoka jinan jî ji hêla keça Gur - Gita Iyengar ve hatibû amade kirin. Ji bo mirina nivîskarê nivîskarê jinê ji bo jinan ji bo karekên herî populer bû. Hin çend salan, Geeta ji pirtûka xwe bi navê "Yoga - jinek ji bo jinê ye." Di wê de, hema hemî neynikên pisporên ji bo nîvê bedewiya mirovahiyê xweşand.

Nivîskar destnîşan kir ku dersên rasterast dê jinan bi xwe fêm bikin, ew ê fêr bibin laşê wan û ji wan re têkoşîna dijwar a ku bi temenê zehmet bigire. Bi awayê, di tevlîheviya jinan de hene ku armancên taybetî hene ku armanca xweşik û hemî bedenê tevahiya beden, bi rûyê xwe çêtir dibe.

Iyengar Yoga: riya tendurustiyê

Methoda yoga tedawiya niha yek ji navdar e. Li ser bingeha wê, hinek pispor hatine pêşxistin, armanc ji bo veguhestina bedena fîzîkî ku vê yekê an jî operasyonê veguherînin. Ew di jiyana xwe ya rojane de gelek stêrên karsaziyê, rêberên populer, rojnamevan, siyasetmedar û tevahiya paytexta bohemyayê tê bikaranîn. Ev tê fêmkirin, ji ber ku yoga riya tendurustiyê ye. Ji ber vê yekê, ji bo nimûne, yek ji şaşên berbiçav - rack li ser kevir - pergala pergala endocrine bandor dike, pêdivîbûna mobîliya spî vedigire û, ew hêrs dibe, ev pêvajoyên paşde veguherîne.

Û her tiştî jî ev e ku ev spas ji bo yoga ye ku hûn bi rastî pirsgirêkên heyî yên ku bi spî, heval, û herweha ji hin nexweşiyên cûda cuda derxînin holê bibin. Nimûneyeke balkêş ya ev yek yek ji xwendekarên serketî bû yek - danserê berê yê, piştî piştî hilweşandina nerazîbûnê, hema hema nemaze bû. Û yek ji doktor nikare alîkariya xwe.

Lêbelê piştî piştî Iyengar guru têkiliya xwe, ew ne tenê nikaribû bisekin, lê herweha ji bo tendurustiya xwe baştir bike. Wekî encam, wê biryar da ku tevahiya jiyanê bi mamosteyê mamosteyê re bêjin û her kesî bêje ku çi ye ku Yengar yoga dikare bibe. Ma çi ye, niha hûn dizanin. Lê ji bo vê yekê an na ne, ew bi we re ye.