Vladimir Kravtsov: photo, height, giranî, bernameya perwerdekirina, Kesayetîyekan

Vladimir Kravtsov - ne bi tenê a athlete-ê cîhanê, di heman demê de jî fîlozof e. Bi caran Yuri Vlasov, tu dê wisa lêanîn û bêkêmahî ya ku hêza xwe ya mezin û îstîxbaratê de nedît. Ev ne cara pêşî ye şampiyona hûkm dike Russia, hatiye ku hatine bi serkeftî bi xwe di warê rewşenbîrî dîhar dibe.

biography

Vladimir Kravtsov, a photo ku hûn dikarin li jêr bibînin, li Saratov, March 4, 1972 ji dayik bû. Yek ji sporvanên herî xemilandin, di zaroktiya modern ku di beşên cuda de, di heman demê de ji bo demeke dirêj kir îdare ne ji bo mayîna li nedîtine. Lê belê ev e, bi tenê, heta ku Vladimir ku di pola şeşan e li wrestling Greco-Roman dest ne. Dibin endamê vê beşê sporê taybetî, multiple holder record cîhanê dest pê kir, bi armanca dagirkirina cihên top Di pêşbirkê de li herêmê.

Piştî ku wî xwendina ji dibistanên navîn, Vladimir Kravtsov a xwendekarê zanîngehê yên amûrên elektronîk ji PN Yablochkov bû. Mijar li vê derê hinekî rawestandin a karîyera şer dikin, lê piştî xwendina mirovê ciwan di cih de ji sport dilda.

Vladimir biryar da ku bînin bedena xwe di rewşeke bi metoda Arnolda Shvartseneggera û Powerlifting di 1996 dest pê kir. Ev di vê sport ew dikare ji bo bidestxistina encamên baş bû ye.

Daneyên anthropometric

Bi rastî jî gelek bala nas Parametreyên anthropometric yên wisa şampîyonê helawestiyan, Vladimir Kravtsov wê. Bilindahiya, weight - Parametreyên Xödanva ku biryarê li ser statûya û hêza sporvan di heyamên cuda yên çalakiyên in.

• Bilindahiya - 1 metre 83 cm.
• Loss off-demsala rêzeçiyayên ji 130 heta 135 kg.
• Loss di dema pêşbirka - ji 125 heta 130 kg.
• Bench bêyî alavên - 310 kg.
• Bench bi alavên - 365 kg.

motîvasyona

Vladimir Kravtsov sure bigihîn de dilivî girîng, ji bo xebatê di hemû hêlan de, ne bi tenê ji bo valahiyê, di sporê, di heman demê de jî mayî bes bistînin, dixwar, di wextê xwe û nîşanê wê pêwîst e. Ev her sê pêkhatên pêwîst bi razemenî li têgeha "mode dijwar."

Rêzbendiya - ev tiştê ku divê li pey her roj e, û ew ji bo demeke dirêj tê xwestin e. Ku riya bi tenê hûn dê encamên rast bibînin!

Ders bi hesin wek maratona. Ew bi tenê yê ku hatiye bidesxistin bi hêzên ji bo stendina nijadê belavkirin serdikeve.

Di tu rewşê de xwe bi xwe xera nakim, çêtir e ku we bedena xwe guhdar bike. Ger tu na, hun dikanin hema bi hestên girîng dixine. Li ser pêşketina vê teknîkê de wê ji bo derbas gelek wext e, lê hêja ye.

Prensîbên bingehîn yên perwerdeya

Li gor qaîdeyên, ku bi Vladimir Kravtsov girêbide, alîkarî ne tenê ji wî re, di heman demê de jî ji bo gelek kesên ku ji şîretên wî sûd girt.

Vê yekê, tiştê ku divê hûn ji bo eger bû bi xwestina ji bo zêdekirina rêjeya bi hêza li wir bimînin?

Xala sereke - ew load bisiklêtan şareza ye. Training Vladimir Kravtsov pêşketinên mezin veqetandin. Û hemû bi saya Novus ya li macrocycle û microcycle. Made a çewtiyeke di amadekirina temrîn, terkîb û baş bi cur bi dilşewatî ya bernameya, hûn nikarin zêdebûna hêza bibînin.

Frequency ji perwerdeya

Frequency yên perwerdeya - faktoreke sereke ya pêşketin e. Ev difikire holder record da multiple di çapemeniyê de bench , Vladimir Kravtsov. Mezinbûn û tedbîrên din anthropometric - ev e ji bo pêşvebirina û pêşketina sport ne girîng e.

The duration aşitixwaz ên di dema perwerdeya di pêşbirka girîng digire Vladimir ji 12 heta 16 hefteyan. Di vê heyamê de ji dem atlet: Bijara me re derbas rêya ku dest workouts kêm-lezgîn bi giraniya ya nisbî kêm û dersên bi dawî herî zêde pîvan û aloziya rewşa derûnî.

Life dikare cyclical navê, da di vê konseptê de dikare ji bo sporê. Hatiye, tu kes hê ji bo her tim xwe di forma peak keep bû. Eger hûn ji dînên, şayî û herî zêde hewl, hûn tenê dikarin xwe êşandiye, ji ber ku ev rêbaza pir h'ewcetîya ji wan armancan e.

Cycles - baştirîn rê ji derve ye. Bi bikaranîna vê teknîkê de, ku hûn ji bo her tim zêde giraniya perwerdeya bi. Tîpîk, dewrên dawî de ji heşt li şazdehan hefteyan, û di dawiya her athlete nîşan dide encamên başkirin di mihtemel ya bar.

Di dawiya perwerdeya cyclical athlete rêbaza divê herî zêde wê here.

bernameya perwerdeya Vladimir Kravtsov berî pêşbirkê

Herî werzişvanên rêkûpêk Di pêşbirkên cur bi cur, çi hûn dikarin li ser vê athlete wek Kravtsov Vladimir dibêjin, beşdar bibe. biography wî dibêje ku ew hatiye tesîreke mezin, û hemû bi saya sîstema perwerdeya xwe bi xwe pêk tê.

Şeş hefteyan berî pêşbirkê de dest ji dînên powerlifter microcycle kurt. Vladimir dihejî weight mezin tenê 2-3 caran di hefteyê de, ji ber ku ev jî ti wateya ku ev gelek caran. Di encamê de exercise rojane ye, zêde ne, û radiweste, li ser site.

Û nîv heftiyan berî destpêka tournament Vladimir Kravtsov hewl dide ku bikeve nav dewletê yên overtraining, ku divê bi hestiyar bibin ji bêhemdî out of a rûyê bistînin. Piştî ku, ji sporvan dide bedena xwe a mayî, û di pêşbirka bikeve lidarxistin mezin ji desthilatê.

prensîbên hêza

Vladimir Kravtsov li ser xwe bi xwe fêm dike, têgeha "kalîteya xurekan baş." Bęjeyek ji bodybuilder divê ji bo bedenê de têne kirin, wek hevalê xwe, û ji bo ceribandinê bi hêza xwe, dagirtina bi yekcar pir xwarin.

To dial pêwîstîya rojane ên ji aliyê proteînan, ji sporvan tîne şîr, 20 hêkên mirîşkan û polutorakilogrammovuyu. Bird ew nav du parên wekhev ên parçebûyî: yek firavînê, pelên duyemîn ji bo xwarinê dixwe. Wek bodybuilder garnîtur tîne kartol an birinc, meqerne caran.

Vladimir Breakfast bi bikaranîna hêk, ku di ava kelandî de ji bo du deqeyan preincubated hat dest pê dike. Yek para wisa ku ji 4 of yolks û 10 proteînan pêk tê. Hemû ev tekstekî nav tas, bi baldarî radigre û danasin. Û derbaskirina xwarin seddekê xwarinê oat.

Nirxandina vexwarin, ne dikarin li ser supplements sporê ji bîr dike. Half of van berheman, ku di dikanên pêşangehê de, ne hêjayî wê jî bikirim. Nutrition Sports - ev jî tiştekî gelekî pêwîst û kêrhatî ye. Ev alîkarî bi awayekî zêde encam di demeke kurt de. Lê belê di derbarê şert û mercên li jêr ji bîr neke: dûr, muşekên, hevseng dixwar, berhemên xwezayî, perwerdeyeke xurt û bi bîr li ser ya din.

Wek ji bo Vladimir Kravtsov, ew dikare ji bo bidestxistina qeyda di çapemeniyê de bench de, heta bêyî bikaranîna madeyên xwarinê bû. Lê belê, ne ji ber ku ew li dijî bikaranîna van pereyan e. Just ev sedemên xwe hebûn.

sernivîsên athlete

dem Vladimir Kravtsov dît pêşveçûna wan di çapemeniyê de bench de û a bet mezin li ser wê kir. Çend mehan ji perwerdeya zehmet destûr wî ji bo beşdarîkirinê di All-Russian şampiyon, bi ku de sporvan anî hatiye madalyaya bronz. Di heman salê de, Vladimir ya herî baş ya di Şampiyona û Cup ya Moskowê bû. Salek bi şûn de, ew ji bo qeyda nû radestî - 300 kg. Ji wê gavê, em bi hijmartina records bêdawî Vladimira Kravtsova.

Ji lîsteya serkeftinên record dubare cîhanê, mimkûn e ji bo veqetandin, gelek ji tiştên ku karîyera wî bandor.

Di sala 2009 de, Vladimir cihê 1st li NutraSport Elite Cup girt. Bench 300 kg, bê alavên taybet pêk hat.

2011 ya ji aliyê cihekî athlete ser dikeve, li ser Eurolifting-2011 rumet bû. Bodibilder destê weight li 301 kg bêyî alavên, zora.

A bîst û pêncê berfanbar 2011 de, ew qeyda mitleq li Rûsyayê di çapemeniyê de bench avakirin, rakirina hemû 303.5 kg.

Ev e ku hemû destkeftiyên atlet ne. Vladimir Kravtsov berdewam e ji bo me, dilşahiya bi serkeftina wan!

Berjewendiyên û hobbies

Ev ê ku wisa athlete giran ku xwe workouts hesta xuya, ew dem ji bo hobbies tune ne. Lê ne hemû kederê, ji ber ku powerlifter Russian û bi rê ve ji bo bigirin dersên master, û chat bi hevalên xwe.

Di sala 2009 de, ji sporvan piyesa xwe li ser televîzyonê navendî kirin, rola cameo. Sê sal piştî wê, ew di fîlm "Apê Vova" S. Badyukov lîstin karakterê bingehîn. Wekî ku hûn texmîn, ev a picture of Powerlifting, ku dikevin li ser axa Rûsya avakirin e.

Vladimir Kravtsov ku di pêşvebirina Powerlifting li welêt û pêşketina xwe dimeşîne. Wî tim hîn nifşa ciwan û heyecan ji bo veberhênerên naxwazin ji bo piştgiriya doza.

record World îdîa dike ku werzişvanên Russian ne xurt-sekneke herî xurt û li seranserî cîhanê, em divê ji bo alîkariya wan ber bi pêş ve. Welatîyęn, berevajiya Amerîkî, ma li ser steroids rûniştin ne, lê ew her tim li pêş di vê sporê. Hemû tiştên ku lazm - bi tenê hînbûna xwe-bawerîya!