Smoothies - ev tedawiya herî baş e

Fansên xwarina xwarinê dizanin ku hevaliyên koktelê kêrhatî û pirr baş e ku dikare xwarinê tam tije ne. Ew li vîtamîn û materyalên karsaziyê dewlemendî ye, da ku ji bo her kesî di dema demsera zivistanê de ji bo pêşîlêgirtina nexweşiyên infeksîk. Di heman demê de ew zû zû û bi hêsanî amadekirin ku ew kesê ku nikarin qet bixwin nekin bi vê yekê re bikin.

Berî ku em ji we re dibêjin ka çiqas pûçkerî dişewitîne, em ê di derbarê rastiyên hêjayî dîrokî de behsa nîşana vê cenazeyê nirxandin. Divê ew tê xuya kirin ku ew pir ciwan e. Smoothies niha di dawiya sedsala dawîn ya dawîn de hat dîtin. Û ji belavbûna tevgera hippî dest pê kir, ku ji bo ku xwarina piçûk hildan bû ku ew kokteyek zû û dilkêş bû ku ji bo nebûna xwarinê jî jî birçîbûnê birçî kiribû. Û di heya heştan de, bi destpêka şoreşa xwarinê û di dema kampanyona jiyanê de werzişê de, ew eşkere bû ku paqijên xwarinê yên xwarinê yên ku hûn destûra xwe ji bilî kîlogramsan veşartî ne. Ew tişt e ku kughele pir pirrrûbir e û di heman demê de hema hema hema hema hema hema kolektoran kêmtir e.

Preparing smoothies yek tiştek e. Ew ê ji we re pêdivî ye ku hûn zarokek biçûk û bêhêzî bikin û dilê xwe bi dilê xweşikên dilxweş bibin. Lê belê, da ku ji bo ku kugelê dilxweş û baş çêbikin, divê hewceyên hin hinek prensîpên peyivin:

• Nutritionîst şêwirdar dikin ku di sibehê de paqijên fizîkî bikar bînin, ji ber ku ew ronahî di binhevkirinê de û bikaribin ji bo tevahiya rojê ji bo enerjiyê re bargirtin. Lê ji bo xwarin û xwarinê, divê hûn koktarinên dewlemend ên dewlemendî amade bikin.
• Bikaranîna çêtir e ku çêtirîn qirêjî, lê belê bêhnxweş û şîrîn.
• Ji bo ku paqij bikin hûn tenê bi tenê hewce ne û tenê di nav başek baş, kîngtail wê bi hewceyê enerjiya pêkanîna enerjiyê û bi kar tîne.
• Ji bo ku hûn ji kozek vexwarina bêtir xweş bidin , hûn germên germ û gûzên zêrîn bikar bînin, lê nehêle.
• Ji bo bîhnfirehkirina xwarinê hûn hewce nebin ku fêk û ne-nutritive fêk û berberan bikar bînin bikar bînin: zêrîn, currants, zevî, apples, grapefruits. Û heger hedefa me armanc e ku hûn ji paqijên bêhtir xilas bibin, hingê hûn ji bo kanan, pişk, grapes û kemmelan ji bo demekê bîr bikin.

Ji ber vê yekê, em dizanin ku kûçikên koktêlê dilxweş in, û hûn dikarin bi xweşikek paqij bikin. Ji bo vê yekê, paqijên xwe an mêvanên xwe (nêzîkî 200 g), xweşikek kêmtir-fat, kefir an şîrkêş (1 kulikê), spî, heke pêwîst e, û her tiştî bi komkujiyek mûzimanî xistin. Bikaranîna rojane ya vê kinîştê vîtam dikare ji we re gelek sûdên xwe bigirin:

• Ji bedenê bi vitamins û nutriyan re tedawî ye, ku cûreyek tedawiya sar.
• Ew ê destûrê dide ku hûn bi kêmîvek xwarina xwarinê biguherînin bêtir hewldanên pênc kîlogram zêde giran winda bikin.
• Birçî û birçîbûnê.
• Bi bîhnfirehiya kûçikan û dilxweşiya bîhnxweş bîhnxweş binivîsin.

Bon appetit!