Side ji masiyekî sor

Bęjeyek ji Cûreyek masiyan ji bo bedena me de gelek baş in. The masî sor de maddeyên bi hinekî din jî, ew e ku çima sorbelek, sorbelek, cureyên tuna çav in to be esîl. Food masî sor de dihewîne mîqdarên mezin yên ku vîtamînên A, B, D, E, û calcium, fosforê, Sosyal, magnezyûm, potassium, hesin, zinc, sifir. Ji bilî tundî û mîneralên, masî sor de hejmarek ji asîdên amînoyî, asîdên çewriyê têrbûyî û gelek madên din kêrhatî ji bo bedenê. Exxonê da ku bedena bi madeyên bingehîn, ew têr xwarin amanên ku ji masiyekî sor qet nebe heftiyê de du caran be.

Side ya salmon li ser grill

tu divê:

• filet ji salmon an salmon;
• yek lemon;
• çivîkan bexdenûs;
• a rûnê zeytê kêm;
• Welatê to tam bike.

derêxin, bexdenûs bi gelek av û bêinsaf chop. Fillets nav pariyên biçûk, dem û cihê di legena birrîn. Reşandin, bi bexdenûs, guvaşt, ava lîmoyê de, reşandin, bi petrol û tevliheviya. Veşêrin û danî nav sarincoka ji bo yek saetê de. masî marînekirî ku li dar û bi şûr û bipêjin, li ser grill heta kirin. Periyodîk masî vegerin.

The yekem firaxê ji salmon

tu divê:

• şeş sed gran fillet salmon;
• Çar îsotên şêrîn;
• yek pîvaz;
• Keka ava firingiyan;
• Sê tomato;
• sê kartol;
• yek bi hêk;
• greens;
• seasonings;
• petrolê nebatî.

Fîletoyê nav beşên birrîn û bi avê bişo. Sebze û xwe bişo paqij. semirings - Potatoes bi nav pêçekê de, îsotên bell û pîvaz birrîn. Di ava kel de, dîyar kir ku masî amade. Piştî çend deqeyan, jê kefeke û danî li kartol. Pepper û pîvaz tê sorkirin, li ser kereyê heta nerm, paşê lê zêde bike ava firingiyan û bihêlin ji bo li ser deh deqîqeyan. Di giranîya bo lê zêde bike firingî hûrkirî. Qijilandibû, bi masî danîn, sebze, seasonings. egg Hammer, ji bo zêdekirina adrenalînê bînin. Firaxê qediyayî, pour nav melkebê, dixemilînin bi pincarê nû û xizmetê bi croutons.

Sauce bo salmon

tu divê:

• bexdenûs;
• dill;
• basil;
• çar filîmê ji sîr;
• a xiyar;
• petrolê;
• seasonings;
• nîv lîmonê.

Sîrê bêinsaf chop an derbasbe bi rêya çapemeniyê. cawên kesk bi ji çiqilên cuda û shinkuem wek bêinsaf lê wek ku mumkun be, ji bo lê zêde bike sîr. Ditepisînin ji şerav ji lîmon û zêde ji keskahiyê. Xiyar peeled û shinkuem caw biçûk. mix Xiyar bi sehayê. Lê zêde bike giyayên, petrolê. Stir û israr a çend xulekan. Ev e, bi masî di miqilkê de û pijiyayî re xizmet kir.

Salad bi masî sor

tu divê:

• fillets xwêkirin ji salmon an salmon - neh graman;
• yek pîvaz mezin;
• yek sêvê (baştir ji bo kesk);
• çar kartol;
• du gêzerê;
• mayonezê.

Pîvaz, peeled û qut nav rings nîv. Em li ser sêniyekê kûr deyne û lê zêde bike a Spoonful ji şekir, nîv kevçiyekî ji xwê, a Spoonful ji sihikê. Veşêrin bi avê, da ku ji bo bi temamî jiholêrakirina bow. Pişta xwe di sarincokê bo marinate ji bo nîv saetê. Fillets nav cubes biçûk birrîn. Pêşîvekirina li sebze û diqeşêre. Kartol û sêvê birrîn nav cubes biçûk. gêzerê meddî. Bow, ku ji marinade bistînin û mix bi masî, sebze û sêvên. Pişta selete bi mayonezê. Serve li beşên şexsî an li melkebê, selete û bi sprigs keskayiyê li gêzerê top û tevneke garnîtur.

Wek ku hûn dibînin, xwarin masî sor - an bi karekî hêsan e. Xwarinên ji wê yekcar pir: appetizers hot, kursên yekem sar, xwarinên germ duyemîn, pastries û zêdetir. Ji bilî wê yekê ku masî sor dihewîne beşekê mezin ji xwarinan, ev e jî pir bi fêde. Hinek masî dozêd pir qelew, mîna salmon. Nutritionists çi pêşniyar ne dixwar, masî fatty ji bo kesên bi nexweşiyên ku ji pergala digestive. best Ev e ji bo xwarinê shéwezare kêm-fat, ji bo nimûne, sorbelek, sorbelek, salmon pink.