Shumakova Arina: biography, pêşnîyarên slimming, reviews û rastiyên balkêş

Shumakova Arina - a Blogniviskara, businesswoman serkeftî, diyek, ku damezrênerê projeya xêrxwaziyan û tenê keçek bedew, ku li 41 hatiye ku di ceribandinên giran yên jiyanê bi serê derbas bilind lidarxistin. Û erê, di vê navê de, Arina 40 kîlo di salekê de ji dest da, ew jî berdewam dike "ava" cesedê û karibûye bi nimûne wan gelek jinên ku naxwazin bibînin ku di neynikê de fîgurekî ji xewnên.

Dîroka jinên bi hêz

Arina ne ji wan ên ku niha ji bo jiyanê ne dixwar, ew 40 kîlo zêde golek avêt û ji nişka ve biryar da ku ew ê dem û winda weight. Ev jin amazing tim temaşe we - bixwin rastê, ku here swimming pool de, bazdana di saetên serê sibehê. Lê qedera wê heye, di '34 Shumakova Arina ji doktoran teşhîs daxê dibihîzin - a tumor ji organên qorikê. Û têkoşîna ji bo jiyanê man û bigirin derman hormonî, roj bi roj, bi stres û pêxistina guhêrbar up, an dev jê berde û dibêjin, bi xatirê te ji bo hemû xeyal û planên ji bo jiyaneke dirêj û bextewar ... Arina vebijêrka yekemîn hilbijart.

Di encama çalakiyê de, pêvajoya kirarî ya daîmî, muayenexaneyê zik û ji rêvebiriya herêmî ya hormonên, tevî bi hêza bêhempa ye û daxwaza karê xwe kir - doktoran got ku nexweşî paş de hatiye. Lê belê paşê jê pirsî: ji bo şopandina rewşa wan û miqatê xwe be ku tu deverî hene.

Dîroka Arina Shumakova - çîroka jineke pir bi hêz e. Ew biryar ne bi tenê dikarî xwe bi xwe mijûlî xwe, armanca wê ew bû ku vegerin forma kevn, ji bo careke din xwe bibînim a ciwan, bi tendurist û xweşik. Ev nexweşî ji bo ev added 40 kîlo extra û "da" li çavên nemayî, Haggard û rûyê salî. awayekî nû bo laşê saxlem - Ev pêvajoyeke nû dest pê kir.

Heke tu bi rastî dixwazî ...

Her tişt divê bi îstîxbarat û kompleks nêzîkî were - da ji bo xwe Arina Shumakov biryar da. nutrition Proper, egzersîz, ji her cûreyê dermanê ji bo restorekirina tone çerm - bi vê ew biryar da ku dest bi jiyaneke nû, û cara yekem bi ilham dewlemendiya agahî ji dest weight baş û bêyî ku ziyanê ji bo tenduristiyê.

Arina bo sifrê nîşandana hejmara proteîn, û xurdemeniyên karbohîdartan, ku pêwîst e ji bo wergirtina her roj bû. ew jî lîsteyek ji xwarin, ji rê derket diet xwe ji bo baş nivîsî. Û wê dest bi kar bikin, di encamê de 6 meh bi 91 kîlo weight ji dest da ji bo 64. de yekem serkeftina girîng li ser bedena wî ye!

Ev biryar bû ji bo pîrozkirina serkeftina a rêwîtiyê, ku Arina bi keça min re çû. Niha jin no longer needed ji bo veşartina hejmara xwe di bin cilên baggy: beautiful shape Rengdêr shape wedest wê.

weight ji dest da. Çi ji bo ku ez bi ser çerm?

Cihê ku pirsgirêk ji bo Arina leather bû. Piştî ku hemû, di destpêkê de set, û paşê jî yên ku wenda da gelek kîlo ji epidermis çawa dikarim dema xwe tê de dirêj û bi şûn ve xwedî ne, sedema laş flabby û vebûn. Even bi dilşewatî ji exercise ne têra xwe ne.

Lê min dev jê berde ji ber van astengiyên li ser rêya bedena bedew Arina Shumakova? Kesayetîyekan ji vê jinê wek şervana rast kî ne hat bikaranîn ji wan netirsin, yên zehmetiyan de rave dike. Di encamê de - kursa 3 ji bo 12 rûniştinên LPG-massage, mesotherapy, tehliyekirina laşê, wraps bedena antî-cellulite, shower hêza ... Di hemû pêvajoyên hatine mîqdarên mezin ya dem, hewldan û pere xerc kirin.

Lê tiştê ku Arina ji çi ewqas geriyam kir: niha, gava ku ew 41 salî ye, ew nade a gram yek ji cellulite tune ne! çerm Her di rewşa temam e, û karibin ji çavnebarî tu girl 20-year-old. Shumakova Arina diçe ne ji bo rawestandina - niha ew bi xurtî kar dikin ji bo ku ev jî ji bedena xwe ji bo çend salan ma. ji dizî ji vê jinê amazing dizanin çi ye?

Arina ji bo parvekirina bi dizî bi din

Avakirina hejmara dream, wê alîkariya hatiye bi hezaran jin ji bo bibe xweş. diet Arina Shumakova hêsan e: ya herî sereke - ji bo xwarinê bi rêkûpêk, neçe ne birçî û ne get li ser berhemên xisar û bist. Di birêvebirina pêşnîyarên xwe, di encama bi wê dirêj bidome, û di nava du heftiyan hûn dê pêşî guhertina girîng di neynikê de bibînin.

"Jog" diet

Arina dest pêşniyar dike ku "nehejand" diet - ev sê roj dom dike û hatiye dîzaynkirin ku ji run pêvajoyên maddeyan di bedenê de. Di van rojan de divê em avê Buckwheat steamed kelandî de, di her ewqas jî, bê xwê, baştir e, ji bo êrişan di navbera xwarinê, ne zêdetir ji 2-3 saetan. Ev jî destûr ji bo vexwarinê% 1 an jî mast free-fat, di heman demê de êdî zêdetir ji 1 liter rojê.

Ji ber ku ji ber ku tu ji birçîbûnê hîs ne û her tim tije, 3 rojan de bigirin li ser vê parêz e, ne zehmet bû. Bê guman, divê em ji bîr nekin ku, divê em pirr ava paqij vexwin - qet nebe 2 lître rojê. Arina dibîne ku kes nikare rola xwe ya tevlêkirina şevûrojekê de ji bo kêmkirina kîloyan nabînê - ku bi hev re bi rûnê nîşan dan, û eger tu avê têr vexwin, paşê jî metabolîzmaya ast û li dinalim, wê bê.

Get me out of wisa diet pêwîst bo bi awayekî rast e - piştî wê roja sisiyan ji bedenê mîqdarên mezin yên protein, ku di Buckwheat dîtin distîne. Ji ber vê yekê, ji bo dengeya pêşvaçûyîna ku di bedenê de, ew pêwîst ku ji bo danasîna rojan free-protein e.

rojan free-Protein

divê 2 hebe - ji bo her tim li ba bi "nehejand" parêz û go li ser xwarina. Menu ji bo van rojan de biryar da, û ji bo kesên ku dişopînin û helwesta ortodoks e: ew xwe bi temamî berhemên ji heywanan hiştin.

Esasê free-proteîna xwarin wiha ye: taştê - välling (xirpûk, dik'ir'în, millet), hingê du snacks - fêkiyê şîrîn an çend perçe ji berê de hişk, seletê nebatî ji bo firavînê - şorbeyan zebze û sebze yan steamed, dikarin dehl bi malzemeyên nebatî, snack - fêkîyan an jî seleta nebatî, şîvê - şorbe nebatî, an selete an sebze steamed. Berî nivistinê, tu dikarî xiyar bixwin.

Bê guman, ma derê pirr av, bê ku heta pêşeka rastê bi wê kapasîteya tam kar ji bîr neke, dibêje Arina Shumakov. dema ku ji bo lemon rohn û darçîn added, an jî çay ginger kêmkirina kîloyan zehmettir dibe. Ev root ginger, ku bi avê bi şev tije, û piştre telef li ser zikê vala, û di nava rojê de. Lê belê ev vexwarin e, ji bo kesên ku pirsgirêkan bi alîya medê te nayê pêşniyarkirin.

nutrition Proper ji Arina Shumakova

Di serî de, di her rewşê de birçî ne. Ya duyemîn jî, ma fast food û din xwarinên xirab e, ne bixwin. Sêyemîn, vexwin pirr av (zêdetir ji 2 lître per day) ginger rojî çay vexwarin û avê bi darçîn û lemon lez metabolîzma.

bernameya nutrition Arina ji bo 55 rojan hatiye dîzaynkirin. Di koma wê rêberiya an menu îdolojiya ku her girl heye bo diyarkirina bo fit bi taybetî wan - rabe, rojava, activity, armancên kîloyan. Û ji bo kesên ku dixwazin di encama 100% Shumakova Arina pêşkêş dike hevkarîya xwe di amadekirina bernameyên xwedîkirinê ya şexsî ji bo xerca.

Lê belê, ev mimkun e, eger xwest ku winda weight û îdolojiya pêşnîyarên bi hêsanî. Ev ji bo hemû doubters li koma xwe û instagrame Arina Shumakov îspat kir.

Reviews of girls weight têr û dest bi pictures - e ya herî baş motîvasyona ku dest bi rêwîtiya ji bo ku xewna ne? Ew dibêjin ku ew bi giraniya zêde ji ber ku rêbaza, Arina pola look ji dest dan û xwe çêtir. Hûn bi tenê pêdivî bi ji bo prensîbên bingehîn yên xwarin, ku li jêr rêzkirî ne.

diet Approximate per day

Îcar hûn naxwazin ji bo şikandina, menu divê cuda cuda bibin, ji ber ku heman tiştî li wir tim pir boring. Ji bo taştê tu cîhêreng ên välling bi hingiv, berries an jî fêkî hişk, casseroles penêr bê şekir an oatmeal pancakes bixwin. Arina offers gelek recipes tamxweş û saxlem bê ziyan daneyên.

Snack - pudding pijiyayî penîr xanîkên, fêkî, berhemên rojane. Ya herî sereke - bigire ber çavan dema ku tu dixwî: berên şêrîn baştir e ji bo xwarinê li serê sibehê, savory, herwiha zebze, mast, kefir - Di duyemîn.

Ji bo firavînê - karbohîdartan kompleks (oatmeal, pasta tevahî-dexl) û proteîna (masî, goştê) bi sebze ji bo firavînê - berhema proteîn (mirîşkê, masî, hêk) û sebze. Ji berî çûna razanê tu kefir vexwin an xwarin jî çemîle. Û yet!

Gel gelek caran motîvasyona têra dest bi pêş tune ne. Jinên wek Arina Shumakova, alîkariya me fêm bikin ku di vê jiyanê de tiştekî gengaz e. Û eger ku armanca Biryar e, ew dikarin werin bidestxistin, li gel hemû astengan li ser rê.

rastiyên balkêş

Arina wiha li gor hin qaîdeyan ku, ew îdîa dike, dibe alîkar wê pir xweşik û ciwan bimînin. Ev di sporê extreme (skydiving, melevanî, bêbinî) dike, dev jê berde xûyên xerab, diçe û zimanên nû (ku civatek di şeş û heft axayan) hîn dike. Ew ramanên erênî ye û parve hestên erênî xwe bi din.