Seven belgan diet ji bo bedena xwe slim

Anna Johansson - xurekan ji Swêdê - pêşxistin hatiye mucîzeyeke rast ku dikarin hêviya heta ji bo wan jinên (û mêr jî), ku ji bo têkoşîna li dijî obezîteyê jî birrî kirine bidin. Çawa diet xwe?

Seven têkdiçe û gulava - heft rojan monodiets

Seven diets Pink Anna - ew heft rojan, her ku tu bi tenê dikare bixwe yek cûre xwarin e. Bi gotineke din, dewreke mono-parêz, ku ne tenê alîkariya bedenê ji jahr paqijkirin, di heman demê de jî ji kîlo nefret xelas get. Li gel vê, daneyî, bi hemû pêşniyarên in ku dikarin bibin sedema wê yekê ku, piştî bidawîbûna heft-roj te jî bibin alîgirê a dabînkirina hêzê cuda de, ew dê giraniya wê dîsa bi dest bixe.

Diet "Seven belgan" - ev bandoreke psîkolojîk li ser kêmkirina kîloyan e. Anna pêşkêş kirin ji bo alîkarîya kesên ku pir dijwar bernedin bi sîstema desthilatdar bi taybetî û li ser têkdiçe û rûdinin. Ji bo vê jî, divê hûn ji bo ku a flower, ku wê heft belgan sembola her roj nû winda kîlo zêde heye. Ev flower ne dê dest tevlihev, û hûn tim dikarin bibînin ku çawa gelek gavên te ji xwe ber bi ahengek, tenduristî û bedewiya girtin.

Termên heft belgan

Bi vî awayî, em li ser qaîde û prensîbên ku bigirin heft belgan bingehîn binêrin têkdiçe Swedish xurekan:

• Li hemû dem û kîloyan, divê ji diet şekir û şîranî (di nav de çay û vexwarinên din) hiştin.
• Dev jê berde ser diet ya qehwê. Heger tu evîndar coffee avid ne, tu tu ji yekî zêdetir a roj a cup vexwe nînin.
• Pêşniyara me ew e ku vexwe miqdareke bê sînor avê û tu çay herbal.
• Xwarin û xurekên baştir pêşîvekirina, simmer, cook ji bo çend, lê xurde ne.
• Dûr îsotê û seasonings spicy.

Û niha li çi pêkan e û kîjan rojê ji bo xwarinê binêrin:

• Di roja yekemîn - masî. Bęjeyek ji masî di tu tiştî de bi rûn û pincarê. Hûn dikarin ji şorbe cook, di heman demê de, bêyî ku kartol.
• Di roja duyemîn de wê ji we re zor ji sebze bide: salads nebatî, zucchini baked, cabbage û gelek sêlên din dê alîkariya te hîs birçîbûnê de ne.
• Ya sêyem, çîçekê - mirîşkê. Di vê rojê de, hûn dikarin pereyan û şorbê mirîşkan, lê a mirîşkê, bêyî ku di çerm de bipije.
• Roja çaremîn ji dehl terxan. Pêşîvekirina tu cereal (di avê de), bixwin tovên, bran, nan. Eger hûn bixwazin, hûn dikarin xwe ji bo bîreya tedawî.
• Di roja pêncê ji diyeta hûn bixwin penêr xanîkên kêm-fat. Qonaxa herî zehmet, di nêrîna ji slimming. Îro em dikarin kêm-fat nînin mast bi tu madeyên û qedehek şîr.
• Dotira rojê Koreyê wê we bi pirrbûna yên berê li her form, di nav de berê hişk şêrîn bide.

Di vê Anna Johansson wê biqewime, li diet û pêşniyar dike ku vegeriya a xwarinên normal ji bo 3-4 hefteyên bê de. Lê belê, gelek kes, kêmkirina kîloyan li ser vê sîstemê, lê zêde bike roja din, ji bidawîbûna ku bi navê, ku bi tenê avê vexwe.

Çima em giraniya wê winda bike?

, Ger em ji heft têkdiçe û gulava Anna analîz em dikarin bibînin ku di bingeha vê rêbazê ji weight ne tenê down danîn li ser prensîbên "rojan rojî", di heman demê de jî dîyar hêza cuda. Piştî ku hemû, tiştekî din li ber me, wek ku di newek hevbûna proteîna bi rojan karbohîratê. Ji ber vê yekê tu birçîbûnê hîs ne, û xwe "trick" cesedê dest bi dixwe û rezervên fat xwe.

Hemû berhemên ku bi ji bo xwarinê diets bikaranîn de dihewîne polyunsaturated û monozhiry bi ku "li fonda" bi paş ne, û ji bo parastina tenduristiyê te girîng in.

Swedish xurekan ku sozên ku rêbazên weight xwe ji bo alîkariya we ya ji 3.5 ji 5 kîlo per cycle xelas. Îcar Semitsvetik te û xweş be!