Serêş di dema ducaniyê de. Çi bikim?

Çima jinên ducanî diêşe? Gelek jin di dema hînkarî yên gilî û serêş û êşên serî mîgrenê ji xwezayê cuda. Pirî caran, lêdana êş, berdewam û dibe sedema gelek ji tirsê. Rastî ev e ku di dema ducaniyê de bedena jinê ye, bi temamî avakirin. Jinav cîhêreng ên Guherandinên hormonî, guhertina sîstema dil, ye ku barekî mezin. Plus, westandin, stresa hisî, an stresê, ku gelek caran ji jinikê di vê pêvajoyê re diçûn. Pirî caran ew e, ji ber van faktorên diêşe di dema ducaniyê de. Lê ji ber sedemên din jî hene. Ji bo mînak, redkirina tûj ên caffeine. ew dev jê berde, bê guman, pêwîst e, lê divê ev yek bê hêdî kirin.

Mixabin, bi temamî ji holê nerehetiya bi kêr nayê, di heman demê de hişyar wan pir dike. Ku di vê rewşê de alîkariya wê?

1. Relaxation. Ducaniyê de ye her tim tirsê hebû. Ezmûna ji bo zarokan, ji bo pêşeroja xwe. Divê hûn hewl bidin ku bila biçe ji fikrên xerab û xemên vê arîşê û tenê bi bêhnvedanê. Ev alîkarî a massage, yoga û spa dermanê nerm.

2. Rest. Her kes dizane ku jinên ducanî divê ku bêhna xwe vedin û kêfê helwesta wan. Lê belê, di dûcaniyê yekem û duyem de jî her tim ne mumkin e. Piraniya jinan, berî derketina li ser destûra dayikan, û hin kar rind dixebitin. qanûnên me de ji bo ku tu bar hêsankirina karê bi parastina ji meaşê puan e. Ji bo xwe him jî ji bo te baş e, ku sûd ji vê derfetê.

3. radizin. Gelek jin ji bêxewî di vê pêvajoyê de bikişîne. Ev yek bi vê tevgera çalak yên zarok, neêşin, ji zikê mezin û asîmlasyonê. Gelek caran pirsgirêkên di havîna, gava ku hemû ev added ye, û stuffiness rabe. Ji ber nebûna xew caran diêşe. Lê a serêş di dema ducaniyê de û ji zirar ji xew. jinên ducanî xew norm 10 saetan a roj e.

4. Hunger. Û ji serêş di dema ducaniyê de. Ji ber vê yekê, heta eger tu bi xwarina li wir, ne ku divê qet nebe tiştekî bixwe. Derên, bi êş dibe ku şekirê xwînê bilind dike, loma dest bi ziyanê tiştek şêrîn.

5. hewa Fresh. Odeyê de, ku bi rêzdarî jineke avis e ji bo bi boşi bê. Pir zû a serêş, eger tu di germ û Bole, odeya smoky in. Di havînê de, li hewa pir germ e, tenê divê a fan an klîmayê.

6. Noise. Gelek jinên ducanî ma qerebalixa zêde nake. Ev divê cihên dûr ku playing music bilind (xwaringeh, Aryan, di sînemê de), di kombûneke mezin ji xelkê.

7. de bidomîne. Gelek caran, êş li serê di dema ducaniyê de ji xwendina dirêj an ti çalakiyên din ku divê tilt serê te pêk bê. Ev jî ji bo ya kompîturê de derbas dibe.

8. pakêtên. To rabikin êş sar an compresses hot serî bi. Bibexişine nerm divê Nelet li avê û serî li eniya (bi taybetî perestgehan), çav, rû. Dema belênderan û êşa ku qeşa girêdayî li pişta serê alîkariya wê. Bêtir bi bandor li pey eger di heman demê de relaks bike û bêdeng be li atmosfêra aram. herî baş ew e ku teqawud, lampên wê vemirînin û hewl bidin ku xwe wek nap, aciz neke pirs ji xizmên.

Ger serêş xerab di dema ducaniyê de û hemû din: Bijara me ye, xwestekek mezin ji bo vexwarinê tu heban hene. Tu xwedî hişyar be! Piraniya dermanên in ji bo tenduristiya zarok bi ewle ne. Ji bo nimûne, amadekariyên aspirin ji ibuprofen. Di her rewşê de, ne hewce ye muddle bijîn. Eger tu rêbazên non-tiryakê kar ne, divê doktor ji bo dermankirinê û di serdanê minasib bişêwire.