Sêlên Delicious û saxlem û ji slimming pumpkin

Di nav cîhêreng ên gourd xwarin tenduristiyê her tim serokê, ne bi tenê ji ber ku utility awarte xwe, di heman demê de jî tama tamxweş kiriye. Ev heye bedena bîhnxweş juicy û bi hêsanî tên nirxandin. The şiyana bêhempa yên vê berhemê ne milkên bi kêrî xwe winda nekim, piştî veşartinê dirêj bibînî, eger tu ji bo amadekirina sêlên tamxweş yên diet pumpkin seranserê salê de. The çêkirna juicy de hejmareke mezin ji mîneralên kêm û ji dînamîkên hêman, di heman demê de cihekî taybetî li vîtamînê E, A, C û PP, ku bi temamî bi hêzkirina tenduristiya giştî û sîstema parastinê. Lê a vîtamîna T kêm, bi navê carnitine, bi taybetî jî ji bo kesên ku dixwazin ji bo bi destxistina ji kîloyî nepêwist xelas kêrhatî: ew bi girîngî Leza up metabolîzma xwezayî û piştgêriya gihandina bi lez ji şaneyên qelew di gurçikan.

Taybetî bikêr ji bo pumpkin diet xav, ji ber ku ew, wek berhemeke bi eslê xwe nebatî, dihewîne mîqdarên mezin yên fiber landin û fiber landin, fîsîl, ku, ji ber asîmîlasyonê hêdî xwe, alîkariya paqij alîya digestive. Ev berhema gerdûnî, di çarçoveya e, lê dikare were bikaranîn ji bo amadekirina ne tenê di aliyê sêlên, appetizers û selete, di heman demê de jî ji ber ku ji candy şekir berê xwezayî. Li jêr bi awayekî hêsan û bi fêde ne sêlên ji pumpkin (ji bo kêmkirina kîloyan), ku ne tenê alîkarîya te winda weight, di heman demê de bi awayekî erênî li ser rewşa giştî ya laşê wê tevbigere:

• şorbe Pumpkin. Ev e pir hêsan e, lê di heman demê de têr kirin tunene. Xwe amade dike, bi hev re bi îsotên bell û gêzerê, tu dikarî patatayan de kêm eger xwest lê zêde bike,. Hemû sebze divê paqij, birrîn nav cubes navîn û cook heta kirin. Ji bo ku tama wî tije-Badeya, lê zêde bike piyanek tomato kêm an jî firingî nû. Ma pincarê û giyayên ji bîr nakin, di heman demê de bikaranîna xwê herî baş ji bo kêmkirina e.
• välling Pumpkin. Amade bike, bêhtirê caran bi bikaranîna birinc, millet û oat Groats. Ji bo vê bedenê de pumpkin divê bê nav cubes birrîn û bihêlin heta nîv ji bo nêzî 30 deqîqe. Hingê 2-3 kevçîyên xwarinê yên cereal li germahîyê kêm lê zêde bike û cook ji bo nîvê din jî wê saetê de.
  
• stew Pumpkin. Li vir tu dikarî hemû aşopên xwe nîşan bide. Ji bo amadekirina vê firaxê ji pumpkin (ji bo kêmkirina kîloyan), tu dikarî zucchini, gizêr, îsotên bell, mushrooms, fasûlî, pîvaz û firingî bi kar tînin. Yek jî tiştên di debar sole xwe. Sebze, divê nav cubes mezin birrîn û cook heta nerm, paşê a petrolê kêm rûn û giyayên bîhnxweş lê zêde bike û cook ji bo bibe 5-10 deqeyan li ser germahîyê kêm.
  
• salads Pumpkin. Ji bo çêkirna, mangoya an pêkhatî li ser grater zir, lê zêde bike root kerfes û gêzerê. Bi xwe jî li ser greens ji bîr nekin, lê belê wek ku dagirtina baştir e ji bo bikaranîna rûnê zeytê yan kêm-fat xameya tirş. Hê jî pêkan e ji bo amadekirina a berê selete ji pumpkin, apple, gwîzan û honey. To Spice tu ananas û darçînê kêm û hingivê zêde ya ku li şûna mast xwezayî.
• pumpkin Baked. diran şêrîn Ferdînand nikare bê sêlên dessert pumpkin bo kîloyan bikin. Delicious, şêrîn, û ya herî girîng jî, candied pir kêrhatî te de diçikand bihêle ne. Pumpkin divê bê nav slices an rings nîv birrîn û saz li ser kaxizekê baking. Ji ber ku ev e xwarinê landin, çêtir e ji bo lubricate ne bi form of nîvişk, û sêlên bi foil nonstick an bikaranîna hilbijêre. Bake ji bo nêzî 20 deqîqe, li wir tu dikarî li pumpkin bi honey pour û reşand bi darçîn.

Û çawa pumpkin bi bandor ji bo winda weight? Reviews xweş dînamîkên bi tenê erênî. Piştî ku hemû, ev berhem bi combines a bêhesab ên bi feyde û hafizaya bi tam, herke xwe û hûn belaş bi şêwazekê û hêza ji bo tevahiya rojê de, bê teref, ji bo kesayetî.