Sêlên Delicious û hêsan ya mackerel

Niha, mackerel yek ji cureyên herî populer ên malbata persikas masî ye.

Orkînos zû ji aliyê bedena mirovan de bihelînin û çavkaniyeke baş ên ji aliyê proteînan e. Jî, ev masî dewlemend in phosphorus, kalsiyûm, îyot, sodyûm, magnezyûm, potassium, zinc, vîtamînên B û D. Li gel e, mackerel de niacin, omega 3 û omega 6 masî Marine ji bo dayikên ducan pir bikêrhatî ye . Li gor zanyaran, mackerel dikarin reaksîyon ji psoriasis qels û baştirkirina function ji organên din yên neçareserkirî û mejî. Kezeb ji wan masiyên ku dewlemend in, vîtamîna A. e

Gelek kes hewl sêlên ji mackerel, dibêjin flavor tehmxweş, xweşik û nazik ji wan masiyên. Ev xisûsiyetên berhemên ciyawaz bi şêweyekî û blends bi sebze cuda.

Recipes mackerel yekcar pir. Lê belê, di vê gotarê de em ê ji bo we li ber an recipes mackerel ecêb tamxweş sure ji huneran ne bi tenê dikarî hûmara xwe, lê her weha li ser sifrê ne.

Bi vî awayî, em bala xwe pêşkêşî sêniyekê ecêb yên mackerel.

mackerel Baked di style meksîkî

Malzeme: sê filîmê ji sîr, mackerel bi giraniya yek kilogram, du kevçîyê sifrê ji rûnê nebatî, du perçe ji pîvaz, tasek birinc, şeraba spî - nîv tas, 200 gran xameya tirş, xwê û îsotê. Tu yê bi a mix nebatî frozen divê "Mexico."

Cut biçûk rings pîvaz peeled, hingê wê li petrolê nebatî sote bikin, heta ku brown zêrîn. Pişta ew li jêrî ya pan. Bêna Vegetable , cihê li ser pîvaz xurde de. Seh şuştinê li birinc, ew bi ava sar tije û danî li pot bi rice ser germiya bilind. Dema ku avê difûre kêm germê, sonde, pour beşekî nû ya avê û xwarinê li birinc li germahîyê kêm. Piştî ku birinc amade ne, lê mix bi sîr, radigre, û ciyê birinc li ser şerabê ranewestandin.

Pretreated xwê masî û îsotê. Next, amadekirina sosê: Mix şeraba spî, cream, xwê û îsotê. Pişta xwe ji masiyên ku li ser sebze, pour sosê amade, û dev ji masiyên xwe ji marinate ji bo 20 deqeyan.

Piştî marinating cihê sheet baking bi masî û sebzeyan di tendûrê de tê û bake ew ji bo sî deqeyan. Piştî pijandinê de masî ew li ser sêniyekê xweşik û garnîtur bi sebzeyên teze û pincarê deyne.

Side ji mackerel dikarin di Grûpên landin, di nav de. Ji ber vê yekê, li jêr terîfê ye "guhê ên mackerel" e gel kêmtir ji Reçeteyên din ji bo vê masî ne.

Ji bo şorbe hûn ê hewce: 500 gran mackerel, sê kartol navîn, yek pîvaz, yek carrot, a bexdenûs kêm, dill, du pelên bay, yek kevçîyekî xwarinê ji zeyt, îsotê û xwê.

Paqij masî, ew bişo, birrîn nav pariyên navîn yên portioned. Pieces of masî li taweke danîn û cover bi avê. Jê kefeke yekem û xwarinê li masî ji bo nêzî 15 deqîqeyan. Hingê kartol sereyê nav pariyên biçûk, xwê û îsotê şorbe cih.

Di taweyeke pour rûnê zeytê de û pîvazan pîvaz û carrot heta brown zêrîn. Lê zêde bike hûrkirî bexdenûs, pel bay, gizêr xurde û pîvazan ji bo li ser deh deqîqe, heta ku şorbe bipije. Parek qediyayî şorbe, lê zêde bike pincarê nû.

fillet mackerel bi patatayan, baked.

Malzeme: nîv kîlo kartol, 50 gran nîvişk, qedehek şîr sar an jî qedehek kêm-fat cream, du hêk, xwê û îsotê, 10 graman ji sihikê.

Sereyê, perçe portioned ji mackerel sprinkle fillet bi sihikê, xwê û îsotê û canê xwe di fillets ser pan kûr greased bi rûnê. Li ser top a fillets Lay derdorên patatayan de. Amade sosê spî bi tevlîhevkirina du hêkên xav, cream an şîr, xwê û îsotê. De birijîne, ev masî sosê. Pişta a pan kûr bi masî di tendûrê de tê û bake mackerel at 180 dereceyan de ji bo 40 deqeyan.

Em hêvîdar in ku hûn dê hûragahiyan li firaxê ji mackerel bibîn.

Enjoy bi xwarina xwe.