Protein whey: ew e û da ku ew hewcedarê?

Her kes dizane ku proteîna an proteîna - sereke û maddî avahiya sereke ji bo masûlkeyan, ku divê li quantities bes bi xwarinê de giha ye. Lê werzişvanên bi kar supplements proteinosoderzhaschie cuda, ku tê de îzolekirî proteîna whey.

How to get?

Whey - a by-berhem li hilberîna penîr, ku derskirin, di pey re li quantities mezin berdan. KirinYê dawî pêvajoyeke dirêj û ion mikroultrofiltratsii rates e. Maddî dest tasfiye fat animal, kolesterolê laktoz û xerab, dev ji dawiyê de proteînê şîrê paqij. Ev baştir e ji bo bi kar bîne, ku Fîlterkirin ji dariştinê re derbas bûn, dest bi danûstandina ion, ji ber ku ev rêbaza dimeşin stembar ji bo germahiyeke bilind e, ku ji bo berhema dawî de feyde ne. proteîna whey ne ji ti berhevdana bi din here bi çavkaniyên ên ji aliyê proteînan (goşt, penêr, hêk), wek nirxa biyolojîk xwe e gelek caran, ji bo behsa kalîte ne. taybetiya wê ya sereke li gorî mêjera mezin ji naveroka asîdên BCAA amino ku, di rastiyê de, di senteza masûlkan û di parastina dengê xwe tev e.

tesîr

Hemû bodybuilders û kesên din bi xwere athletic, dizane supplements proteîna çawa girîng e, bi taybetî jî ya îzolekirina proteîna whey. Ev ne tenê hemû masûlkeyên pêwîst ji bo çêkirina wan, di heman demê de jî ji bo sîstema parastinê gelekî bi kêr de ji ber ku naveroka glutamine pêşkêş dike. Dîsa jî, bandora wê ya sereke - e ji bo vejandina mezinbûna muscle tissue. Helebçe û heta ya herî biçûk jî beşek ji proteîna whey, tu encamên baş bi dest bixin, di heman demê de bi tenê eger perwerdekirina hêza rojane.

Dosage û contraindications

proteîna whey heye, ku 1-2 graman per giranahîya bedenê kilogram. Bila kêmtir be, lê tu zêdetir ji Şîreta, heta ku nav beşên dabeş û vexwe 2-3 caran di rojê de. Jî dozeke mezin dikarin ji xitimîna kezebê rê û, di dawiyê de, di encama xerabûna. Pir kêrhatî ye ku ezil proteîna whey firotin, buhayê yên ku girêdayî li ser febrîqa, wek toza. Ev bi tenê dimîne, ji bo lê zêde bike ku tu hez (ava fêkiyan, şîr an jî ava), an jî kokteylek û vexwe, di dema workout. Ew zû de bihelînin û dest bi karê, zêdekirina anabolism. Taybetmendiyeke din a vê melzemeyê nebûna li kompozîsyona bê şekira vaca xwe, ku dibe ku alerjiya wan rabe e. Eger tu yek, di her rewşê de ne bên bi toza şîr an jî tiştê avî bê şekira-dihewînin, paşguhxistin. proteîna whey temam ji bo wan kesên ku dixwazin ji bo parastin û awazek muscle wan e, wê demê dosage divê 25-30 graman per day hilbijartin.

cureyên

in cureyên din ên bi vî rengî ji bilî, bêtir bi bandor, yan jî tersê wê heye. Ew bi giranî li price hev cuda ne, lê li ser bandorên erênî li ser bedena bîr ne. Best Protein îzolekirin whey - a hydrolyzate. Ev jî bi heman awayî hatiye amade kirin, di heman demê de wê ji bo hydrolyzation, ku di dawîyê de ji bo zêdebûna rêjeya asîmîlasyonê dibe sedema kirin. e bi vî rengî lêzêdekirina heye pir bihatir e. Hêzan de dijîn proteîna hûn hilbijêrin, cara yekem e ji bo şêwirdarîyê bi kesên şareza û di vê mijarê de.