Potassium: rêjeya mezaxtina rojane

Armanca vê gotarê ew e, ku xwendina wê rola ku di şaneyên serekî yên hêmanên kîmyayî - potassium - di metabolîzma yên ku bedena mirovan de. Em jî bibînin ka çi rêjeya rojane yên potassium û magnesium ku rêvebirina hemû organên girîng û sîstemên fîzyolojîk a ji bedenê dê misoger bike.

Biochemistry, pirsgirêk û perspektîvên xwe

Di jiyana rojane de, em gelek caran bi kar komepeyvên me yên mîna: "Ev pêwîst e ji bo xwarin, ji ber ku bi kêrhatî ye." Ji bo daxuyaniyên trite a zanist hemû e, dayîna wisa bersîv da pirsên li ser tenduristî û vexwarin, li ser bingeha pêkhateyeke kîmyayî yên madeyên ku di berhemên xwarinê de. Biochemistry rola hêmanên kîmyayî di metabolîzma ji xwendinê û wek bingehek ji bo physiology temen, xwarin û paqijiya xwarinê re xizmetê bike. Erka wê ev e: mekanîzmayên xebatê de bi rêbaz û asîmîlasyona dissimilation reaksiyonên û ji bo vê çarçoweyê de li ser rola hêmanên kîmyayî, wek sodyûm, potassium, magnezyûm û Virkon di jiyana ji şaneyên mirovan û hemû organism. PNA'yê, li ser bingeha lêkolînên biochemical, grîng çi rêjeya rojane yên potassium, hesin, sulfur û baweriyên din ên pêwîst ji bo parastina asta maddeyan normal.

Şikl kîmyewî seretayî yên organîzmayên zindî

Zanyar, biochemists xuya kirin ku, nebat, heywan û mirov beşeke hucreyên herî hêmanên kîmyayî yên ser sifrê dewrî. Potassium û magnezyûm, nirxa ya ku em li ber çavan in, makro, ango ji naveroka xwe di hucreyê de mezin e. Bila ji me re fonksiyona xwe bi berfirehî zêdetir îfade bikin û bibînin ku çi ji bo rêjeya rojane yên potassium bo gelê wekhev be.

rola potassium li veguhestina madeyên bi riya perdeya hucreyê de

Ji bo destnîşankirina rola potassium di veguhastina nebûbûn, bi rêya bilayer membrane hucreyê de bi kar tînin nîşana pêsvaçûna wek R. qatjimara permeability Ev li ser thickness ya membrana hucreyê de girêdayî, ji solubility ji nerînên potassium li layer ast û qatjimara diffusion D. Ji bo nimûne, çavi ya membrana ejiptu mirovan bijartî yên ji bo nebûbûn, potassium, û qatjimara permeability wan 4 pm / s e. membrane permeability jî pir kêm ji milê dirêj ji neurocyte - axer - bi tevahî girêdayê kanalên potassium. Tevî ku divê bê diyarkirin, ku ew dikare derbas bibe û nerînên din, di heman demê de bi nirxên kêmtir ji qatjimara permeability ji bilî ku ji potassium. Li ser bingeha qalkirin, zelal dibe çi rol di sîstema rehikan dilîze a potassium, rêjeya rojane ye ku bi navînî 2 graman, û ji bo kesên ku di awayên karê giran ve mijûl bibin - ji 2.5 ji 5 g

Bandora nebûbûn, potassium li ser sîstema dil

Hemû agahî û lêkolînê ye ku li ser ruyê baş li dil û gera karê ye, niha pir têkildar ber zêdebûna asta rewşên zehmet were, zêdekirina pace yên jiyanê, berfirebûna ji xûyên vaca (cixarê, alkolê di nav xelkî de). Bûyera anjînê, nexweşî artery coronar, rîska krîza dil û stroke e niha pir bilind. Potassium, rêjeya rojane ku nav bedena me de bê, bi taybetî jî bi berhemên giranbiha animal: masî, golik, şîr, normalizes tansiyona xwînê, dikan innervation ji myocardium. Ev piştgirî ji bo pêşîlêgirtina arrhythmias dil: Arîtmiya û tachycardia. Ne hewce ye ku ji nedîtîve wê rastiyê ye ku element makro li gelek santralên dîtin, xizmeta xwarin ji me re, yanê: kartol - 420 mg, di beet - 155 mg, di cabbage - 148 mg (per 100 g).

Good hevalê potassium - magnesium

Ev divê bê diyarkirin, ku li gel potassium bo metabolîzma normal di hucreyekê de jî pêwîstî bi nebûbûn, magnesium. Ew ji bo macroelements derunî û gelek caran li reaksiyonên biochemical tevbigerin synergistic. Magnesium, potassium û wekî, rêjeya rojane yên ku bi relatîfî bilind (0.8 ji 1.2 g), dikan tonus ji masûlkan hestî, activity dil, kontrola ku rahiştiye bi zelalî di hunandina demarî, û ji ber vê yekê hem macroelements bikaranîn ji bo ku pêşî li bêxewî, xulqtengî e, nabe dewletên di encamê potassium û kêmbûna magnesium.

Herdu element makro tê ber diet bi berhemên wek birinc, Buckwheat, fasûlî, kezebê û kozika bêxçe de, herweha vexwarinên şîr havênkirin. mezaxtina Regular ji yên weha re xwarinê, tezmînata ji bo nebûna potassium ku bedena mirovan de.

Temen û cinsiyet, cudahiyên di dozaja macronutrients

Wekî ku me got, berê, hem hêmana şopên - û magnezyûm, û potassium (rêjeya rojane ya ku ji 2 ji 4 graman her roj tê guhertin) - tesîr li ser damezrandina testa bone û ji bo mezinbûna û repair xwe. Ev pir girîng e, bi taybetî jî, di zarokatiya. Ji bo mîqdara pêwîst ji potassium (ji 0.15 heta 0.3 g her roj) di parêza ji zarok divê fêkî niha û berries, bi taybetî Apricots, mûz, strawberries be. Paqijiyê di bes divê zarok mast, mast, mirîşk û hêkên bixwin. Ku bedena zarokê ku diçe bi lez, divê a balance potassium hucreyê de erênî rojane. The nebûbûn, ji hêmanên kîmyayî ya ku tev li senteza proteînan, li glycogen tê avakirin milkên BUFFERING ji xwînê, di heman demê de jî û teşebûsên nerve û contraction masûlkan ne. e û her yekê ku mirov bibêje ku hemû ji van armancên bi destê potassium pêk hene. Rêjeya rojane ya zarokên xwe 460 mg e. Divê ji vê element, û ji bo xurtkirina tenduristî yên laşê jin. Rojane divê ji sê gran potassium bên. Dema rastiya ku formên giran ji karê fizîkî ji hêla mêran kiriye, ji bo rêjeya potassium xwe ya rojane de divê heta 5 graman be.

Nutritionists, îddia dikin ku bikaranîna şekir di firnê, qehwe, blokan alkolê bi hidûdên ji potassium ji xwarinê di tract medê stand. lihevderneketina Macroelements dikare bi bikaranîna kompleksên vîtamîna-mîneral, wek "Duovit", "Supradin" bindest, an jî bi ketina nav diet gelê bi xûyên xerab, berê ziwa, bastêq, tovên pumpkin. Ji ber vê yekê, wê norm rojane potassium be. 2,034 g li ser 100 g yên berhemên - Di naveroka xwe Apricots çikiya. Ev kitêb, divê nav çend xwarin bêtir ji xwarin di demekê de dabeş, tu dikarî nîşaneyên dyspepsia bişopînin. Di girêdanekê de bi pêşvebirina an zanyar û jiyanê çalak a diet bi pêş xist ku herî baş de balanseke magnesium pêwîstî û potassium di bedenê de. Ev, di ser hemûyan re, bi cî di nav diet proteîna nebatî şirê û mixtures bajêr de, nayê dermankirin germa dirêj hewce ne û amade steamed. Ewana potassium rêjeya rojane li graman - ji 3 ji 4.7, û li gorî mêjera pêwîst ji magnezyûm, kalsîyum, hesin û kalsiyum hêmanên.

Çima xwarinê divê bi temamî be

Çi dikare biqewime, eger bedena me dê kêmbûna an de bêedebî ji hêmanên wek magnesium û potassium ji tecrûbeya? norm rojane ya wan, bi bîr bînin, divê 1,8-2 3-4,7 g û g, bi rêzê be. nexweşiyên sîstemê yên digestive, nexweşiyên demarî, hîpertansiyon Dibe ku di encama sedema kêmasîya ya element wek potassium biqewime. norm Daily ew jî divê 4.7 graman, nexwe a polyuria kesê teşxîskirin, nexweşiyên dil û gurçikan di mideyeka ne.