Perwerdeya Functional. How to create bedenê de bêkêmahî

Di jiyana asayî û heta ku werzişvanên bi her tim ji bo hemî çalakiyên fizîkî gengaz amade ne. Gelek ji sadetirîn pirsgirêkên rojane pêwîstî bi pêşxistina rewşa fîzîkî ji bedena xwe. Yek ji bêyûm modern di pêşvebirina sporê de divê bê veqetandin, perwerdekirina bikêrhatî ye. Exercises armanc û hêza heman yên ji bo pêşxistina hemû masûlkeyên ji bedenê ji bo bidestxistina balance di bedenê de.
Ev cureyê perwerdeya dîzaynkirin bi pêş bedenê de bi qasî ku pêkan tenê ji bo hebûna xwe ya rojane. Di encama perwerdekirina digire pêşketina cihê yên koordînasyona, hêz û tekûz û bedena xwe.

perwerdeya Functional heye, ji bo bikaranîna di xwandina xwe bi temamî ji bo hemû bêyî astengên (ji bilî astengên ji ber sedemên tendurustî), xwest.

Lê belê, ku bi taybetî ji bo vî karî tê pêşniyarkirin:

• werzişvanên;

• kes ji bo demeke dirêj bi sînor ji bo çalakiyên fizîkî;

• kesên ku pêwîstî bi şûn de, masulkên laş (bo nimûne piştî zayînê re an nexweşî);

• bi coş û sporê alternatîf (siyarbûn, bêbinî, skating, û hwd.).

core kêm û rosk bedena: perwerdeya fonksîyonel nav du komên sereke yên workouts de dabeş dibe.

Low core bo type of perwerde, li ser bingeha pêşketina kêmtir behsa beşek ji bedena, herweha berdewam masûlka navenda pêşketina.

Body li ser pêşketina hemû organism, li navenda masûlkeyên, herweha tekez li ser bingeha rosk girdle mil de.

Hilbijartina ku variant perwerdeya mafê e ji bo we, alîkariya hînkarên şexsî li ser sporê, li gor taybetmendiyên fizîkî xwe. ne din bernameya perwerdeya erkî hene, li gor erkên rêdan. Training dikare li serbixwe hatiye lidarxistin, û bi bikaranîna simulators taybet (simulators derdikevin derve û manoverên bi giraniya an bi rings, gogan, platform armature et al.). Li dilê perwerdeya fonksîyonel exercise pêşketina pêşketina di anketê de masûlkeyên kûr an masûlkeyan stabilizer, ku ji bo dewletê yên cest me ne ev e. Pêşketina li adên navxweyî ye, di karê herî zehmet e ku rûtîn workout an bernameyên fitness fail e. perwerdeya Functional hatiye wekî set of hîndarî ji bo nexweşên rehabîlîtasyonê dîzaynkirin dîtin. Yek ji bêyûm manend ên di pêşxistina rewşa fîzîkî dikare navê Pilates û perwerdeya fonksîyonel e jixwe kind pêşketî aktîvîteyên fizîkî, li ser şert û mercên we yên kesane.

Ji bo arşîvkirin û hem jî ji bo wan kesên ku perwerdeya fitness de li malê hatiye lidarxistin, divê hûn dest bi bikaranîna bi barekî biçûk, ji ber ku bedena wan e hê ne amade ne ji bo perwerdeya fizîkî dijwar ne. Erka sereke ji bo newcomer - ji bo amadekirina bedenê de ji bo dînin pêşerojê de, hêdî hêdî xwe ji load total Swedish li ser tevahiya bedenê û ji bo dilezînin ne ji bo aloztir bernameya. Ji bo perwerdeya-performansa bilind divê bar li ser du rûniştinên mehan perwerdeya.

perwerdeya Functional, li gel pêşketina fîzîkî, dê alîkariya te bedena xwe û derfetên xwe fêm bikin. Tu dê fêr bibe ku di nava ahengiyê de dijîn, bi bedena xwe, herweha dest bixe a tarîbûn û yekta û azadîya tevgerê.