A set of temrîn bi stick Gymnastic. Exercise bi şivek ji bo zarokan

stick Gymnastic alîkarîya aramkirina load ser bedena û weight belavkirina, di heman demê de ew jî ev mumkun ji bo pêkanîna perwerdeya bi bandor û rûdaye. Heger tu ji bo kesên ku ji rûtîn û monotony tehmûl ne girêdayî, wê ev e ji bo we.

Di nav wan de tomar ji bo dînên stick Gymnastic - malzemeyên ku bi arzanî herî û liv e. Ji bilî vê, ji bo ku hukm û bi şivek, ew e ku ne pêwîst jî bikirim. Em xwedî vê riee instrument. Cleanse şivdara xwe tenê ji hemû bêedebî û bi karanîna, şa ku perwerdeya wan a nedî derbas ne.

bi kêrî

Kompleksa ji manoverên bi şivek dikare bi obshcherazvivajushchih wijdana paqij kir. Ev dide derfetek ji bo Dîwanê xwe kûlîmek, ran, çekan, çapemeniyê, singê, golik, erê tiştekî! Li gel vê, ku di cureyên cuda yên hunerên şerî yên wek çek tê bikaranîn.

navdar Gvinet Peltrou ku tev bi stick Gymnastic: û ya duyem jî delîlên misoger in, da ji bo jiholêrakirina hemû şik û ji bo teşwîqkirina berjewendîyên di vê exercise e! yek ji herî baş yê li Hollywood - Wê di rê de winda weight "rêdan" Treysi Anderson e. Ji ber vê yekê, em bibe mînak ji wê û herin!

rawestayî helwesta

Ji bo çi ev exercise bi şivek, bisekine, lingên milê-width bilî saz bikin, danîn çîtikekê ser milê xwe. Turn beden ji lingê xwe yê çepê û hawizê di cihê xwe de bimîne. Em ji bo pozîsyona xwe ya destpêkê. Turn beden li ser milê çepê. Vegere.

The exercise jêr. Rabe, şivdara xwe. Lil bedenê mafê ku vegerin bi helwesta wê ya orjînal de. Dayê li ser milê çepê, bi şûn de werin. Siyara zemina di balafirê vertical.

Di heman rewşê, bend pêş, di heman demê de zêdetir bi paş yek line, lingên sererast kiraltiyê li paş (Sîngî û kêlekên movikê de), dîsa ji serê. Raise destên xwe ber bi jêr û bi qasî ku pêkan ku şivdara xwe vegere. Return to pozîsyona xwe ya destpêkê.

In, ji bo ku li jêr temrîn di pêşketina giştî bi şivek, divê hûn ji bo ku di heman rewşê rawestin. Tenê ambaran de divê rasterast li ber singê be. Dîno ber bi lingê xwe yê rastê, baştir e, ku bi çîtikekê li ber wê li ser erdê. Back. Ev di heman bi pêyê çepê nake.

Di heman rewşê, bigirin çîtik li jêrî. Bend pêş, paş sererast, çavên raste. Bi şidandina stick ji sînga, bending çekan ji bo bînin zîl dide, ku tê de enîşkan bi gihîştîye û qorîcî derhêneriya. Lower çîtik û vegerin Guherandinên helwesta.

Pişta xwe li ber çîtikekê vertical li ser erdê, destên xwe li ser xwe danî, destên xwe bihêle sererast bikin. Bend, ku li paş biryar, pêş, pala xwe li ser çîtikekê. Run rocking springy ronahiyê, zêdekirina deflection. Back.

rûniştî helwesta

Kirina vê yekê exercise bi şivek, divê hûn ji bo rûnin, push teşkên gavê de, di qalibê ser milê xwe bigirin. Xanî digin ew bi pêş de, vedişêre, daîre. Making ronahî springy biraniya bi pêş de, bi her dem zêdetir berwara. Return to pozîsyona xwe ya destpêkê.

Di heman rewşê, rû bedenê de ji bo di aliyê rastê de. To rakim çîtik, di xanî de berfireh li ser milê çepê. Siyara bi milê danaye. Hingê ev exercise li wê rêya berevajî bimeşîne.

helwesta janên

Making ev set of temrîn bi şivek, divê hûn ji bo derewan li ser zikê xwe, lingên belav milê-width bêyî. Ev pêwîst e ji bo pêkanîna van stick di destên wî de mîrasî. Rakirina serê xwe, bilind destên xwe. Make bernedin serê wî, û paşê ew danîn ser milê xwe. The para jorîn a xanî ji bo bilindkirina wek bilind wek mumkun be, ji maximum prognuvshis, bimîne di vê rewşa ji bo 5 seconds. Return to pozîsyona xwe ya destpêkê.

Di heman rewşê, bigirin, çîtik ji bin kûlîmek paş. Hands rakir, û bi lift bedena jorîn û bend, dibirim chin up xwe. Di vê pozîsyonê de, li ser bimîne ji bo pênc seconds. Lower sîngê bo erdê û vegerin Guherandinên helwesta.

e set din ji manoverên bi stick Gymnastic hene. Divê ez derewan li ser pişta xwe, bi hev re li cem lingê xwe sererast bikin, bi çîtikekê ve bihêlin, li ber singê. Doşeka xwe rake û xwe netewînin ser çokan, piyên û paşê wan bikişînin ji singê xwe. Teşkên çîtik bi rêya bêtir ji wan xwe r'ast, Sûrye çîtikekê li ser erdê li pişt bigirin. Raise bizvire. Lower ji erdê. Bend teşkên, hêdî hêdî dibirim wan ji singê, û paşê jî rakirina shell. Ji bo ku lingên wê rêya berevajî bi ço dike. Vegere ser çekên kîmyewî û ji bo pozîsyona xwe ya destpêkê.

pêşketina delîveya

The exercise jêr bi şivek bo armanca pêşxistina delîveya. Divê tu rabe ser xwe, dema li cem qalikek di ber wî. Ev divê di balafirê vertical çepê û ji bo ku mafê, heta ku deriyê wan ji destên guhertin bê kirin. Çîtik ji dest rabe mezintir û di encama ji bo pêkanîna an exercise di overhead balafirê horizontal.

Rabe, baston jêr. Ev pêwîst e ji serê xwe ye, di destên li pişt pişta xwe bi dest û bernedin berdan li pişt wî. Doşeka xwe rake û vegerin pozîsyona xwe ya destpêkê.

Rabe, di heman rewşê. Stick serê xwe li pişt wî bi destên xwe, û paşê ew pileya down li pişt wan. Raise lingê xwe yê rastê te xwe xwar kir û tiliyên xwe bigihîne projectile. Pişta a ling li ser erdê û piştre jî Doşeka xwe bi tiliyên xwe û xwe bigihîne daran. Pişta a ling li ser erdê, pick up a shell, û paşê ji dest helwesta vegere.

zopeyvên

Pêdivî bi derewan li ser pişta xwe, lingên bilî di asta milê aliyekî çîtikekê ve, li ber wî. Danê li ser erdê ji bo wî yê rastê, ku ew aşkere ye destên xwe, dema ku hewl dide cilê blades ne. Vegere qalibê ji bo helwesta wê ya orjînal de, û paşê jî dixin li ser milê xwe. Return to pozîsyona xwe ya destpêkê.

A set of temrîn bi stick Gymnastic jî de, ji çînên jêr. Rabe û li ser çoka ji lingê xwe yê rastê, bi xwe çepê rasterast ji aliyê, xweyîkirina çîtikekê ser milê xwe. Alîko bi helikopteran li ser milê çepê. Dayê ji bo lingê li diduyan, dema dahatî pişta we rast be. rastkirin Xanî. Vegere ser wargehê eslî. Di heman dubare bi lingê din.

çînên Zarokan

Zarokan di binpêkirina de sekneke divê bi podiatrist bên qeydkirin û dest bi tedawiya pêwist - massage, gymnastics qusûr, avjenî, terapiya manual, tedawî nerm, amûrên hestîyan û cureyên din yên nexweşiyê.

Bi dersên kids li ser pêşketin û helwestek bi her tim bi awayekî henekî çêkirin. Zarokên tên vexwendin ku chop dar, rîngê de bell, kemera paş. Hûn dikarin daxwaza bin rêve werîsek xurt li ser xeta avayekî, bar tu tişt li ser serê wî. Ev di van swimming zarok pir bikêrhatî ye: li avên xwezayî di havîna, di hewza - di zivistanê de. Li gel vê, ne jîmlastîkên bi taybetî ji bo zarokên bi şivek li wir.

The tevlihev e ji bo kids 4-6 salan

temrîn More aloz bi ji bo Zarokên vê dinyayê hatiye dîzaynkirin. Ji bo nimûne, yên temrîn di pêşketina giştî bi stick Gymnastic:

• Ask li kid de vekişiyaye destên xwe bi şivek di wan de, ji çêkirina hilm û li ser pêçîyan wê rûnişt. Li ser pîro-, kêmkirina çekan de.
• Get destên xwe li çîtik ji dûr hinekî firehtir width mil. Raise destên te bi ev û drop serê xwe. Ev exercise divê bên 4 car tê dubarekirin.
• Kurdîtî, li ser pişta bi şivek di destê de, divê hûn ji bo simulate riding her bike.
• Rûne, cross-legged bi pişta we rast, destên pêçayî û bi mebesta ço dike. Turn çepê û rastê de, di dema definer ji milê xwe.
• Derbas doşkek teng kêm bi sererast serê rakir û aerodînamîka, di bernameya ber destên. çend caran dubare.