Nutrition Proper: pancakes oatmeal

Piraniya kesên ciwan û kesên ku di temenê navîn dest pê kir ji bo parastina jîyana bijûn. Ev pir girîng yên xwarinê de ye. Gelek mirov difikirin ku boring xwarina bi tendurîstî û tama xwe. Ev rastî ye. Xwarinên amade gor recipes ji xwarin û berpirsyar ve, ew gelek cur e û dê bi muzîsyen heta choosy be. têgihîştina din ku ji bo naxwî - ev biha. Heke hun yek ji HLS-menu veke, disassemble ev nav pêkhateyên wê, ev eşkere dibe ku basît û bigihînin hemû berhemên ji bo çêkirina xwarinê de tê bikaranîn. The dizî sereke - kombînasyona rastê.

Gelek oleke bi xwarina bi tendurîstî bihêlê ji diet xwe hin pêkhateyên xwarinê nas, wek abona arê genim. Ev e, ji ber ku di calorie bilind û bi feyde belengaz. Jî beşek ji gluten proteîna genim, ku dibe sedema allerjî. Qaîdeya serekî yên ku xwarin, mafê - eger tiştek e, biryar derket, wê demê divê hûn ji bo dîtina gotina. Ji ber vê yekê jî, gelek kes ji bo xwarinçêkirinê sêlên ard oat bi kar tînin.

Feydeyên oatmeal

Wekî beşek ji oatmeal dihewîne beşekê mezin ji fiber, li ser taybetmendiyên erênî, ku dikarin bûnin biaxivin. Ji ber ku fiber manewîyatê çalakiyê ji alîya medê, ev jê re toksînên ku ji bedenê. Herwisa li fiber ji oatmeal dihewîne beta-glucan, maddeyek heye ku bi şekirê xwînê yê bilind têdikoşin. Jî, ev ard dewlemend in asîdên amînoyî, vîtamînan de, hêmanên şopên e. Şikl û beşek ji kêmbûna asta qawet ku dikare xelkê li ser diet bo slimming xweş ne.

Where to find oatmeal

Oatmeal dikare li malê. Ev bes e ji bo kirîna xwarin taştê li store. Tu dikarî bi pirtikên fast food bigirin an bêinsaf pelçiqandin. tu cihêtî tune. Ya herî sereke - Ma dehl bi bilî yên fêkî hişk û wiha bi kar tînin ne. Carna van malzemeyan bîna dikarin pastries talan bike. Purchased oatmeal û pour nav a blender li leza bilind, heta toz e, gohê grits dewletê, her dem bikarbîne, ji ber perçe mezin. Wekî ku carna shredder û grinder bikaranîn. The tenê pirsgrêkek vê rêbazê ye, ku xizmetê bike, tije, wê gelek kêmtir in, ku ji blender.

Bê guman, tu kes ji dikanên ku ard qediyayî firotin betalkirin. Just destnîşankirin, ku carna ard oat heye jeografî biçûk genim. Ev e, ji ber ku ji ber ku hilberîna ji van berheman de pêk tê li ser hardware heman.

Side ji oatmeal

ard oat ku tu pastries added. Sipas ji bo ev berhemên dewlemend dibin konekî zêdetir û bi fêde.

A firaxê populer ên oatmeal - pancakes an Pancake. Cooking wan e, ne zehmet bû. Ji amadekirina oladushek sade bi tenê ji ber arê oat cihź. Bila hin riyên ji bo amadekirina bifikirin.

pancakes Oatmeal bi kefir

To meîşet tirş, bigirin 1 oatmeal cup, 1 fîncan mast, 1 de hêk berî mirîşkê 2 kevçîyên şekir, tam, lê zêde bike ji şekirê vanilla û darçîn. Ji bo diqijile, bikaranîna rûnê zeytê an sunflower.

xwarinê amade tênê:

Mix di legena cuda de şekir û egg ji bo zêdekirina volume. Hingê, lê zêde bike ji encama vê têkelê mast û tevliheviya. The latest malzemeyên bi li ard û vanîla tirş şekir danîn. Hemû mix bi tûmî. Pan baştir e ji bo bikar pancake. Germ ew li ser argûnê, lê zêde bike petrolê vegetable, lê tu vê gavê holê. Dewam ji bo qelandina.

Banana Diet pancakes oat bê ar,

Ger we li oatmeal aliyekî, pirtikên normal minasib ji bo amadekariya oladushek tamxweş, tune ne. Malzeme: pirtikên oat Fast Food (1 cup), şîr (120 ml), banana (1 x), hêkên (2 parçe), xwê (0.5 Teaspoon), soda baking (1 kevçîyê no berbisk), ava lîmonê (bişkînim soda).

Amadekirinê:

To pancakes oatmeal zivirî, Şax, mix malzemeyên di blender. Xweparastinê ber qamçiyan û ew li egg yekem û xwê. Next, lê zêde bike a banana û paşê birijîne oatmeal, bîre û soda, ava lîmoyê. Stir şerabê di encamê û dev ji bo 10-15 deqeyan bi pirtikên nerm. Dema ku hevîr amade ye, germ a pan qelandina û xurde li pancakes li ser minute li her aliyekî.

Tehamûlî proteîna şîr, dikare şîr havênkirin wê wê cihê û cook pancakes oatmeal bi kefir bê ard. Bûyer çalakiyên heman e wek ku li jor in Reçeteya ravekirin.

Ev gengaz e ku guhertin firaxê bi lêzêdekirina bras cuda: honey, mast, çikolata tarî. pancakes Oatmeal bibe delicacy favorite ji malbata xwe.