Movik food

Hello, bi dîtina min, ne gelek ji we gelek caran li ser pirsa weke baş û temam "mekanîzmaya" di bin navê, ku bedena mirovan digot. Ji bo nimûne, bala xwe ya hevbeş de. Ez dizanim ku gelek nizanin çi bi "avabûna" kompleks e ku hemû li ser me.

Û ew bû sipas ji bo wî, em derfeteke mezin ji bo azadî û bar di qada hene. Ev ne tiştekî ecêb e ku, dema ku qet nebe yek particle wê kompleksa herî "mekanîzmaya" keve, keve, wê kesekî ji xwe re rûbirû sînorkirinên girîng dema ajotina, ku ji excruciating êş êşê. Biparêze û parastina hêja yên tenduristiyê hevbeş divê rapêçandî ne baş bijart, û kû balanskirîye diet.

Werin, em hewl didin ku fêm bikin ka çi cûre madeyên xwedî bandoreke erênî herî mezin li ser tendurîstîya movik xwe.

Ez bawerim tu kesî ji we, ku xwarin û baş înkar ne - nirx element Pêşgirtin û dermane û li nexweşiyên ya pergala hilgirtina - gelek girîng e, eger ne zêdetir e. Loma tiştên ku maddeyên ku ewqas ji bo movik me pêwîst in?

1. Vitamins A, C, E, û antîoksîdan ku paralel xelekeke organism, xêlyeke, ku pêvajoyên înflamatuar in. Ew jî ji aliyê bedena wek "madî avahî" ji bo tevînekê bikaranîn. Ne access full bi tundî li jor ku di bedenê de bi riya bikaranîna hemû cûre berên hişk, zebze, fêkiyên, fêkî, selete, li ser bingeha neftê nebatî gengaz e.

2. Ji alîyekî din, ez dixwazim tekîd li ser girîngiya bilind vîtamînan de berfireh ji koma B û K. The yekem, bi awayekî baştir function motor jî movik, pêşvebirina başbûneke zû ji kirtik (cartilage), û tenê bi êşa kêm bike. vîtamînan de bi berfirehî li ser vê grûpê di dehl, hêk, nan, products-based şîr kirin. sebzeyan çiqas kêmtir. Gelek caran, vê kêmasiya komên vîtamînan de organism dikare ne tenê ji aliyê kêm wan tê nav bedenê de bi xwarin, di heman demê de abuse nûxwaziyê wek şekir di firnê, alkol, nîkotîn, caffeine sedema.

Niha çend peyvan jî li ser undeservedly ji bîr dike, lê tu vîtamîna girîng kêmtir K, ku bes di sebzeyên hêşîn, dohnê zeytê, şîr dîtin. Ev ji bo senteza proteînan û asayîkirina pêvajoya maddeyan di hevpar pêwîst e. Ji bilî vê, ev alîkarî girîng di hidûdên ji calcium destê bedenê de, û ji bo avakirina têkiliyên di navbera wan û vîtamîna D. Bila me ji wan re li tehlîl bike.

3. Kêmbûna van xwarinan, vedike ku rê ji bo derketina holê ya di rê de bi osteoporosis, bi hêza muscle decrease, hestiyên degera wî zêde dibe. Ku daneya teng de nekarî mifteya tenduristiyê bedena te nedît, ew li diet rojane te pêwîst e ku di nav xwarinên wek penêr xanîkên, penêr û fasulye. Lê belê, ew hêjayî ji bîr nekin ku calcium de bêedebî heye, bi kêmbûna din hêmanên şopên dikarin di masulkan di form of xwê azakirinê, û xwedî bandoreke girîng li ser koçberbûna yek ji herkoyî synovial.

4. standina Têrê yên madenê ji aliyê laş dikare ji destpêka rê yên pêvajoyên înflamatuar li movik, pêwît girîng rapir performance. Lê ev hemû fixable e, ji ber ku ji bo nebûna madenê dikare were ser sifrê fêkî nû zêdetir, sebze, gwîzan dagre.

5. Di encamê de jî, divê li ser got xwarinên protein, e ku pêkhateyên avahiya mezin ji bo sîstema hilgirtina. Lê belê li vir in dahfikên hene. Used xwarinên proteîna brute dikarin ji xirabûna girîng ya melzemeyek ji calcium rê. Di encama hemû ev sîstema excretory ew bi xurtir load binasin û ji bo xwedî bandoreke neyînî li ser movik e.

Di encamê de ev e, ku tiştekî xwarinê divê bi tenê di nermbûna xwarin, ne overeating. Ji çavkaniyên proteîna li şûna goşt baştir e ku bi tercîh bi masî.