Ji tiştên ku hêza muscle girêdayî ye?

Gelek kes dizanin, ku size muscle e ku bi tenê nîşana hêza wan ne. Bo dîtina vê, ev têra bînîn çi hejmara mezin ji Bruce Lee û çi ku ew jêhatî bû. Bê guman, di hunerê şer, ji bilî hêza, ku roleke girîng bi alavên û hunerê lîstin. Di rastiyê de, lê belê, ew e ku du kes bi volume muscle cuda wekhev baş xwe li dîsîplîn weightlifting nîşan bide. Û carna jî yê ku li size gelek piçûktir e, ya dilerizî zêdetir. Probably ji bo vê yekê, bi hemû mirovan kê§ bi qistan masûlkan in. Îro em ê ji tiştekî hîn bibin, lê li gorî mêjera girêdayî hêza muscle.

volume

The muscle zêdetir, bi hêztir ew hypertrophied e. in, du cure yên li wir hypertrophy muscle: myofibrillar û sarcoplasmic. Dema ku fiber muscle zêdebûna di volume pêşwîste type serî duyemîn. Zêdebûna e ji ber ku saturation of sarcoplasm muscle. Ev hypertrophy di nava xwe de ne bi hêz bilind bînin ne. Lê belê xweşbextane werzişvanên di forma paqij xwe ya ku nehate dîtin. Ji ber vê yekê, heta eger ew volume heta radeyekê ve girêdayî hypertrophy myofibrillar, ku bilind dibe hêz. Da ku heta ew ên ku bi tenê li ser girseyî dixebitin, hêza jî diçe.

innervation

hêza masûlkeyan heta radeyekê jî li ser innervation girêdayî ye. Wê herwiha Ewlekariya muscle noyron motor. Ev naskirî ye, ku testa muscle bi bin bandora sînyala mejî kêmkirin. Fibres ji masûlkeyên ew li ser motoneurons diçe - demarên motor. The connections jittery muscle zêdetir, bêtir ew çalak yekîneyên motor û karê tevlîhev dikare were kirin. Sporvanên bi piranî ji YNKê veqetiyabû leşker no zêdetir ji 80% ji lûfên masûlkeyên. Li pisporên hejmara bê ku 100%. To tesîrê li nerve, hûn divê ji bo bikaranîna bi rêkûpêk. Piştî çend rojan, di bin Stresa berdewam, motoneurons opletut masûlkeyên hişktir xwe.

Sturiya ji tendons

Li ser vê faktora girêdayî hêza vbolshoy û bi bîhnfirehiya muscle. Ku bedena mirovan de hatiye dîzaynkirin ku, da ku, eger ew di pêşvebirina tu Parametreyên fizîkî ye li ser cihekî qels diterpile, ev nahêle pêşketina herî, bêyî xebatên me. Di vê rewşê de, ku fêmkirin ku masûlkan ne dikarin ji stresê de ji tendon berxwedanê. Dema ku muscle girêbestên zêdetir jî dikare, çawa ji ser tendon ji bone. Ji ber vê yekê, di bedenê de, wekî sîstemeke perfect, inhibits mezinbûna hêza dilî, dema ku ew bi nêzîkatiyên di sînorê hêza tendon. Mixabin, ev faktora dikare bi tenê qismî bandor. Sturiya ji tendons bi taybetî di zaroktiya xwe de danî, li ser asta genetîk. An adult bi alîkariya exercise bi rêkûpêk dikarin hinekî zêdetir bi sebirê ji tendons, lê tenê hinekî.

Nirx ji bo fiber

Gelek dibe dizanin ku bedena mirovan a bi lez û hêdî Têlên muscle. Ew bi sipî û sor û navê, bi rêzê. Bê guman, di navbera wan de ferqeke pir şert û merc e. Têlên Sor de dihewîne mitochondria zêdetir û baştir bi xwîn hatine peydakirin, da ku ew hêz masûlkan û bi bîhnfirehiya xwe sedema ne.

Têlên sipî, li dora, minasib zêdetir ji bo kurt-piçikên, li ku hêza pêwîst e. Kîjan masûlk û pêkanîna erkên - wisa ew û fiber. hêza - Ji bo nimûne, shin navdar ji bo bi bîhnfirehiya xwe û muscle pectoral e. Bi kalbûnê de, rêjeya Têlên hêdî bilind dibe, û bi lez kêm. Ev dibe bi rêya veguherîna yek ji cureyên din. Ev faktora nikare tesîrê. Nirx ji bo fiber ye genetîka danîn. Ji ber vê yekê, hin kes ji dayikbûnê herî baş in exercise aerobic, û ya din jî - desthilatê. Hemû ku, însan dikare di vê rewşê de - Ji bo hilbijartina temrîn ku baş pêş a type taybetî ji lûfên muscle. Lê cudahiya e, wek ku hûn dizanin, e şûna yên klasîk.

mîqdarên muscle

Wek hûn jî dizanin, di hemû masûlkeyên di bedena me de bi rêya kêmkirina û sprains kar. The Ferqa di navbera van her du dewletan, hêza muscle mezintir mezintir. Loq bibêje, ew lidijî heman rêbazê weke ku di band lastîk. Ku hukumeta jî dirêj dibe, hê mezintir ya hêzên compression. Ji muscle mîqdarên dimîne li ser kapasîteya xwe de dirêj bike, û ji ber vê yekê jî hêza ji contraction. Ev jî taybetiya fîzyolojîk û regular ne. Bi rasthatinî, werzişvan, ev faktora dikare bandora. To masûlkeyên supple bûn, hûn divê bi rêk û baş dirêj.

tendons Location

Ji bo wê zelal vê faktora çawa hêza masûlka tesîrê, ew bi berfirehî analîz li ser nimûne ji çekên. destê Physiologically ku di rewşeke wisa ku ji xalên attachment biceps ji hevbeş di tenga de ye herdem valahiyek sazkirin. length wê ji bo her yekî ji wan cuda ye. Çawa ev bandorê nade hêza muscle? Ev kar bi qanûna ku di lever. Li nêzî nuqteya serlêdana hêzê (cihê ku attachment tendon de) ji bo di çarçoveya rotation (elbow), bêtir ji destê we pêdivî bi derbas hêzên ji bo bending. Loq bibêje, heke tu tendon bar ji bo du santîmetre di alî yê firçeya, hêza li adên milê zêdebûneke berfireh. Bê guman, ev tenê di teoriyê de mimkun e. Di heman qanûn ji lever hema ji bo hemû komên masûlkeyên ku ji mirovekî re derbas dibe. hêza masûlkeyan di vê rewşê de ye ku di dema zayînê de hatiye dayîn. The location of the tendon bi ti awayî bandorê. kesên cuda cuda hene, ev e rastiya xwe de ji çend milîmetroyan. Ev xuya dike ku ev ferqeke biçûk e, lê belê rola Têr girîng di damezrandina hêza dilîze.

Hejmara Têlên muscle

hêza di situyê xwe çi ye? Bê guman, hejmareke mezin ji mijarên fine. Di heman dikare ji bo ku destmal muscle me re got. Masulkên Dibe ku li size jî ne wek hevin, lê ji çîna hejmara cuda yên Têlên. Ev taybetmendiya ji genetîkê ve danîn û ne li seranserê jiyana nayê guhertin. Lê belê, zanyar lêkolînê nîşan da ku ji bandorên li ser bedena hormona mezinbûna fiber muscle dikarin parve bikin. Lê belê di mijara îro ye ku bi baldarî lêkolîn ne bidin cesaretê comments. Û pêve, em bala hêza xwezayî yên masûlkeyên in, bêyî mudaxaleya hemû narkotîkan. A hejmareke mezin ji lûfên piştgirî innervation, da ku hêza bi feyde hene. Yê ku masûlkeyên de dihewîne fiber zêdetir, dikarin bi hêza mezintir ji ya ku masûlkeyên bulkier nîşan bide.

faktora psîko-hest

Carna hêzên me xwe li ser şiyana laş û eslî astê de girêdayî ne. gelek dozên ku di bin gefa jiyanê ya ji bo gelê nîşandana hêza fenomenal kirine hene. Ji bo nimûne, piştî diketin ji ser balkonê, mêr boriyeke girtin, û berî rizgarkirinê yên li ser destên daliqandin. Piştî ku wî hewl da ku dubare ev serkeftina li ser crossbar, di heman demê de dikarin ji bo 10% ji demê daliqandin ne.

peymana Muscles bi hêza ku bi sîstema rehikan bi zelalî ji mêjî re dişîne. Di sînyala awarte da mezin ku bedena tîne û hemû çavkaniyên enerjiyê, ji bo pêkanîna vî karî ye. Dibe ku ji ber vê yekê rayedarên werzişvanên ewlekariyê, berî derketina qada nabezim, wî li ser sîngê û qîrîn û xwe li berava.

An roleke girîng di vir de jî lîstiye wesfên xurt-niyetbaş yên şexsî. Nimûneyeke din jî - ku kesek ku nikarim soberî, bikeve ji pêlên zarok fetisîn deryayê, û ji bifilitîne, bi a torso perfect de radiweste, li windabûna li ser bank. Dibe ku li vê derê ev hêza xurt ne, di heman demê de rêgeza heman e. Kî set ji bo rizgariyê, ji bo vê yekê jî, heta dema ku tenik, kesê bi temamî unsportsmanlike.

encamê de

Îro em dizanin ku ew li ser hêz û muscle karê girêdayî, û hinekî kevn fikra ku masûlkeyên mezin bihêztir. Çima qismî? Ji ber ku volume heta radeyekê hê jî, rêjeya hêza xwe zêde dikin. Lê eger em bi mezinbûna muscle our bi heft faktorên din, li cihê xwe wê pir biçûk.

Matmayî, van faktorên dikarim roleke giring bilîzin. Eger em li du zilamên ku bi destûra heman demê de taybetmendiyên cuda yên masûlkeyan (yek hemû ji nîşaneyên li jor) bidî ber hev, em dikarin ferqa di warê hêz bibînin. Û ew dê di deh û bi sedan ji sedî nayê hejmartin.

Lê belê, tu sportsman self-hurmeta di dema têkçûna wê ne ji bo meyla fîzyolojîk a ku gelek biçûk de têne kirin, û du sedemên li wir. Yekem, 5 ji 8 faktorên dikare bandora. Ango pêşketina hêza muscle e bi rastî jî ne mimkun e. Kanibe xwe bi kesê ji bo kê xwezayê dayîn zêdetir ji bo rakirina, bi rastî jî, di heman demê de karekî Rûsyayê kiriye. Ya duyem, bi roleke girîng lîstiye destê faktora psîko-hest. de sextekarî baş kesê binavê yên tiştekî.