Mirîşkê şûştî. Calorie, recipes xwarinçêkirinê bi mirîşkê şûştî

goşt Chicken - ji berhem xwarin. Ev dewlemend in protein, kaloriyên wan kêm û liv e. Ev tê bikaranîn, da snacks, yekemîn û duyemîn. Di vê nivîsê de em dê li ser nîqaş mirîşkê şûştî, caloric xwe li formê paqij û xwarinên ku amade ne, diet recipes ji bo parvekirina.

hukmên giştî

The pace modern ên jiyanê bûye hema hema bi kêmbûna demê de, ji ber ku gelek kes hewl didin bi mebesta kêmkirina çalakiyên xwe di metbexê de avahîyên. Ev îfade kirin, bo nimûne, di Filleyan a xwarinên pre-tedawî kirin, ku tê de pêşde konserveyê peeled û hurkirin û sebze cuda root, amade ne ku xwe nacû.

Em pêşniyar dikin ne ku tev li kargeha şûştî mirîşkan de, ji ber ku zehmet e ku fêm bikin bê ka beşek ji ev e ku ji niha ve, cismê homojen. Pir çêtir, healthier û erzantir ji bo ku firt xwe bi xwe de.

Di tabloya jêr de em bişibînin 3 cureyên firt - amade ne, li mala mirîşkê bi giştî û ya mala xwe ji singê mirîşkê de. Bi vê ji we re eşkere dikarin Ferqê dibînin, û di pêşerojê de ji bo avakirina diet xwe, nemaze li ser agahiyên.

Bi vî awayî, ser sifrê "raw kalorî mirîşkê şûştî û nirxê tên naskirin.":

Cutlet bi siyaleyê û mirîşkê şûştî

Xwarin pir xweş, dewlemend in protein û Têlên landin. Em pêşniyar dikin ku bikaranîna mirîşkê şûştî - abader amade spas dry ji keskahiyê in. Em divê ku berhemên li jêr:

• mirîşkê şûştî (herî kêm caloric) - 530 graman;
• siyaleyê, teze an frozen - 380 graman;
• hêk - 3 perçe;
• breadcrumbs 1 - 30 gram;
• breadcrumbs 2 - 30 graman;
• xwê, îsota, giyayên favorite tam;
• petrolê nebatî ji bo greasing ya pan.

Cooking?

food îdeal ji bo zarok û kesên ku bi çavdêriya tenduristiya wan - van abader bi yên siyaleyê pêk tê û mirîşkê şûştî, kalorî per 100 graman nade 108 kalorî di mideyeka ne.

Ger geyayê tole, hingê wê Befra di pêş û bi givaştinê û kurt de, bi vî awayî ew û edetên şevûrojekê de bêedebî.

Ger tu siyaleyê nû, hingê wê Blanch di ava kelandî de ji bo 4 minutes, paşê li hev bipêçî a Language û bila dry. pincarê hêrandî bêinsaf jêke.

Mix di legena hemî berhemên xwe, ji bilî hûrikên nan 2. Stir, heta.

Germ a pan qelandina ser germê medium, rûn ew bi neftê ye, bi taybetî xîret ne.

Ji shape girseyî dest bi destên şil Patties bi giraniya 50-60 graman, gêr mayî li breadcrumbs.

Hûn dikarin ji cutlets di tawê de deyne, dev ji qada ji bo hêsantir dike ku flip di navbera wan de.

Fry 2 aliyan heta brown zêrîn, roşana cover pan.

Serve bi sebzeyên teze.

bomb Protein. Cheese û şûştî mirîşkê - calorie, alignment ji KBZHU

Pir, pir bi fêde û têr kirin tunene. Add to it seletê sebzeyan û xwarinê full / Firavîn amade ye! Ev cure analogue ji pizza e, lê li şûna li ser ola îmtihanê tu bibî a cake yên mirîşkê şûştî dikin. Careke din, em bi kar tînin version low-fat ji fillet. Take:

• penêr "Mozzarella" - 75 graman;
• penêr "Gouda" - 75 graman;
• egg - 1 biçûk;
• qawet liba - 2 kevçîyê. kevçî;
• biber - 50 graman;
• mushrooms - 50 graman;
• pîvaz - 50 graman;
• mirîşkê şûştî (content caloric per 100 graman - 110 kcal, recall) - 300 gram;
• sosê Tomato - 100 gram;
• firingî - 150 gram;
• basil nû, xwê û giyayên - to tam bike.

amadekarî

Mix heta firt bi unîformên, hêk, qawet, pîvaz erdê. Zêde xwê û giyayên bîhnxweş ên ku tam bike. Girseya ku di encamê têkliyeke kêm, viscous û grîng e - ev normal e.

tendûrê Firinê ji 210 C.

Veşêrin pan an baking ku di kaxezê de baking tunene.

Pişta yeknijadî li ser pêkhênana mirîşkê paper. Ji bo berevpêşbirina îmkanên mezintir dikarin "hilû out" girseya ku ji destên şil.

Pişta bîre li vîstîfala di tendûrê de ji bo minutes 11-12.

Gava ku hemû xemên, enjoy a berdêlî.

Rub li ser grater medium penêr "Gouda", birrîn nav slices "mozzarella".

Bêinsaf chop hemû sebze mayî.

Jê Rojkîyan ji tendûrê de, firçeya bi sosê tomato, bi ser de jî, hem jî sewze û penîrên belav bû.

yekem nerm bibe, û li dihele duyemîn - dîsa ji bo 10 deqeyan Focus on sebze û penêr cihê pan di tendûrê de tê. Carekê we ev bi dest hatine, hûn dikarin "pizza." Dest

Destûrê bide hênik hinekî, û tu bi xwe nebîne.

Tu bi kar xwarinên cuda dewlemend in protein, calcium û fiber - penêr, sebze, mince mirîşkê. naveroka Calorie vê pizza tenê 117 kcal per 100 graman bû! Enjoy şîva xwe.