Kids hisab: rêzikên bingehîn ên gymnastics

Charging pêwîstiya ji bo pêşxistina tenduristî bo her du zarok û mezinan. bedenên zarokan zêdetir pêwîstî bi tedbîrên başkirina in, ji ber ku sîstema parastinê ye hê jî temam ne, lê ji ber nexweşiyê, dikarin bi lez û qewata a zarok. ragirtinê, berpirsiyariya û serxwebûna: Divê hûn bi workouts sibê, sipas ji bo ku zarok bi birin taybetiyên erênî dest pê bike.

Gymnastics Rules ji bo Zarokan

load Constant, wek zarokê temrîn sibê, formên û vîyanê pêşxistina sîstema hilgirtina. To exercise sibê bi bandor bû, divê bi eynî qaîdeyan, simple, di xwezayê de li pey, di heman demê de pêwîstî bi rêkûpêk.

The yekem rule - zarokên ji mêrekî divê di demekê de hinek her roj ji bilî rojên ku zarok nexweş e dikirin.

Serweriya duyemîn - ji bo ku ez gymnastics berî taştê, yanî bi rojî. Berî ku dersên ku divê hûn herin destavê û devê xwe bi avê bêne şuştinê.

Serweriya sêyem - (- li kolanan di mehên germtir) şarjê zarokên ku di odeyeke baş-bi boşi kirin. Da ku zarok bistînin, ji bilî çalakiyên fizîkî, û heta ", para" serhişkiya.

Serweriya çaremîn - hemû temrîn, divê bi hûrî azmûn pêk bê. Ji bo vê divê hûn li pey, ji ber ku yên di pêkanîna pêşketina normal ya pergala hilgirtina terîf dike.

desthilata pêncemîn - Hûn nefesa xwe negire. Ev hînî zarok bi rêya poz li hêza full nefes pêwîst e. Dema ku nerehetiya divê zarokan ji bo hebûna contraindications bişêwire.

Şeşem: - li ser tevliheviya pere zarokan divê ji bo pêşketina fîzîkî ya şexsî ya biþînim.

Heftemîn - pêkanîna temrîn sibê tevlîhev, ev gotineke ji music e.

Heþt - temrîn di atmosfereka baş û kêfxweş dikirin.

Ku hemû highlights ye. Mezinan ne divê bi tundî "bide" a zarokan çi egzersîz: charge muzîkê zarokan zêdetir wek dance, bikenin, an bilîze. Û di heman demê de, zarokên ku divê zelalkirin ku ji sporê, îmkaneke mezin ji organism e.

temrîn

Bęjeyek ji belaş ji bo zarokan dest pê dike, bi qebûlkirina rewşa - radiwestin, derew, rûniştî. Hingê set of Divê egzersiz be:

• kangehî, pêş;
• rêve diçe;
• motion bezandin torso;
• rakirina torso ji helwesta janên;
• dehek (kompleks version - squat bi bouncing li ser pîyan);
• lingên Mahi;
• flexion û dirêjkirina çek li tenga ji helwesta janên;
• rakirina çekan rakin, piştî ku ew divê bi hemwext mîzana pêş û poluprisedaniem deleted;
• bi bez li ser lękolîn bike.

Kompleksa divê bi aştiyane bi nefesê kûr û polunaklonami relaxing dawî.

belaş Merry

Zarok doz "tavê dibiriqe" ji bo zarokên di baxçeyê zarokan û zarokên kevintir e. Ev temrîn a song taybet, ku her tevgera ku di performansa ya exercise, wek rave dike:

"Here, bavêje her tiştî, kerguh û bears.
A giraffe û fîlan bi jumping sererast heyvê de. "

The song in, bi awayê diyalogê bi zarokên hat afirandin û divê bi zirav bin kesên ku li hawirdora.