How to wenda 15 kg di mehê de? Diet Kim Protasov

Arguing li ser çawa winda weight li 15 kg di demeke kurt de, ew dikare bê wê encamê ku ji bo winda weight wek baþtir ku mimkun be, di heman demê de bi ewlehî dijwar e. Way to lose weight gelek in, lê hemû ji wan re ne baş in.

Li ser pirsa: "How to lose weight fast 15 kg?" Gelek caran bifikirin kesên ku herî kîloyên zêde bi lez û leşker in. Ev e, ku di prensîpê de, alîgirên fast food. Hamburgers, pizza û soda ji bo wan bingeha xwarin û ji bo çend salan de ne. Suprîz nîn e, bi giraniya zêde ewqas zû xwe hîs kir. Lê belê, ka wê çi ne be sedema giraniya qezenc, di encam her tim heye.

Di destpêkê de, wê bibe alîkar da ku here ji bo dîetîstan, ku wê ji we bi vê nevê diyeta guncaw, lê eger tu bi xwendina vê gotarê de, paşê wê ramanê ji doktor biçin, hûn netêketinê gelek caran dev ji wê. Hingê bi bîr ku çi bikin û çawa winda giranîya 15 kg:

1) Tu bi tevahî wê qedexe ye ji bo xwarinê candy, cookies, şekir, kartol, pasta, ard, xwê. Tu dikarî vexwarin ne sodayan, şerab, beer. Bingeha vê parêz, wek piraniya din - redkirina karbohîdartan, ku index glycemic derbaskirin.

2) Di dema parêz e û hêjayî ji bo girîngi li ser tundî û xwirekên wek needed (multivitamin), ku daxwaza alîkarîya we, bedena qasekî bi stress.

3) Divê ji Fat red bike. Telef per day dikarin heta 10% qelew (25 graman) be.

4) lovers goşt, em pêşniyar dikin ku li şûna bi bêxçe an masî. Li gorî naveroka proteîna di berhema yên fasûlî şûngirên bi goşt.

5) Hemû sebze, mirîşk, masî, dikarin tenê kelandi, an steamed. Di bin ban, hemû pijyayî û xwarinên bi rûn.

6) Heke hûn dixwazin bi hev re parêza hişk û exercise, baldar be. Beden dikarin bi vî rengî bikar dînin, rawestin. Bê guman, sport girîng û pêwîst, di heman demê de di nermbûna e.

Niha di tora populer e diet Kim Protasov. Ev esas, wekî her xurekeke li ser sebze, şîr û avê. Ji ber ku nivîskar ji diyeta, sebze dikarin di quantities herdemî, û di her form xwarin. dikare bibe nebatî ji bo taştê û firavînê heye. A diet ji bo 5 hefteyan.

1 week. pincarê Raw, mast kêm-rûn, penêr, hêk - ku hene hemû tu vê hefteyê de bixwin. Hejmara û volume yên beşekî ji xwe dişinî ne.

2 identical ji hefteya yekem de ye. dikarin hemû eynî ne, ji quantities bêsînor heman hene. Ji bilî sêv in. Wekî ku ew dibêjin ew kesên ku diyeta hewl dane, 2 hefte dixwaze gelek kêmtir hene, da ku nebûna diversity bi wê bum.

3 weeks. Destûr ji bo xwarinê jî perçek ji goşt, masî yan mirîşkan (ne bêtir ji 300 graman her roj). Dema xwarina goşt ji bo xwe bi sînor ji bo yoghurts û penêr.

Li 2 hefteyên bê de di awayê sêyem re derbas bibe. Ev serdema ku ji kelûpelên weight şerê herî mezin e. Di vê heyamê de, ji bilî hilnaweşe û were xwarê li ser goşt û karbohidratên. Ev hêjayî sebir kêm e. Bê guman, diet dijwar e, lê bi bandor. Eger hûn amade ne ku li sebze û avê dijîn ji bo 5 hefteyan in, em ji we dixwazin şanşê baş! Na, tu dê li dû bersiva vê pirsa çawa winda weight li 15 kg her mehê.

Derketina ji diet e dema zehmet kêmtir ji diyeta rastî ne. Di tu rewşê de ne, dikarin ji bo sandwiches bi sosîsên, kartol û şîranî here. Em berdewam bi awayekî çalak bixwin berhemên rojane. The salads zebze bi destûr ji bo zêde ya petrolê. Fruit pêkan e, heta ku ew bûn gelek şêrîn ne (no mûz, tu meyweyê û tarîxên). Jî di parêz û dikare di nav de, findiq, fêkiyên hişk. Hay ji xwe hebin, bihêlin count qelew xwarin. Fat ne tenê li oils, di heman demê de jî li gûzan, berhemên şîr e. Piştî 5 hefteyan de ji rejîma hişk ji bo taştê tu välling, li ser avê, penîr û selete xwarin. Pirs ew e, ne bi tenê çawa winda weight di meha borî de ji aliyê 15 kg, lê her çiqas ji bo parastina giranîya, rê li ber vegera yên kîlo ji dest da. Dr. Protasov dizanin çawa winda weight li 15 kg. Try it û hûn!