How to keep xwe di destên xwe de: temîyên kêrhatî. How to xwe kontrol bike?

Her roj, gel bi bi yekcar pir stress bi rû ne. Ji bo winda balansa hisî ne, girîng e ku bizanibin çawa bi kontrola xwe. Ji bo pêşî li rên ji derve bistînin baştir ji wî, divê hîn bibin ku kontrol hestên.

Çima kes winda kontrol

pirsgirêkên cidî û carna jî ji pirsgirêkên piçûk piraniya xelkê ji xwe re bîne û bibe sedema a bout rast ji hêrs û hêç bûn. Di piranîya rewşan de, ev hest, taybetiya pêgirê ji temperament e. Pît - tiştekî bi rikdarî û ji ber vê yekê ji bo fêrbûna xwe kontrol zehmet e. Lê dîsa jî, gelek sedem hene ku çima kesek dikare were bi êrîşeke dijminkariyê dinepixe heye:

• Nerazîbûna bi jiyana xwe gelek caran di warê êrîşkariya din anîn ziman. Pirsgirêkên di malbatê de, li ser kar, daxwazên unrealized ... Di encama - biçûk pêngava dikarin qala hêrsbûna giran çewtiyan. Ev jî ti wateya ku, çareyê li şîretên psîkolog, heta ku tu tiştekî di jiyana an têkiliyên xwe biguherînin ji bo bûyerên di rojevê de.
• Sedema hêrsa xwe û carna li hîpermarketan dikare bibe pirsgirêkek tenduristiyê. Hestek bi êş an îhrac din, kesek ne rastir ji bo rewşa bersiv.
• Dıbın sedema sedemę hestyar e bêdor bi muxataban re. Ji bo qasekî bi wan, bes bi xwe biryarê li ser axavtineke frank, ku jê hemû nakokîyên, îxtilaf û îdîaya hevdu re dê alîkar.
• Eger ku kesek xwedî kêm bi xwe, di hemberderketina vekirî - yek ji van awayan ji bo baştirkirina. Em dikarin bêjin ku ev cure rêbaza xwe-naskirinê ye.

Di doza hîpermarketan û xûyê xwe pêşî tu normal dijîn, kar û avakirina peywendî bi kesên din, ev dem ji xwe dipirsî, ka wê çawa bi kontrola xwe de ye. Tips bo psîkolog pîşeyî ji bo alîkarîya we bi vê.

Xezeb - dijminê serekî te

How to keep xwe di destên xwe de? Berî her tiştî hîn ne da, ku hêrsa. Rê da bigirin, hûn bi temamî di bin kontrola li ser rewşa winda bike û bibîne xwe bi tevayî di şîrîn li saheya xwe de an jî ji ber rewşa xirab ku tu ji a rut derî. Carna li çavkaniya zanebûn ji bo di provokasyonê de here.

Ne ku herin li ser hestan, divê hûn ji bo bicihanîna ku hêrsa te tiştek lê ziyanê dê bibe. Diçemîne ji bo hest, tu bidezřídka commit, şayî bi xwe ne di baştirîn ronahiyê. Di wê dema ku hestên dest bi şûjina li ser we, dev ji hemû têkilî bi pêngava (be ew mirovekî an a object kar). Accumulated êrîşkarîyê, çêtir e ku bi riya exercise vent.

Tu divê mirov bikaribe ji bo dişîne, bê

focus dem-dirêj li ser pirsgirêkên xebatê an nakokiyan, ne ji bo dîtina çareseriyên mafê alîyan nake. Berevajî - tu ji ku binêre objektîf li ser rewşa. How to keep xwe di destên xwe de ji vê rewşê? Bê guman, ji bo şik û urf bal kişand.

Heke em li ser dipeyivin pirsgirêk kar bike, ku bi xwe ji bo we bi deyn ne, wê bihêle, ji bo demekê, bêyî ku bala xwe. Admire the view li derve di pencerê de, navbereke ji bo qehwe, rêve down di kolanê de. Ev gengaz e ku, ji ber ku di rewşa bi çavên teze nêrî, tu dê çiqas zûtir çareseriyê bibînin.

Eger diyaloga xwe bi kesê hêdî hêdî dest pê kirin ku koçî awazên bilind de, ji bo li rawestgeha duyem û bi hişkî bar li ser mijarek binivîse. Bala xwe bidin muxalîfan bi te flower nedîtî di pencerê de, li hewa an jî tiştekî din, ku bê şik ji bo ku mijara sohbeta xwe related ne. Ev cûreyê hêmana surprîz, ku alîkariya wê rehet bike nakokî ye, lê piştî demekê ji bo berdewamiya diyaloga çêker.

tena serê xwe bi pirsgirêkên xwe bimînin, ne

Eger hûn nizanin ku çawa bi kontrola xwe di rewşeke dijwar de, hewl nedin ku ji bo çareserkirina pirsgirêkên xwe bi serê xwe. To rê li ber hestên bigirin ji wan, birijînin, canê parvekirinê zehmetiyên wan yekî. Heke em li ser dipeyivin hin kind of lihevnekirinê, ew e ku ne pêwîst be ku yek li ser yek bi dijberekî. Alternatîf, tu dikarî ji bo çareserkirina pirsgirêkên kesê .Nêzîkatîya bînin. Vî awayî hûn ji raya armanca bistînin û bi xwe di derfatan terbiyeya bigirim.

Kontrol ramanên te

Eger hûn nizanin ku çawa herî baş ji bo kontrolkirina xwe, hîn ji bo kontrolkirina ramanên te. Ew bi giranî dewleta navxweyî û helwesta xwe diyar bike. Gava ku hûn hest dikin ku ramanên nerênî xwedî li we, hûr û hewl bidin ku ji wan re bişîne di alî xweşbîn.

Pirî caran neyînî kesê li ber dest a business nû an jî sohbeta girîng ketiye. Di serê silhouetted senaryoyên herî xerab jî. Bila ne wisa ramanên bigire ser top. Tune in ji bo encameke erênî, xwe serketî dibînin. Hingê tu bandora ji derve ne, wê nikaribin tu ji xwe re bîne.

nefesê lê agadar

Dibe ku hemû bala çawa bi kontrola xwe. Tips li ser nefesa kûr awira ewilî de dikarin pê dikene, xuya ye. Lê belê, vê teknîkê bi rastî jî dixebite. Kokirdinewe hewayî bi qasî ku pêkan nav kezeba heta ku hilm dîsa hilû bibin û pîvandin. Ev dê herikîna oksîjena di mejî de bi zêdekirina, û hûn li ser hişê xwe zêdetir Awirek li ser rewşa in.

Count ji 10

Heke hûn dixwazin hîn bibin ku çawa ji bo kontrol û di destên xwe de bigire, ji bo şêwirmendî ji aliyê stêrnasan ve têne gotin. Wan îdîa kir ku, li ber te do an jî tiştekî girîng e dibêjin, hêdî hêdî, divê ji 10 count di hiş de. Di vê demê de, ji coşa xwe hatiye xwarê cooled a bit, di heman demê de li ser rewşa ku di ronahiyê de bi temamî cuda bê temsîlkirin. Ev gengaz e ku vê teknîka wê we ji karekî xelet xilas an imprudently gotinên di tenêtiyê.

Va ye, di beşa li ser helwesta xwe

Probably, hemû an şahidiyê reşandin ji bo perçebûna an din dîmenên bajon bûbû. Bi tevî, ku gelek inattentive ji van rewşên in, ew dikarin ji me re hîn bike. Çawa? Hîn bibin ku çawa ji bo xwe biparêze, di destên wî kesê ku wê analîzên derûnî hilgirtin: ku mafê e û yên ku nerast e ku ew dê pêwîst ji bo li cihê yên disputants tevbigerin be.

Eger hûn hest dikin ku rû bi dijberekî diçe nav a qonaxa tunekirinê, xeyal kirin ku gelek ji mirovên li dora we. Rabe û li ser ya duyem de ji temaşevanan û li xwe di heman binêre. Hêjayî gelo şêlên we? Ma tu şerm ji xwe bi xwe ne? Bersiva van pirsan, hûn nikarin ji bo diyarkirina taktîkên pevçûnekê wê bibin û hêja ji bo vekişîna ji rewşa şer de ye.

Ma de dilezînin ne ji bo bersiv

Ne her tim pevçûnê de rabe destê xwe. Carna dijminę xwe bi zanebûn dibe ku provoke Efganistanê xezeba te ji bo bicihanîna armancên xwe yên şexsî. Eger tu bi piranî bi van rewşên rû bi rû, hûn divê bizanibe ku çawa ji bin kontrola xwe.

Qaîdeya serekî - do de dilezînin ne ji bo bersivdana ji bo provokasyonê. Biryara mafê - a pêşkêş kurt de ji bo şikandina li sohbetê (bê guman, ne xwar ji Seûlê an heqaret) an de li hemû bêdeng. Eger tu bi rastî dixwazî bêjin bi hinek livbaziyan riswakirinê, ma xwe, ku rê ne. Piştî çend deqîqeyan de hûn bizanin ku em bi temamî kardike kiriye.

muxataban re rêz

Mixabin, gelek kes bin kontrola xwe de tenê ji ber çi ew raya wan tenê yek lê agadar çavan winda bike. Lê belê, dijminę xwe di heman maf heye ku ji xala xwe ya view heye. raya kesekî din, divê ji bo ji bêhna wan ne be, û ji bo ji nû ve-difikirin ku rewşa. Bînin bîra xwe ku ko tu mêldarê winda xûyê xwe herî biçûk, daku ji vê planê bi rûniştinekê ji bo te, ev nayê wê wateyê ku mirov li dora te ne. Learn to muxataban re bigirin û ji bo pêşbiniyên binêrin, ji ber ku bi piranî di pevçûnekê nikaribû nav şerekî giran gurkirin.

Va di neynikê de

hestên neyînî bi awayekî berevajî xuya kesê, û ji ber vê yekê hê bêtir têkildar pirsa çawa bi kontrola xwe de ye. Pêşniyarên in ku li ber xwe li mirêkê binêre her dem hûn bi xwedîderketina li hestên neyînî. Bê guman, ew dê bêaqil bin ku ev prose li ser kolanê, di heman demê de li malê an jî di nivîsgeha ev e mumkin e. Hûn bawer bin ji bo dîtina rûyê xwe bi xwe, xerakirin ji aliyê grimace hêrs, we di cih de dixwazin bi aram û zevtkirina xuya berê xwe.

sîstema cezayên binivîse

Her zarok ji bo leke, neguhdariyê, da tevdan û cezakirin. Bê guman, tu kes nediwêrî dê ku salmezin di quncikê de, û ji ber vê yekê li ser xwe bi xwe de radiweste, xwe bi xwe sîstema cezayên nasandin. Eger, bêy ku hestên, hûn ji bo kesekî ku di pevçûnên bê, ew li wî mirûzekî, bidirîne nav hêstiran piştî peyayê comments dê bêguman xwe bi dev ji hin razî ceza bike. Ev dibe ku ji dayîna treats favorite xwe, temaşe ji show, geşteke shopping, û weku eweyi. Bi vî awayî hûn dê teşwîqkar self-kontrol heye.

Hîn li xwe mukir

Karîna ji bo parastina berjewendiyên xwe, bê guman, gelekî girîng e. Lê dîsa jî, di dema pevçûnekê dikarin di rewşên stres, ku gelek caran ji bo windabûna self-kontrol rêberiya rabe. Li ser bifikire ku ka gelo ji bo we an ne ewqas girîng e ku win argumana? Eger ev bi tenê mesleyeka prensîbî ye, çêtir e ku vekişin, rû-saving û şanên damaran.

How to keep xwe di destên xwe de: Psîkologê

The kapasîteya kontrol çalakî û fikrên te priceless e, ji ber ku xwe bi xwe kontrol - yek ji çekên sereke di pêkanîna armancên wê ye. Heke tu dixwazî be kesekî serkeftî, hîn bibin çawa bi kontrola xwe. rewanî wê we ber bi alî rast de rêberiya. Hûn bala xwe bidin van xalên jêrîn:

• Hewl nedin ku zordariyan hestên. Ev xerab dike, hem jî di derûnî û rewşa fîzîkî. ku ji bo fêrbûna hêdî hêdî - Self-kontrol huner e.
• Learn self-kontrol di nav yên din. Ger kesekî aram û hevseng e, ev nayê wê wateyê ku ew ne pirsgirêk û tengahiyan de tune ne. Hewl bide ku wî watch, lêkolîna bi rêbazên xwe yên bersiveke ji bo rewşên zehmet were.
• Ma ne şerm û hestek wî, ji ber ku her kesê ji dayikbûnê bi temperament hin şuûr in. Dermankirina wê, wek taybetiyeke ku dikare bê serrastkirin.
• Hema li ser jiyana û pirsgirêkên ku ew pê re ye, binêrin. Carinan ji wear pêwîst e "qedehên-rabû neqş", ku dê alîkariya we xwe bi xwe îzole bike ji stresê.

How to keep xwe di destên xwe de: get zanîna

Self-kontrol - taybetiya kesên bi hêz û serkeftî yên ku bi hêsanî ji astengên li ser riya ji bo armanca. Lê belê, her kes ne dizane ku çawa xwe bi xwe kontrol bike. Skills bi ji bo demeke dirêj bi pêşxistin. Ji bo vê, divê tu ev şîret li pey

• Analîz helwesta xwe. Her êvar, di hin rewşan teswîr hest û helwestên xwe. Îdî tu ji sedema wê dibînin û ji wan re nekevin, di pêşerojê de.
• Be ji bo rewşên zehmet were amade kirin. Berî ku hin bûyer an jî di civîna li ser îmkana zehmetiyên. Hewl bide ku kar ji vê senaryoyê yên bertek ji wan re.
• Learn how to sucdarkirin jî hestek erênî. Dema ku tu dest bi duwê ye li ser neyînî, dest pê bikin û ji tiştekî xweş û bifikirin.
• Heger demarên xwe tense in, hewl didin ku xwe dor bi erênî. Ma movies xemgîn watch ne, çi nûçeyên nebaş va ne, ji pirtûka bi storyline giran xwendin ne.

vebiguherin

Aqiliya bi kontrola xwe, bi xûyê fehş û bi hestiyar - ev pirsgirêkek cidî ku rê li ku bijîn, kar û huneran dinya li dora wan e. Heke her tiştekî hindik li axavtineke an jî şikbarîya ji plana ye, lewma ji çalakî dibe sedema ku tu hêrs, ev dem ji bo ku wê çawa li alîkariya ji psîkolojiya bawer e. Ew bi rastî wê we biqîmet li ser xwegirtinê, herweha serhevdanî piştî, ku we kêmtir bi hesan bi rên Link dê bidin.