Psîkolog Svetlana Bronnikova: biography û rêbaza

Gelek ji me li ser diet, exercise rûniştî bûn û saz rojan rojî, ji bo winda çend kîlo extra. Lê çi bû surprîz bû dema nîvek derbas dîsa, eger ji aliyê 2-3 caran zêde ne. De ev derket holê, van rêbazên ez hergav ne alîkar. got Svetlana Bronnikova Ev cara yekem bû - psychotherapist û klînîkî de psîkolog dîndar, niha li Holandayê dijiyan. Tiştên ku di bingeha rêbazên xwe hene? Ew kar an ne?

Kurtejînenîgariya Svetlany Bronnikovoy

Svetlana May 28, 1973 li Moskowê, di malbatê de rêzê ji dayik bû. Mixabin, li ser dê û bavê xwe û mirovên dî ne diyare. Û ev ji bo xala ên ku ev hemû ne. Ya herî sereke ev e, ku Ms. Bronnikova dikana mezin ji zanînê, û di gelek aliyan ve. Bi vî awayî, ew ji Zanîngeha Lomonosov a Moskowê Dewletê di 1996 mezûn Zanîngeha Lomonosov li Moskowê Dewletê (Zankoya), li wir ew di Fakulteya of Psychology xwendiye.

Tam çar sal paşê li avahiya Zanîngeha Dewletê ya Moskowê, parast teza doktorayê yên bi lehengî me. Ji ber ku babeta sereke ya xebatên xwe Svetlana Bronnikova hilbijêre pirsgirêkeke heyî yên fuhûşê jinan. Di vê projeyê de, wê object of nîqaş di warê psîkologiyê lêkolînkirin.

Ev balkêş e, ku di heman demê de bi plan teza Svetlana bo hekîmên bekelorya Gestalt amade bû. Lê belê piştî perwerdeya li psîkolojiyê de, ku li avahiya yên Enstîtuya Medical berê First pêk hat, ya nivîskarê bi qabîliyet dibijiyê re stand.

Teorî, pratîkê de û tecrûbeya qezenc

Matmayî, ku lêkolînê kir Svetlana di xebatên xwe de bi sînor ne, lê berevajî, da hêza xwe. Li gel hemû dem, wê hê jî bi rê ve ji bo xwe weke kesekî bi pêş. Svetlana Bronnikova - psîkolog, ku balkêş ji bo hînbûna bingehên zanistî bû, ji derveyî bernameya perwerdeya li zanîngehê (Kesayetî yên bi lehengî xwendina xwe bi piranî rave dike). Ew bi dijwarî li self-perwerdeya dimeşandin, û ya herî girîng jî, gelek li ser zanînê ji dinyayê di xwe bi xwe de xebitî.

De ji bo praktîzekirina wek psychotherapist û psîkolog Svetlana destpê berî standina diploma pispor. Ji sala 1995, bi lehengî me dest pê kir, bi xwe hewl Nivîskarê ku ji gotarên cuda. Vê gavê, wê bêtir ji 50 weşanên di psîkolojiyê de kir. Û hinek ji wan di Russian de hatine nivîsandin, ya din - li English û German, û ya sêyem jî - li Dutch.

Li ku derê, çawa û ji aliyê kê ew kar dike?

Piştî damezrandina profile Svetlana Bronnikova (psîkolog) û kar berdewam li ser kar self-pêşveçûnê. Bi vî awayî, wê li ser studio Podcast Records, ku ew li her kesî kir ku ya rast podcast zanîna derûnî hîn xebitî. Paşê, ew bi xwe dide û ji nifşekî, ku ew wek pisporê xizmet hatibû vexwendin. Û ev tenê ji televizyonê lê bi radyo ne.

Dîsa piştre, Svetlana ji aliyê bernameyên perwerdeya original di psîkolojiyê de derekî dikirin, ku hosta ku, dest pê kir û ji wan re perjewendiya ya Zanîngeha Moskovayê ji RAO hînî min bike. Ev tiştekî zor girîng e ku ev bengîtî nû kir sirdar me negirin. Di lêgerîn û vedîtina û tecrûbeyên nû ya nivîskarê çûye ji bo xebatê li yek ji nexweşxaneyên psîkolojîk de li paytexta da. Li gorî wê, lê di vir de bû ku ew karibin ji bo dîtina rastiya jiyana kesên ji têkçûnên cuda derûnî bû.

Di dawiya sala 2002, Svetlana Bronnikova ji Belçîka, li cihê ku wê hat xwestin ku rê li alîkariya psîkolojîk bijîşkî û civakî de ji bo vê projeyê, pêwîst ji bo bi maddeyên Russian-dipeyivî meşî.

Di vê pêvajoyê de ji 2008 heta 2010 de, bi lehengî çû ji bo dagirkirina Holanda. Ev li wir bû ku ew pratîkê de baş wek psîkologê klînîkî girt. Li vir, ya nivîskarê hebû ji bo xebatê li ber Wezareta Dadê ya li koloniyeke male.

Blog û kar li ser copyright software

Piştî ku çend roj, Svetlana Bronnikova (a psîkologê klînîkî) biryar da ku bibe blogger, û bi moderatoriya yek ji civakên herî populer bike Psy-baby, ku mijara sereke, psîkolojiya zarok bû.

Guherandinên di sala 2011 de, nivîskar bala pirsgirêkên têkçûnên û kîloyên dixwar bû. Îlhama xwe ji dirbê nû, Svetlana revîze girseyî yên videos zanistî û gel, karên nutritionists navdar Ewropayê û navxweyî de xwendiye, herweha xebata xwe ya li ser bingeha zanîna wedest kirin. Di encama vê çalakiyê de, wê bikaribin bi pêş cûrbecûr yên bi teknîkên li ser yek ji wan bû û paşê bipeyivin.

Svetlana Bronnikova "Intuitive Eating"

Bi vî awayî, yek ji teknîkên herî pêşketî yên bi lehengî me, projeya e "Intuitive Eating." Ev Svetlana hîn dibe, ji bo Bêyî ku hûn parêzê bikin û jiholêrakirina efsaneyên herî bi kêmkirina kîloyan.

Bingeha bo awayê nivîskarê digire pêwîstî bi bedena xweheyî ya ji bo xwarin. Li gorî wê, tu her tiştî heye, lê tenê eger tu bi rastî jî ji bo dixwazin. Û pêşketin tenê biqewime, eger yekî xwest ku winda weight hîn bibin ku dixine di navbera daxwazên rast û derewîn yên birçîbûnê. Li gorî nivîskar, demên borî de û ji me bi giraniya zêde bi dest bixin. Ev pêvajoya kirarî Svetlana bi berfirehî di kitêba duyemîn, û faylên dengî de rave dike.

Cotek tricks sade Manuals Bronikovoy

Di hejmara xwe ya Svetlana Bronnikova ( "Intuitive Eating" li vir e û bi kurtî maneya) rave dike, giyana method, herweha dide şîret li ser tenê pêşketina wî. Ji bo nimûne, psîkolog rêberiya yek bighîjne sade, rê ji bedenê to listen to xwe Swedish. Ew wiha ye: yekem de, tu bi şaşmayî li ser çi dixwazim ko tu ji xwarin a niha (bo nimûne, hûn nikarin bêyî çikolata bi gwîza dijîn), hingê hûn buy a stock hin goodies favorite xwe û dest bi dixwar, lê, dema ku tu dixwazî.

Li gor psîkolog, wiha nêzîkatiya di rêza yekem de ye, û hafizaya bedenê de heye (hûn dê êdî xwedî pêwîstî ji bo çikolata). Ya duyemîn jî, li ser damezrandina sensations tama nû, ku berê tune ne. Ji bo nimûne, dibe ku hûn ji bo şîrê normal, dixwazin. Sêyem, ev exercise rê bidin wê di pey re nekevin overeating, weke ku di nebûna kontrolê, hûn hê jî buy çiyayê çikolata û overeat.

Di pirtûka xwe de, Svetlana Bronnikova ( "Intuitive Eating" - yek ji yekemîn karê sereke yên nivîskar li ser têkoşîna li dijî qelewbûnê) jî radike û theme a zarokan. Di wê de ew fêr kardike pêdiviyên nasnameya zarok, çavdêriya parêz û tama tercîhên xwe. Ji bo nimûne, berî xwarinê ye ji kid çi ew dixwaze ji bo xwarin bipirsin. Di vê rewşê de, di nava amanekî bi taybetî jî ew pêvajoya lêgerîn dikarin bên nav a game detective balkês zivirî. Ji bo vê armancê, dê û bavê zarokê ji bo pirsên taybet di style dipirsim: "Ev yek wê bibe tiştek avî, an ku tu nav a plakaya dûz pour?", "Ma ev hêkan yan goştê?" Û bi vî awayî li ser ..

Listen to hundir "ez" xwe

Svetlana Bronnikova sure ji bo bidestxistina hejmara perfect bêyî zanîna ji nav hişên xwe de "ez" di pratîkê de. e ku, eger tu ji xwe xwar, û hê jî li ser maseya xwe rûniştî, hewl bidin ku karibin bibînin ka çi ew girêdayî ye. Ma tu bi rastî jî ne razî me, yan jî bi tenê dixwazin biaxifin ji bo endamên malbata xwe, bi her weha ji bo şîvê ji civiya.

Fêrî evînê bibin neynika xwe di neynikê de

Yek ji teknîkên herî girîng derûnî, ya nivîskarê bi bawer e, ji bo zêdekirina xwe self-rûmeta xwe. Ji bo vê jî, ko tu bi rastedemî divê li eynikê binêrin û fêrî hûrgiliyên bedena wî. Li gor pisporê, di her form û pêdivî bi bikaranîn, ji xwe hez bike ji bo ku tu kî yî.

Ev e ku ne pêwîst pey de têkdiçe û nû-fangled, rezervên xwe ji bo mirinê. Heman tişt ji bo exercise. Ger ji bo nimûne, sibê running de nabin sedema ku hûn bi zirav bin, û hemû temrîn di dema workout sedema bi tenê hestên neyînî, ev cure çalakiyên fizîkî ne li gora we ne. "Ev sporê - dibêje Svetlana Bronnikova (psîkolog, a photo dikare li jor dîtin) - dê encamên durust bînim ne. Berevajî wê, bi çêkirina tevgerên hin bi zorê, ku hûn bibin dikarin bêtir dem ji bo take off ji load û bi bêriya a workout. "

Get bi giraniya xwe bi kar

Li gor hekîmên, ma de dilezînin ne dakeve wan kîlo extra. Ev bi taybetî ji bo dema havînê de derbas dibe dema ku gelek bi lez dixwazin ji ku zivistanê xelas hatibû xwarin. Berevajî, divê tu used to giranîya xwe bi xwe bistînin. Sedem: "Eger weight min e, niha wisa ku ew ji nêzik ve bedena min û qaîdeyên têkildar."

Gelo ti contraindications bi rêbaza Bronnikov heye?

Ji çîroka Bronnikova wiha ku ji rêbaza wan dikare ketîye bê guman her kes (tu sînorê temen û category weight). Û ya nivîskarê bi bawer e, ku sîstema xwe bi hêza bînbar de ye li her mirov ji zayîna heye. Ku ev tenê li ser dem, van mîhengan bi bijînin.

Lê belê, di vê rêbazê de, nivîskar dibêje, ye îstîsna ne. Bi taybetî jî, ev tê wateya gelê ku di asta bilind yên fikarên li ser giranahîya bedenê xwe. Van kesan dibe ku bê birçîme xwe, ne ji hev digihîjin qet nebe çend kîlo.

Lê belê bi vî rengî mirov, ew dibêje ku hekîmên û psîkolog e, dikare bi tenê bi rêya tecrûbe ser keve. e ku, ji bilî damezrandina sîstema desthilatdariyê de, da ku mirov hewce êşan derûnî. Ku tedawî tund tê pêşniyarkirin bi kar Svetlana Bronnikova. "Intuitive Eating" (ev rêbaza Deng dikarin werin bihîstin, bi piranî erênî) - sîstemeke ku minasib ji bo her kesî.

Çi reviews ji sîstema dabînkirina hêzê dikarin bihîst bi be?

Sîstema dabînkirina hêzê, folklor destê Svetlana, li gor hinek bikarhêneran, alternatîf a mezin ji bo parêz û exercise e. Ev yek bi zorê te ne ji xwe re li yek ji firaq sînor, bi lez û lez hildiberîne encama. Hinek peyrewên prosedûrê de wek Svetlana Bronnikova (psîkolog, comments li ser kar e ku gelek caran erênî), wê rid of the kîlo zêde 10-13 bistînin.

Lê belê, li reviews neyînî li ser înternetê jî amade ne. Hinek bikarhênerên radigihînin ku rêbaza xwe bi pêş nekeve.