Herçî crunches: xeter e an ne?

Hinek Jiyankirin di bidaya li lêdaneke weke diyardeyeke normal. Ji bo hinekên din ev yek fikara ji bo tenduristiya wan e. Gelo ev ne cidî li ber çavan hêjayî ji bo vê? crunches Çima ditewîne? Ev bûyera li gel bi temamî saxlem dema ku stran ti egzersîzan, û dibe ku ji lêker nexweşî pêk tê. Çawa dikare qebûl bike jî wê naxe fenomena yên pêvajoyên Êrişkirin di bedenê de û hîn jî li gorî helwest xweheyî ya bi movik e?

bidaya Nature

Heta niha doktoran de nîqaş kir, ka çima crunches ditewîne, hewl didin ku nasnameya doza rast e. Li gor çîrokekê, hemû şaşî û ya gazê, peqpeqok li hevbeş arşîveke mezin e. herkoyî Synovial birîtî ye karbondîoksîtê oksîjenê, ku bi berferehî beşekê mezin ji space intra-articular. valahîya AVAKIRIN yên kêm zexta. Li gorî teoriya bidaya doza peqpeqok ji gazê bikevin di navbera surfaces hevbeş.

guhertoyeke din yên li doza li bidaya bang pêla şokê ku pêşwîste dema hilweşîna peqpeqok gazê avakirin. Hin pispor di wê baweriyê de bidaya norm movik şeref û ji ber avahiya xwe. sedemeke din ku mobîlbûna fehş hevbeş, bi darê yên ku hetanî bibînin.

ber sedemên

Bi piranî li çikîniyê vezelîne ya ku di performansa tevgera hemû armanc û dirêj li movik bihîst. Ev dikare bibe exercise fizîkî, wek, pala xwe ber bi pêş da dixne destê. The norm e, eger dengên bi tenê di destpêka vê çalakiyê de bihîst, û piştre winda. Spine crackles, bi piranî piştî demeke dirêj di yek helwesta.

Li mirovekî saxlem, ev diyardeyeke divê bibe sedema nerehetî ne. Gelek caran ew deng di performansa mesajeke profesyonel pêk, dema ku li koçberbûna movika li mizkerekê wan dixe şûna wan. Eger bidaya tê de amadebûn bi êş li paş, ku berdewam in, ew dikarin ji ber nexweşiya nîşan didin.

Çi nexweşiyên bi destê bidaya bûn?

Eger tu bi rêzdarî crunches ditewîne, ji ber sedemên ne dikare bibe siste herî. Dibe ku ev yek ji nîşaneyên nexweşiyên li jêr e:

• Osteochondrosis. Pirî caran ji vezelîne rehmê û kêlekên movikê de bikişîne. Crunch têkildar bi Ogut ji ber fitiqa intervertebral, mezinbûna testa bone.
• Kyphosis, lordosis. Curvature vezelîne sedema guherandinên di bone û muscle tissue, ku tevgera pê re bidaya.
• Osteoarthritis. Di heman sedemê - ji bo guhertina ku destmal hevbeş.
• Hernia.
• Zerardayîna û muayenexaneyê.
• Spondylolisthesis. (Balansek) movika asteng operasyona rast ji sîstema hilgirtina.
• Enlargement - koçberbûna disc intervertebral de, naşibe yên li derveyî vezelîne.

nexweşî hene yên di encama ditewîne li damezrandina osteophytes di masulkan - ji nodules cartilage ku dibe a bidaya bibe, û li pêşketî heta nedihiştin ku tevgerê. Li ser vê tespîtê ji nîşanên pêdivî bi dîtina doktorekî pispor ji bo teşhîs û tedawiya lezgîn.

Sedema

Dema ku rengdêr vezelîne, tespîtê ji vê nexweşiyê bi testa saxlem dest pê dike. Ew bi dawî bû ku nexweşî heye û ji bo yek ji anketê de çû: X-ray, ultrasound, MRI, myelography, CT. Hûn ê hewce ji bo testên xwînê û mîzê de. Rêbaza herî bi bandor ji bo diyarkirina nexweşiyan di doza MRI ditewîne li ber çavan e. Piştî tespîtkirina, bijîşk, nikarin ji bo destnîşankirina wê bibe, pûç tirsên an jî hemû yên nexweş heman heye nexweşî ji vezelîne bûn. Baş ji bo diyarkirina nasnameya nexweşî li demeke zû de, da ku hêsantir da, ku tedawî e. Ji ber vê yekê jî, baştir e to play ewle û neînin. Heger doktorê nade pathologies jixweber ne, em dikarin piştrast di tenduristiyê yên li lêdaneke û ditirsin, ji bo xatirê wê dem bi dem bidaya ne. Eger ev yek ji vê nexweşiyê di dema tesbîtkirina ne jî, pêkan e ku bisekinin heta ku bandorên û dorveneger kirin e curable ne, û heta dibe ku di bin kêrê here.

dermankirinê

Tilwar derbas bûye, ji bo qenckirina ji vê nexweşiyê ku ev dibe sedema wê pêwîst e. Ji bo vê jî, doktorên tiryakî bikarbînin antî-înflamatuar, taloq dikin - wisa dermankirinê alîkariyê li qonaxên destpêkê da. Di dermankirina bi hev re bi kar massage dermane, temrîn fîzîkî taybet hilbijartin, psîkoterapî. Spine crunches ji bo demeke dirêj ji demê de, bi zor û dewamî? Dibe ku ji vê nexweşiyê hatiye di qonaxa kronîk re derbas bûn. Di vê rewşê de, emeliyat dibe ku pêwîst bibe.

Heger li lêdaneke crunches a zarok

Wiha nîşanên ciddî nikare dê û bav bi danîna. Lê ev her tim di cih de ne. Dema ku zarok crunches ditewîne, lê ew wî îhrac an êş sedema ne, pitik gilî ne û nebin xeman, paşê axaftina li ser pêvajoya xwezayî ya mezinbûna ji bedena biçûk. Mehîya xwe bidaya xuya dike ji ber kêmasiya avê, di movikan de, ev yek normal e, ku di dawiyê de derbas dibe ye. Bê guman, çêtir e ji bo agahdar dixtorê zarokan lênêrîna bingehîn, di heman demê de pêwîstî bi panîkê: îhtîmaleke mezin, wisa yźn in ji rîsk de ne.

dixtorê te massage ji bo pêşîlêgirtin, e ku ji bo organism diçe pir bikêr were nivîsîn. Ciwanan vezelîne rengdêr ji bo heman sedemê - hestiyan, bi movik û masûlk û bi lez mezin dibe. Ji bo ku pêşî li zarok divê bes ji bo temenê xwe bistînin, li gorî mêjera ya aktîvîteyên fizîkî, kêmtir rûniştî re di eynî li ser komputerê. Eger piştî derbas hin motion çikîniyê, tu nîşanên din jî, ew talûke ne û bi temamî xwezayî ye. Ger e an êşa persistent, bidaya dibijiyê li wir dema ajotina pêwîstiya te bi xwe veneşêre ji doktor, ji ber ku berê ji ber nexweşînê ber ronahiyê, bi hêsantir ev dê bibe ji bo ku bi it.

Cracking li lêdaneke bi kansera malzarokê

Ev pêwîst e ji hev bi eslê xwe ji bidaya yên localization xwe li lêdaneke - malzarokê an lumbar (singê hêdî-dimeşit û kêm caran wisa yźn). Vezelîne qirka e li mobile herî, gelek caran kesên ku guhdariya dengê crisp, hetta li dora normal yên di serê ji aliyê. Ew hê sibê xuya, piştî demeke dirêj di yek helwesta, an xew li ser balguh bilind, di saetên şevê de - piştî rojekê mijûl e, karê demeke dirêj li ser kompîturê.

Sedema dibe ku zêde nermbûna vezelîne ji ber ku ji bo tevgeriya ya discs intervertebral. Nexweşiyên ku dikarin bidaya di qirka vezelîne re eşkere - osteochondrosis, arthrosis, spondylolisthesis. Bandora deng, ku ji vê nexweşiyê ku bi guhertinên li overgrowth bone û seqetiyan têkildarî wê. Nîşaneyên caran added şir, reqbûna. Tu dikarî li lêdaneke di stûyê dema zivirî, tilwar: kyphosis, lordosis, scoliosis. Wiha, nexweşî bi xwe ne, ku ew divê cidî bêne girtin û li şêwirdarîya tibbî.

Crunch di kêmtir dîsa

Lumbar vezelîne bawer dike herî mezin load. Ev beşek nerm wî ya herî girîng ew e ku ji bo, pan, bi zirara e ji bedenê de, rakirina teşkên. Li gel vê, ew xwe ji bo helwesta vertical, yanî bedenê ye, li navenda rakêşê e. Pirî caran ev êş, eger yekî ku di çalakiyên bi rakirina giran dergistî, an mecbûr dibe ku têkeve stress fîzîkî giran ji ber kar. Crunches vezelîne di pişta kêm ji ber Ogut ji ber fitiqa intervertebral. Bi serê xwe, li bidaya vezelîne wek ewle an derbirîna bi movik, an jî yek ji nîşaneyên nexweşiyên vezelîne dermankirin ne.

Di doza dawîyê de, dermankirina li nexweşî bi xwe derhêneriya, di heman demê de ji bo tasfiyekirina bidaya ne. Dema ku muayeneyên beriya nexweşî disc degenerative, prolapse, enlargement, bi hogiriya damezrandina osteophytes, reçeteyê kursekî ji terapiya manual, acupuncture, osteopathy. massage dermane Applied, set taybet hilbijartî yên temrîn, fizîkî, bi piranî ji bo xurtkirina masûlkeyên ku herêma lumbar pistgiriya armanc.