Gymnastics bo vezelîne.

Niha, êşa dîsa kêm e, gelek caran bi pathology dezgeya osteoarticular mirov Hevdîtina. Sedema ku ji bo damezirandina vê nexweşiyê pirî caran, di bêhêziyê de ji dilî, yên di çarçoveya ditewîne, ku di encama jiyana me jî durufa e.

Gymnastics bo vezelîne - yek ji rêyên herî baş ji bo bihêzkirina xwezayî (muscle) yên di çarçoveya. derman Modern çend koman bipêşxistiye ji manoverên Gymnastic, tê pêşniyarkirin li osteochondrosis ji êşiyabû.

Gymnastics bo lêdaneke (vezelîne malzarokê)

Her exercise divê dubare bibe qet nebe pênc - deh caran, dema ku bi êşa wan rêya rast. Ev set of temrîn dikare hem li mal û di dema navbirê de li karê pêkhatî:

1. Follow tevgera rotational ji serê.
2. Lower serê xwe û hewl didin ku xwe deyne ser chin sînor sternal jorîn.
3. Kevir ji serê xwe bi şûn qasî ku pêkan e.
4. Rûne, li ser sendeliyekê. Raise milên te wek bilind wek gengaz, xefkirina vê helwesta ji bo deh û panzdeh seconds.

Gymnastics bo lêdaneke (Sîngî)

Ev set of hîndarî ji bo bikaranîna li nexweşiyên akût û kronîk ya li lêdaneke bi destûr. çar car - Hejmara pêwîst ji dubareyan ji her sê radibe. Bi vî rengî aloz çêtir livokiya li movika Sîngî.

1. Rûne, li ser sendeliyekê, destên xwe danîn ser serê wî. Vejandina a hilm kûr û, wek ku gengaz be, ji maximum Engleză pişta xwe (ji paş, divê li dijî pişta BDP'ê di tengahiyê de). Hingê berwara li pêş peyrewê û pîro-.
2. Derewan li ser erdê bi paş wî arching follow up.
3. Rûne, li ser sendeliyekê. Drag bottom singê pêşgîra. Di dema vdoha- kûr ava berxwedana li ber mezinbûna ya sîngê.

Gymnastics bo lêdaneke (ji movikê de)

panzdeh caran - Her exercise divê deh dubare kir.

1. Derewan li ser pişta xwe, vekişîne, destên xwe li ser bedena. Alternately tense û masûlkeyên zik xwe rehet bike.
2. Li ser piştê xwe, li pey rakirina beşa jorîn ji bagaja, bêyî ku lingên xwe ji ser erdê.
3. helwesta li ser piştê xwe Dest, çekan li ser bedena dirêjkirin. Bêyî ku blades milê xwe û serê xwe ji qatê, urf du lingên yekem bi aliyê rastê de, wê demê her du aliyê çepê.
4. Wergerê lê çeprast. Follow alternately arching vegeriya, pêşî ji bo ku mafê, wê li ser milê çepê.
5. Hang li ser çekan gavê de li ser bar. Vejandina tevgera rotational ji aliyê tenişta.
6. Li ser zikê xwe, destên xwe vekişînin li pêş, vekirina lingên xwe hinekî. Rakirina yek lingê xwe û ew ser rakirî mane bigirin, ji bo li ser pênc - deh seconds. ev exercise bi lingê din dubare dikin.

Dema ku we qedand, stran û temrîn babe in, derewan xwarê û rihetiyê ji bo nêzîkî saetekê.

Yek bighîjne ji pathologies stûna piştê dikarin hernia. Exercising bi nexweşî di qonaxa akût (dema niha de behsa êş) contraindicated ye. Ev e, di serî de ji bo ku derfetê ji ber ji piçûkxistin û negot û bi şertê rizîyayî yên nexweş.

Wek ji bo rewşa kronîk - tibî gymnastics bi hernia vertebral çalak tayînkirin û pêşnîyar ji aliyê doktor. Ev sporê pratîkî, tu cuda ji gymnastics li osteochondrosis e. The tenê feature - ev jî ji bilî ji lîsteya temrîn ku sedema êş, herweha di rêzeka giştî ya zelal û bi sebr e. Di darvekirinê giştî, hêdî û diqelaşt, temrîn, bê tu jerks fezlekeyên Razka û accelerations - taybetiya cihêreng ên hemû hîndarî ji bo vezelîne.

Bi vî awayî, psîkoterapî û alavên baş ji tedawî û pêşîlêgirtina nexweşîyên vezelîne e.