Fasûlî Green: amadekirina sêlên sifreyê

maşê kesk ji bo berhemên tenduristiyê pir bikêrhatî ye. Ev dewlemend in ji hesin û ji asîta folîk e - madeyên bandorên erênî li kezebê, û geş dike xwîn. Side ya vê berhemê kêrhatî bidestxistin pir bijartîn, bi fêde û di heman demê de, û kaloriyên wan kêm e. Ji ber vê yekê, kesên ku parêza li pey, hûn dikarin bi hêsanî li sêlên diet xwe de, weke beşek ji ku ye asparagus li wir fasûlî. Cooking ji vê legume ne, wê hê çiqas ji dem xwe bigirin. Li gel vê, ji malzemeyên di lîsteyê de li recipes ne hêsan peyda. Try it, hûn ne poşman bibin.

fasûlî Green: recipes

Beans li Sauce Tomato

Malzeme: Pênc firingî nû, kevçiyekî ji ava firingiyan çar filîmê ji sîr, xwê, bexdenûs. Tu jî dê pêwîste maşê kesk bikelînin.

amadekarî

Ji bo ev amanê baştir e ji bo hilbijartina wê xernûfa ciwan. Derêxin, bi wan re di ava sar de û jê bi dûvikê. Bexdenûs û chop sîr. Birrîn, firingî nav cubes. fry Garlic utyatnitsu, heta ku rengê zêrîn. Hingê, lê zêde bike ji bexdenûs û firingî. Sebze mix, demsala bi ava firingiyan xwê û cover bi tabê. Dish bihêlin bo deh deqîqeyan. Hingê vsypte berê fasûlî bikelînin. Add a avê kêm de û paşê bi sebze din nîv saetê. Dema ku fasûlî bes nerm to jê şekir utyatnitsu bibe. Noşî can be!

maşê kesk bi sosê cream

Malzeme: yek carrot, pîvaz, 1 îsota bell, çend filîmê ji sîr, 100 gran penîrê krem, greens, 100 g xameya tirş, ard Çavreşa, sehayê û maşê kesk.

amadekarî

Şuştinê di fasûlî, jê bi dûvikê û guhê wê xernûfa nav sê beşan. fasûlî Maqarna di avê xwê (10 deqe). Chop pîvazan. Pepper û gêzerê birrîn nav cubes biçûk. minutes heft - Vegetables li petrolê nebatî pênc xurde. Lê zêde bike wê xernûfa û paşê firaxê ji bo 10 deqeyan. Mix di ard bi du kevçîyên xwarinê yên avê û xameya tirş. The sosê di encamê de birijînim nav pan bi sebzeyan. Li wir jî di penîrê krem tevneke, pincarê nû û sîr reşandin. Hemû mix. Veşêrin firaxê bi tabê û wê pênc deqeyan din. Noşî can be!

maşê kesk bi firingî û petatên

Malzeme: 300 g yên firingî nû, 500 g petatan, pîvaz, başe sîr, xwê. Û, bê guman, li pêkhatiyeke bingehîn - di maşê kesk.

amadekarî

Şuştinê ya fasûlî û jikarderxistina dûvikê, wan bişikênim nav cubes du-centimetric. Potatoes paqij. Tepeserkirina sîr. Pîvaz û kartol nav cubes birrîn. Xernûfa pêşîvekirina li taweke (10 deqe) û piştre ji bo Colander veguhêzin û li ser ava sar de rijand. Bi vî awayî ew baştir color xwe de hiltînin. Tomatoes nav slices birrîn. Potatoes hema hema amade pêşîvekirina di avê de ne. Di skillet Brown li sîr û pîvazan. Zêde ji firingî û xwê. Pîvazan sebze ji bo pênc deqeyan din. Hingê fasûlî û petatên îsyan kirin. Hemû mix. Tenê çend deqîqe paşê firaxê di bin lid girtî, û wê xizmetê. Li gorî vê terîfê ye rû maşê kesk tamxweş û pir têrkir. Noşî can be!

maşê kesk bi omelette egg

Malzeme: 100 ml ji şîr, xwê, çar hêk, rûnê gula, 150 g yên penêr. Û li maşê kesk (300 g) ji bîr nakin.

amadekarî

Xernûfa diteqe di avê de (15 min). Û piştre ji bo pan xurde, û çend deqeyan veguhêzin. Di vê demê de, ku hêk bi xwê û şîr xistin. Şerabê di encamê de birijînim nav pan û mix bi fasûlî. cover Dish û bake ji bo pênc deqeyan. Noşî can be!