Ev muzîkek Zumba: Dance û fitness li yek workout

Zû yan dereng, ku bedena mirovan de dikujî, tu dînin bikaranîn. Ev desthilata hem ji bo karê fîzîkî, û ji bo her cûreyê sporê - di nav de ji bo hemû, bê cudahî, egzersîz, bi armanca kêmkirina kîloyan. Di encama vê çalakiyê, dieters bibînin ku perwerdeya rêwîtiyeke zor û bandora wan, û bi giraniya yên qedirbilind hê jî winda kirine, rê ne ji bo ku xewna delal ji bedenê perfect nêzîktir. Derketinê here yek - ji bo guhertina exercise bibînin bernameyeke fitness alternatîf. Lê belê, her tim ne hêsan e ji bo ku ez, wek ku di gelek sporê fezlekeyên herî bingehîn jî ne wek hevin an aboriyê ye.

riya bi hêsanî ji

How to bandor konfirans û perwerdeya bi zû bi vê "noqteya mirî"? e çareseriyê hene - zumba! Dancing, yekbûneke bashurê emerîka Latin de gel û analîza bi hêz ya masûlkeyan, ew ji çareseriya îdeal ji bo vê pirsgirêkê ye.

Fun û ji bo

fans Zumba bi li hemû welatên cîhanê dît, û ne tiştekî ecêb e, ji ber ku kesek din kind of dance an fitness e combines gelek milkên kêrhatî ne.

Li aliyekî, tu govendên xwe favorite Latin (salsa, mambo, flamenco), li aliyê din jî pratîka - ji bo hînkirin, wek ku di baştirîn navendên fitness û werzîşê di Ewropayê de. Eger hûn bi baş li fitness û perdeya ne û hûn di serî de li zumba dance ji bo arşîvkirin eleqedar in, hûn dikarin bi hêsanî di perwerdeya e ku ji bo te minasibe hilbijêre. Zumba dikare heta ku hûn dixwazin ketîye - heta eger tu ew bi tenê panzdeh deqe ji demên xwe bide, ji min bawer bike ku ew hêja ye. Ev govendên bi serkeftî hate şûna-întensîv workout Cardio, ji ber ku tam di heman germiya masûlkeyên, lezkirinê rêjeya dil û bişewitîne wan kalorî extra herî nefret bikin. Zumba dikarin wek xwe li ber hêza perwerdeya germ bi dumbbells, kettlebells an barbells bikaranîn.

Ji bo her tama

Eger te funksîyona xwe melodiyên Amerîkaya Latîn hez nakin, gelek otobus amade ne ji bo pêşkêşkirina music taybet ji bo dersên in, yekbûneke motîfên salsa ji bo tango, cha-cha-cha bi hip-hop û flamenco ji bo govend belly. Ji bilî vê, navsereyan - dance, da liv ku ew hema hema dikare bi pêkanîna besteyên dance modern e. Ya herî sereke, ku tu fun, wekî din li Zumbe dê tu wateya.

Ji bo extroverts û introverts

Li gel cîhêrengîya paşperdeya alîyêkî û melodiyên, navsereyan enerjîk bala derfetên zêdetir û bêsînor. Eger tu bi hêsanî zêdetir hînkim ji aliyê ekîbeke lîstin, bi xwe ne sign up for dersên dansê navsereyan ji bo navenda fitness nêzîk û beşdarî din lovers gay ji çalakîyên li derve. Eger sporê ji ber hin sedemên nayê gora we ne (ji bo nimûne, hûn hilbijêrin ji bo ku ez xwe bi tenê li derdora mala xwe rehet), wê bi alîkariya ji xizmeta video Youtube were. Ji bilî bernameyên fitness fermî ji alîyê mamosteyên baş tê zanîn, li cihê ku hûn dikarin bi hêsanî bibînin performansa dance yekane di freshest hits of music gel. Bikemilînin zanîna xwe di atmosfêreke nas tê, heke ev xaniyekî an club fitness taybet, û di demeke kurt de hûn nikarin pesnê xwe ji zanîna awarte û kerema pendê ji tevgera wê.

motîvên original

Zumba - dance, hezkirin hatiye ku li tevahiya cîhanê de zeft. Ew bi mamosteya fitness Kolombiyayê Alberto Perez dîsa di salên 1990'î de bû, û ji ber ku wê di vî warî de li derdora "sport nû" nayê sekinandin ne.

Gelo em dikarin bi karanîna proper Zumba bifikirin? Na, ew rengî tenê ji sport dance înnovasyonî ye.

Pirsek ev e, ew a genre yekane ye? Bi rastî, navsereyan e yekta ne: ev deyn gelek melodî û alîyêkî din ji govendên dirêj-tê zanîn, di nav de salsa, mambo, merengue, flamenco, cha-cha-cha, samba, dance zikê (belly dance), bhangra, hip-hop û tango.

Li aliyê din jî, em bi ewlehî dikarin bêjin ku dancing diet zumba - ev yek û xiroşa balkêş li fitness e. Armanca sereke ya çalakiyê - e bênavber, herî zêde çalak, tevgera aqilî, jîmnastîkê kêfxweş û incendiary destê music boring bo workouts pêk ne, û di bin dikem Latînî hot û hits nû yên muzîka pop.

Slimming bi qayîlbûna

Probably hemû pê dizanin ku tu (di nav de, heta ku bi hûrbînî herî û rêwîtiyeke) têkdiçe û ne alîkar we winda weight. Û eger hûn wendakirin weight, ji bo nimûne, bîst kîlo bi dixwar, bi tenê yek ji Buckwheat di nava çend mehan de, tu dê zû lîre ji dest da paş, gava tu dest bi tiştekî din, ji bilî Buckwheat. Ji bilî vê, westa di cih de derfet meke kalorî bêedebî û hucreyên ji ber vê yekê fat a birçîbûnê ya nû bigirin û, li dozê. Ji ber vê yekê bimirin-hard "dietchitsy" ne tenê winda weight, di heman demê de hêdî hêdî dest bixe weight - û ji ber vê yekê ku hergav ji depresyonê dikişînin.

Ev xuya dike ku rêya herî hêsan ji bo ahengek - kombînasyona yên sade xwarina û exercise e. Lê belê, her kes ne likes werzîşê, dumbbells û expanders; Gelek kes ne dikare li ber bisekine ji bo poşetekê û push-didanan, û çapemeniyê rock ya bi nepayî multiple - ew bi rastî jî pir boring. Eger tu bi qet nebe hin ji van îdiayan de li hev de, tercîha bêkêmahî ji bo we dê zumba.

Dancing, şewitandina mîqdarên, herke kalorî û bi vî awayî pêşvebirina weight bi lez herî û pir bikêrhatî, ne sûd cuda din. Gava hûn nereqisîn Zumba, lê hemû bedena te ye li motion - hemû komên muscle ku na, dê ji hev cuda "Dîwanê" hîndarî Pişti kar derket.

Tu hê jî li fitness-dance hatine darizandin ne? Zumba gazî te! Turn li ser music bigire û pêngava yekem ya ji bo îlhama fîgurekî nû, tenduristiyê baş û ruhên bilind!