Ev îspat kir ku diįe - bi awayekî ji bo dîrêj

ji mirinê ne ciwan di planên piraniya xelkê. Bê guman, bi temenê tê bandoreke fizîkî û dorveneger kirin: êşa movikan, porê gewr û kêm di banga giştî û estetîkê. Lê jiyan ji bo çend deh salan zêdetir, wê derfet heye ku tu ji bo ceribandinê li ser hemû charm yên zanistî û teknolojiyê bide. Dibe ku hûn ê wek xêrxwaz di xebatê de ji microchips bicîbûyî de di mêjî de bigirin, an jî ji aliyê dema ew butlers robotîkî ya ku ji bo we malê seretayî commit neafirandiye. Xistin em dê gelek tiştên balkêş heye.

Sirên sereke ya dîrêj

Zanyarên dirêj ramaneke giştî ya qaîdeyên jiyanê piştî 80 salan hat avakirin. Gelê Gêwlê herî û kêfxweş mêldarê ne dûr ji windabûna rûniştina-related temenê û pirsgirêkên hişî bimîne. Hemû riyên ku ber bi dîrêj e, xwedî substantiation mantiqî û zanistî.

qehwe vexwarin

Adeta qehwe vedixwar kesên di nav du kampên ku aştîvanî dabeş hatiye. Half of gelê di dinyayê de bi kevanan berî li çavkaniya hêza jiyanê dide, û dikarin sibê xwe, bêyî ku tasek kaniyê, vexwarin bêhinxweş xeyala ne, di dema ku nîvê din jî got ku ev ne tiştek lê a tiryakê bi xeter bû. Ger tu kampa ku ji kampa yekem bûn, hûn li luck î. Kawa rastî alîkar mirov tê de bijî, êdî bi şertê eger ev xwezayî ye. Gava din dema ku kesekî ji heval an lêzimên xwe dixwazin ku we sûcdar dike ji addiction, bi kar tînin a counter-argumaneke xurt: caffeine alîkariya te dike ji bo berfirehkirina jiyana xwe ji temenê gihîştine kevin.

Bîr li ser stress

Jiyana dijwar e, lê ji me re bi gelek sûrprîz de pêktîne. A rêzek bûyerên nerênî dikarin stresê, ji lawazkirina hêza exlaqî û fîzîkî, hem jî li forume çewtiyan. Tu nikarî bi temamî ji holê demên bajon, da bi aramî ji wan re bigirin û tedawî wan felsefî. Kesên ku di bin nîrê stress kronîk rîska bilind pêş obezîteyê jî, pêvajoyên iltîhabeke ku di bedenê de, her weha ji bo pêşxistina nexweşiya derûnî xeternak in.

Karmendên Zanîngeha Harvardê komeke zilamên pîr re kevintir e ji 75 salan xwend. Ev hate dîtin ku, kesên ku bi hestyarî bi sepînin bi nîşanên fizîkî û dorveneger ya kevin, û êdî dijîn. Dîrêj girêdayî çawa zû kesek nikare bi rewşa stres, derên. Her kesê ku dikarin bandorên neyînî yên jiyanê li ber xwe ne, nasîna xûyên xerab, di nav de cixare û alkolê.

Read pirtûkên

Ev zehmet e, ji bîr dike wan rojên ku vala êvarê de, bi taybetî li ser xwendina pirtûkan pêk hat. Niha hûn di roja xwe de bê rêze favorite an skandal show gotûbêj bawer ne. Pirsgirêk ev e ku di demeke din we li ber ekranên şîn, bermahiyên ku kêmtir ji bo yên din hobbies derbas. Ev ne dema guhortina tiştekî ye. Zanyarên xuya kirin ku, xwendina pirtûkan bi rastî jî ji bo dîrêj meşîn. Ger em pirsgirêka perwerdeya bi giştî li ber çavan, û li vir tu dikarî li balkêş eşkere: kesên perwerde rewş kêmtir bi pêş nexweşiya Alzheimer. Tercîh a we ye: Ma Bernameyeke gotûbêjî yek bêriya ne an bijîn dirêj. Hilbijartin ya duyemîn, tenê şûna çend saetan derbas ekranên televîzyonê, xwendin.

xew baş

Eger tu bi zanebûn bi xew şer dikin, lê ne ji bo tiştekî baş di demeke dirêj de rê. Ev ne pêwist e ji bo vî nedirînin, ji yên din bi şev û bi Başűrę saetan hêja çalakiyên favorite xwe. Ma xew di dema roj şer ne. Her cara ku derfet ji bo rêj li wir, wê çi bikin. Li aliyê din, çi xîret ne, pêşxistina adeta di xew de ji bo demeke dirêj. Bi tenê ji bo vê navê de zêrîn û di xew re di navbera 7 û 9 hours per day bernedin. A xew baş ê we ji gelek nexweşiyên kronîk rabikin, wê çêtir metabolîzma û kêmkirina kîloyan alîkariya wê. Hemû van faktorên rasterast ji bo kalbûnê, ku laş related. Îcar dev ji tirane li wan û diyarkirina mode of the day.

Rabe ji ser nivînên xwe

Gelek ji me bi borandîna dema derewan li ser nivînên bûbin. Dibe ku ev guherīn biqusûr û qanûnê yên çandinî ya enerjiyê. Li hemberî xwezayê û dest nîşan çalakiya fizîkî. Zanyarên dirêj, mor dike ku exercise heye da ku gelek alîkariyên tendurustiyê. Li gel vê, ew dê alîkariya te winda weight bimîne û bedenê di rewşeka baş de, ew dê alîkariya bijîn hûn demeke dirêj. Bi rastî jî ev e ku bi dizî ji bo te ne, û we bihîst ev teoriya gelek caran ji çavkaniyên din. Lê çi dibe? Çima hûn bi israr ev şîret baş jibîr? gava ku rûniştî li ser sendeliyekê an derewan li ser doşeka, ku hûn çawa nêzîkî niha bivênevê yên mirinê, bifikirin. Di dawiyê de, 150 deqe ji tevgera hefteyekê - ev wisa karekî ne gengaze ne. Try it û hûn ê ji bo xwe bibînin.

Pêkanîna a weight normal

gelê Obese - ew ên ku bedena girseyî index qat bi hejmara 30 xalan. Eger tu BMI bin kontrolê de bihêlin, hûn ê xwe ji nexweşiyên cidî yên wek şekir çeşîtê II, nexweşiyên dil û heta bi penceşêrê biparêzin. Ji bo gelê obezîteyê morbid rîska daketina bi çend nexweşiyên. The nûçeya baş reversibility ya pêvajoyê ye. Eger niha tu weight bêedebî, get rid of it, tu salan ji bo jiyana xwe lê zêde bike.

Di vê çarçoveyê de, yek e û hişyarî hene: yek ji wan bi bêedebî biçûk ji BMI (25 ji bo 29) centenarians zêdetir ji nav wan kesên ku obez bûn, 3 an 4 cureyên e. Ev ji ber vê yekê girîng e ku xwe bi xwe bi rê ve ne leşkeriyê çend kîlo. Em jî dixwazin ji bo balê bikişînin xwe ji bo parastina Şertên aşitixwaz, eger bedena te herdem li ser devê kortikekî teetering. PCWK: obezîteyê - ew xerab, obezîteyê morbid ye - pir xerab, weight normal - ew baş bû, ku pênasîna sivik, ji norm - pir baş.

Red derman û alkolê girêdayîbûna

Careke din em li ser dipeyivin bi rastî diyar. Lê abuse drug (bi taybetî potent) ber bi karesatê. Di nav tîryakê in mirina gelek caran zû ji Altunkalem, a bi sêrbaziya xeter. Mixabin, a kesekî ku bi tenê ne ji xeleka bêdawî bişkînin, lê pêwîst e lênêrîna klînîkî pêwîst. , girêdana bi alkol li derekê li nêzî e. Ev nayê wê her tiştên ku madeyê, ne li derdora xwe alkolê vexwe. A mirovê ku hatiye got ji wan re tê bikaranîn ne, çêtir e ku ji bo vê yekê tiştek nîne.

Di vê xebatê de heman de, karmendên zanîngeha Harvardê, ku ew zilamên lêkolînê kevintir e ji 75 salan, ev ku alkolê hate dîtin - ev sedema sereke ya mirina zû ye. Lê belê mezaxtina nerm alkolê, bendewariya jiyanê bandorê. Ji ber vê yekê, kêmkirina hejmara vexwarinên an biryareke bi temamî ji wan nayê wisa fikra xerab xuya ne.

dixwar, sebze

Ev dem ji bo fêm a rastiyê hesan e: ji sosîsên û penêr cenaz - ev jî xwarina ne. Careke din, em hêvî ji we ne ji bo bi temamî dev jê berde û xwarinên favorite xwe. Hema di parêza ji fêkî û sebze zêdetir binivîse. Lê mezaxtina wan ji goştê hêrandî, divê bê bi kêm birrîn. Li ser diyeta Behraspî ku li xwarin. Ji ber vê yekê li Nîvgirava Apennine û li Yûnanistanê da gelek centenarians in. Ew fêkî û sebze, xurdemeniyên û çenek ji goşt bixwin.

Terkkirina cixare

tiştekî ecêb in ji ber ku ku çixare giran dijîn, kêmtir ji wan kesên ku karibin adet bûn yan jî qet li hemû jî cigare hene. Dîsa, her kes dizane ku ev ne, lê ne hemû ji bo vê listen.

Peywendîyê bi gelê erênî

Mifteya ji bo jiyaneke dirêj û bextewar dîtin heye! Û bi dizî dikevîte di saetên dirêj yên perwerdeya di sporê an rojane dixwar, radibe Brukselê ne. dizî dîrêj ya di pêywendiyê de bi berdewamî bi gelê xweşik e. A kesê ku jiyana civakî bi heraret û tatmînkirina circle civakî, êdî ji veder ji civakê de dijîn, kesên girtî ne. Em bahaneyeke baş ji bo hevdîtinê dîsa bi hevalên dîtin.