Diyeta Behraspî, a menu bo hefteyekê de ji bo kêmkirina kîloyan

diyeta Behraspî ji bo weight - ev e, tenê guhertina demeke kurt li dixwar, ji xûyên û jiyana me ne. Bi te re ne, dikarin tenê bi giraniya zêde winda di demeke kurt de, lê qenc bike bedena xwe li hundir û derve, bo diyarkirina metabolîzma û dest bi shape perfect, weke encama.

Ev diet li ser bingeha parêza bi parseng, ew e ku, di bedena wê hemû jî ji bo pêşvaçûyîna girîng, tundî û mîneralên lazim bistîne. Kêrhatî menu diyeta Behraspî ku ji bo hefteya ku têra xwe qelew, protein û karbohidratên dê alîkariya we winda weight, bêyî ku ziyan ji bo tenduristiyê. Lê belê, divê em li ser girîngiya exercise, tenê combination şareza yên parêz û exercise encamên konkret bicihanîna wê ji bîr nekin.

prensîbên diyeta Behraspî

taştê te divê sure to de dehl be, firavîn û şîvê bi sebze di forma hêrandî an xav tê pêşniyarkirin. The masî divê li ser masa xwe de bi kêmanî çar caran di hefteyê de be. Giyayên, pincarê, sîr û pîvazan - hemû ji vê Derya menu diet ji bo hefteya divê sure to de van hemû berhemên be.

Ev destûr û goşt, di heman demê de ew baştir bêbez e. goşt Sor dikare no zêdetir ji yek ji sê caran di hefteyê dixwe. A xurekeke li ser esasê diyeta Behraspî ku, divê her tim di nav paran ji berhemên şîr. Ev dikare bibe mast homemade an jî mast. Hêk û fêkî - herî zêde du an sê perçe rojê. Her wisa tu dikarî hinek şerab jî li firavînê an xwarinê vexwin.

Diyeta Behraspî - a menu bo hefteya

Avantaja sereke ya vê diet ew e ku, destûr heye dixwe û zor ji xwarinên. e ku, diet we dê ne tenê hevseng, di heman demê de jî cuda. Bi demê re, ev parêz dê bibe riya xwe ya jiyanê, û hûn dikarin bi hêsanî ji bo xwarin û durust biavêjin. Bi vî awayî, diet îdolojiya ji bo heft rojan de.

Day 1: Ji bo taştê - toast ji nanê kapekê, hûn dikarin rûnê nivîşk an jam, çay an jî qehwe. Ji bo firavînê - pasta bi sebze, çayê pincaran. Di xwarina - spaghetti bi penêr û çay. Li snack tu mast, hêk bikelînin, an jî tu fêkî xwarin.

Day 2: Di sibeha - beşekî ji muesli bi mast an jî şîr kêm-fat, ji bo firavînê - fasûlî bi sebze, ku çaya kesk, şîvê - masiyekî biraştî bi lîmon û pincarê, tasek birinc, çay. Snack - mast, fêkî, toast.

Day 3: The toast ji nan û dexlên bi rîçal û rûnê û çay ji bo taştê. Pasta bi goşt, selete, sebze, çay, firavîn, şîvê - birincê bi zebze û çay. Snack - mast, fêkî, ku çaya kesk.

Day 4: Di sibeha - low-fat penêr xanîkên, toast, çay. Ji bo firavînê - dumplings bi sebze, çay; şîv - selete bi sebze, masî û çay. Snack - mast, qedehek şîr.

Day 5: Toast bi penêr û rîçal û çay ji bo taştê, firavîn - şorbe pea, ava fêkîyan, şîvê - Bistro beef, sebze, çay, an jî ava fêkiyan. Snack - mast, fêkî dide.

Roja 6: Di sibeha - nan toast, penêr û çay. Firavîn - Spaghetti bi sosê, ham û zeytûnan û çay. Dinner - spaghetti bi sebze û çay. Snack - mast, granola bi mast.

menu Heftemîn-day ji vê parêz e parêza bi temamî dubare roja pêşî.

Wek ku hûn dibînin, diyeta Behraspî, a menu bo hefteya a rûdaye û tam e, minasib ji bo kesê ku dixwaze ji bo winda weight, di heman demê de ji birçîna ne. Di vê parêz e pratîkî, tu contraindications. Ev pir rehet û hêsan e, heta eger ku hûn ji bo li derveyî mala xwe bixwin. Lê belê, çi encam bi lez li bendê ne. Ji bo heft rojan de tu dikarî bi tenê yek kîlo winda bike. Lê belê wek ku weight bi lez e baş ji bo tendurustiya xwe ne, ev jî dikare bê gotin ku bi vî rengî diyeta Behraspî: Lose Weight Di nava hefteyekî de, bi lez û kardike.