Diet German

Ev divê bê diyarkirin, ku ev parêz gel li Almanyayê. Ev gelek caran girl German li hêza xwe bi kar anîn, di nav wan de mezin Marlene Dietrich, ku tu caran ji giranahiya pênasîna êş, di heman demê de dest bi diet carekê her şeş mehan de, da ku bikaribin ji Bakurê Îrlandê.

Ev diet destê pisporên German ji bo jinên mezintir pêşxistin. bandora amazing xwe. Ji bo sêzdeh rojan, hûn dikarin bi hêsanî ji aliyê heft kîlo winda weight. The diet German pir hêsan e, lê belê ev jî carna hestek sivik, ji birçîbûnê didome. Eger tu van şertan qebûl bike û carinan jî rabigirin, wê "singing zik", hingê ev parêz e ji bo we. Hûn dikarin enerjiyê ji şiyarbûna hest.

dûşem

Breakfast: çay an jî qehwe, toast.

Firavîn: 80 gran siyaleyê, bi sivikî bi rûn, firingî, 2 hêk hard-bikelînin te'mê.

Dinner: 150 gran selete tomato bi rengê kesk hûrkirin, tije bi cutlet petrolê.

sêşem

Breakfast: çay an jî qehwe bi toast.

Firavîn: 200 gran selete ji cabbage bi firingî, te'mê bi rûn, du Mandarin an jî orange, apple mezin an çend xwe kiribű.

Dinner: 80 graman yên xas, 200 g ji goşt bikelînin û 2 hêk hard-bikelînin.

çarşem

Breakfast: çay an jî qehwe.

Firavîn: egg hişk bikelînin, 100 gran penêr û 200 g yên gêzerê bipije, hinekî bi petrolê.

Dinner: 250 graman yên xas apple, banana, pear û Mandarin de, an jî tu berê din ..

pêncşem

Breakfast: 200 graman ava apple.

Firavîn: tomato, 250 gran masî tê sorkirin, an bikelînin, an apple.

Dinner: 150 gran Zeleteyeke hêşîn, te'mê bi ava kêm an petrolê, cutlet goşt.

Roja Înê

Breakfast: 200 graman ava carrot.

Firavîn: 200 gran mirîşkê vebûne bi 100 gran Zeleteyeke hêşîn.

Dinner: axivît ku bi rûnê nivîşk û carrot tevneke 2 hêk te'mê.

Saturday

Breakfast: çayê fêkîyan, toast.

Firavîn: 150 graman yên xas cabbage, ava lîmoyê û ji Civatê bi 200 gran goşt roasted.

Dinner: 150 gran penêr û 100 g yên gêzerê bit westiyam, bi petrolê.

yekşem

Breakfast: çayê fêkîyan, toast.

Firavîn: 200 gran mirîşkan, kelandi, an sorkirin.

Dinner: tu fêkî (sêv, xwe kiribű, pirteqal, helboqkirin ... û hwd.) - 300 graman.

Di hefteya duyemîn a diet - ev jî ne dubarekirina rastîn a yekem e.

Zanibe ku tu divê bi diet German tam rapêçandî ne, dikarin bibin cihekê sêlên şikestî ne. Ji bilî vê jî, pêkan e ku avê vexwin madenî nedîyar.