Kiraz - yek ji berries havînê herî populer a li gelek kesan. Ev e, gelek mezintir a kiraz, ew e ku di nav têkiliyeke, û tama pir şîrîntir in. Correct wek vê berry re tê gotin û nayê a kiraz bird, ku pir rastdar - gelyaz tenê hez çivîk û starlings. Yên ku ev tişt dibin, li herêma baxçe de, bi rastî dizanin ka ji bo şer bi diran şêrîn feathered ji bo dirûnê.
kiraz bird da baş çi ye û gelo in gelyaz xwarina heye? Ji ber ku ji ber ku ev berry pir şêrîn e, ev zelal e ku ew dihewîne mîqdarên mezin yên fructose, da - karbohîdartan. Lê ne bê tirs û di cih de bihelînin dûr a plakaya ji van fêkiyên tehmxweş. Bi hemû dewlemendiya û dilşadiyê ye gelyaz wusa tirsehêz ne. Kalorî di pusûlayê de, ne bi tenê ji bo 50 100 graman yên berê li wê derê, hûn çiqas zûtir recycled ji bi heman hejmara karbohîdartan din de li xwarinên in. ji dizî çi ye?
A bersiva erênî ya li ser pirsa ka gelo ne gelyaz di parêza li wir e, ji ber wê yekê, ku ev berries in fantazî bo digestion kêrhatî. Ew normal pêvajoya digestion, û bêxin û wî metabolîzma. Ji ber ku dema ku dixwar, gelyaz te derbas enerjiyê zêdetir, ji bo nimûne, di dema kar a bi heman hejmara hêk bikelînin.
Li gel vê, yê din jî sûd gelyaz naveroka hejmareke mezin ji hêmanên bikêr e. Ev karibin têr pêdiviyên mirovan ji bo ku vîtamînên A, B, C, PP, magnezyûm, phosphorus, hesin, herweha pectins û carotene e. Hemû ji van madeyên bi ji bo bedena xwe ji bo temamkirina karê pêwîst, loma xwe qayîlbûna ji bo xwarinê berries înkar nekir.
Din çi ye, da kêrhatî? Kiraz alîkarî azad radîkalên azad de ji ber ku flavonoids jî dihewîne. Li eynî van madeyên de dihewîne, ji bilî sîr, lê ev ne ewê bixwazin ku wek gelyaz hene. Ji bilî vê, ev berry alîkarî tenik di nav xwînê de, xwedî tesîreke erênî li ser gurçik û gehîştî bedena jahr. Ev dihewîne bi feyde ji bo alîkarîya wê hilû bibin derve girêl (bikaranîna fêkiyan kiraz li maskeyên ji bo rûyê). Bi serê xwe, qenc e ku ji bo pêşîlêgirtina heznekir varicose, nexweşiyên dil. Jî berry heye bandora tonic, ew jî bo pêşveçûna bedenî yên şahî hormona. Heke tu dixwazî gemara off stresê, xwarin 20-30 gelyaz berries her roj.
Wek ku hûn dibînin, faktorên erênî li bersiva pirsa, gelo ne gelyaz di parêz, çiqasî ji aliyê neyînî hene. Ji bilî vê, nutritionists pêşniyaz nav wan de jî, di parêza xwe ji bo wan kesên ku bi xwe li ser sifrê bi armanca kêmkirina kîloyan sînor. Çi bibe diyeta bo gelyaz? Yekemîn, berry hêsan e, ya ku li şûna her roj şekir û berê yê îlaweya diet xwe. Li gel vê, gelyaz dikare di monodiet bikaranîn. Do xwe a roj rojî li ser vê berry. Ev îspat kir ku dixwar, di nava rojê de li şûna 1 kg gelyaz din berhemên alîkarî dike ka çawa bi kêmî ve 1 kilogram giraniya pênasîna xelas.
Lê bi giştî, ji xwe dipirsî ka in gelyaz xwarina li wir, bi bîr nermbûna. Hewl nedin ku xwarin gelek, kêfa xwe vezelîne.