Çawa gelek kalorî di fat?

Çawa gelek kalorî di fat? Ev derkeve holê ku 100 graman berhemê jixwe 770 kalorî. Û ev yek mirov nirxê nayê qebûlkirin, û yên din jiyana-saving xuya dike. Eger tu bi "rûniştî" xwarina taybet, yên di derbarê bikaranîna vê berhemê tenê can dream.

Gel dijîn û dixebitin, ku di niha li bakur, herweha lovers of mesa dûr, dizanin çawa gelek kalorî di qelew, her tim bi kar vî berhemê. Ew wand magic wan e. Pir standina fat karker û karmend li keda fîzîkî giran dibe alîkar. De di kalorî berhema bi navê "dirêj" ji ber ku "kar" ew têra xwe dirêj in. Heta kesên ku ji xwe re dibêjin lehengên-evîndar, ku tê pêşnîyar kirin ku tekoşîna jî perçek ji ku berhemên, an serdana jinên ku bi eşkerekirina treats sifra, ji bîr neke ne kalorî pêşde bedena destgirtiyê xwe. Hebûna a calorie bilind, xwê, rûn li gelek rewşan de, wê bê pir badsome ji diet added.

A çenek bacon şor mumkin snack bixêrhatinên, tu Wêrek li kalorî heman e. Di xwarina xwarin ne bi tenê dikarî hûr. Li welatên cuda pir populer miyan edema qelew, dewar, kîroşkan e û heta borand. Û bi rastî, di cîhanê de gelek berhemên similar, li ser ku em hê jî nas nake heye.

Lê dîsa jî, gelek kesên bi fikra: çawa gelek kalorî di fat? Ev berhem bi kêrhatî ye yan ne? Ne pir dirêj de doktor kategorîk bikaranîna wê ji bo zarok, pîr û nexweş ti nexweşiyên zêdetir an kêmtir cidî qedexekirin. Ev bawer kirin ku ev berhem ji bo asîmîlasyonê ji aliyê bedenê jî giran e. Ev ne ecêb e, ji ber kalorî çawa gelek li qelew. Ev e bi tenê nisbî dawî di kovarên tibbî dest bi xuyakirinê pêşniyarên ji bo mezaxtina fat heta nexweşên bi nexweşiyên cuda yên gurçik û kezeb. Zanyarên û nutritionists hatine eşkerekirin, ku di bedenê metabolizes qelew bi hêsanî zêdetir ji goşt.

Li gel vê, çawa gelek kalorî di fat şor,   ji kerema xwe not bikin ku ew dihewîne acid arachidonic, ku li dora pareyek ji asîdên çewriyê têrbûyî e. Li mirovan, hebûna wê alîkariyê ji bo xebatê di mejî de, kezebê û alû adrenal. Ev heye, tesîreke erênî li ser metabolîzma kolesterolê, titşên tesîreke erênî li ser membrane hucreyê de, li ser çalakiyên hormonî ya ku bedena mirovan de. Lê belê naveroka palmitat, oleic, linoleic, linolenic û asîdên oleic li fat eynî weke ku li sebzeyan cuda ye. Li ser vê yekê, ew dihewîne gelek vîtamînan de avêde-fat A, D û E û carotene. Li cîhanê zanistî çalakiyên biyolojîk giranî 5 car zêdetir ku ji kereyê naxe.

Wek ji bo kolesterolê, mîqdara ku nayê 230 mg 100 santîmetre kûp xwîn di mideyeka ne, ne, dikare bê hesibandin wek nepêwist ji organism. Ev ji perdeya intracellular û masûlkan, ku ew dikare hem di forma safî an li compounds bi asîdên çewriyê din jî amade bin pêk tê.

Lê belê, dixwar, fat pir mumkin e ku ev nav ji berhemên kêrhatî ji hole. Moderation di mezaxtina xwarinê jî ji bo fat derbas dibe. Dema ku jiyana me jî durufa, da ne ji bo avakirina pir Zhirkov li ser aliyan de, ev bes ji bo bikaranîna heta 30 g per day e. Ji bilî, ku ji berê de ew rabû ser kiribû, divê ji 10 th graman bi sînor. Ji bo ku ev berhem bi tama xweş xwêkirin, cigare dikişandin, giyayên bîhnxweş bi zêdekirin. Lê fat çêkirin li santralên processing goşt, ku li gel xuyabûna appetizing tesîr li bin navê avî kişandinê, bi awayekî de ne, heye naveroka a gelek caran kêmtir milkên kêrhatî.

Ji bo fans mezin ji nutritionists fat pêşniyar dike ku ew bi zebze an jî giyayên hot bi milkên antioxidant tevlihev û nayê damezrandina bedena kolesterolê pênasîna destûrê ne. Bandora heman bi bikaranîna adzhika fat an sirkê de pêk tê.