Diet Fast: minus 2 kg ji bo 2 hefteyan (bersiva)

Odri Hepbern, brunette narîn got ku bedewiya a jin e ku di hair, şiklê bedena û cil û bergên ne, û li ber tînê çavê. Lê belê divê hûn bipejirînin, dema ku kîloyên xwe ragirin, li wir û ew zehmet be aţitî fermûarê li jeans favorite xwe, di hewaya di cih de dikeve. Û eger wiha rewşa li ser eve yên pîrozbahiyê de jî pêk tê? Li vir ji bo nexweşiyên derûnî û ew di dema pêwîst be jî karekî ne. Ev alîkarî dirûvgirtina diet nerm birêkûpêk "Minus 2 kg ji bo 2 hefteyan." Tenê bi vî awayî leisurely dikarin form le mêjîney buy bêyî travmaya û tenduristî tesîrên psîkolojîk.

Where fat?

Food ji bo ku kesek bixwe, ye, nav enerjiyê de bîya. xew, kar, aqil: cesedê wê dê li ser pêdiviyên jiyanê yên derbas. Eger xwarinê mezintir e ji enerjiyê de bûn, di dema ku bedena dihewîne ku fonksiyona kombûna û qelew mubalexe dest pê dike li deverên cûda yên laşê li gor destûra bingehîn a kesan nayên dayîn,. Serinc di hucreyên qelew, ku hema li size zêde, dibe sedema giraniya zêde bi ava pêşwîste qelew.

Heger kesek tê temaşe hejmara xwe, a ku leza weight biçûk ber bi jor di cih de ji bo çalakiyên bi armanca kêmkirina standina caloric pushes. Di encama çalakiyê de, formên berê kirîbû. Û eger giraniya hevkêşeyê de ji bo zêdekirina hemû dem, piştre jî obezîteyê ye. Ev dewlet ji bedenê de, ku dê têkarî bide pêşketina krîza dil, şekir, stroke, impotence û nemêri. Di vê rewşê de, di diet "2 kg ji bo 2 weeks" divê ev awayê jiyanê ji bo ku heta BMI e ne kêmtir ji 25 bibin.

zêdebûna giranîya Compliance

To dûr Guherandinên neyînî li tendurustiyê bi qelewbûnê, kontrol BMI bes. Nutritionists bidin formula calculation: weight / height ^2. Ji bo nimûne: 69 kg / (1,75 m) ² = 22.53. Index kêmtir ji 25 e, da obezîteyê jî bi vî rengî rêjeya height û kîloyan winda ye.

jî ev hesab sade zêdetir ji bo destnîşankirina giranîya normal hene. mezinbûna 100 minus: ji bo xwe nedaye ji bo tekûziyê mezinbûna minus 110. Ji bo ku diyar hesab û giranîya normal e.

Fat dikarin li ser zikê hêminî, kûlîmek, ran, an jî, bi giştî, hatiye bidesxistin wê tevayê laşê belavkirin. Ji cihê ku ev pirs derengtir bikeve, hilbijartina girêdayî parêz û şiddet û ji xwarin. Diet "Minus 2 kg ji bo 2 weeks" bikeve nav kategoriya pêşniyarên tenduristiyê windabûna kîloyan. Lê belê, divê bê ser parêza bi parseng bingeha.

Awayên fat

1. Genoidnaya destûra: ji kûlîmek, hips û ran. Di vê type of zêde estrogen hormona mê. Jê weight zêde zehmet e. Eger tu xwarinê belavkirin ji bo taştê tên hesibandin ji bo 20% ji bo firavînê - 30%, şîvê - 40% ji diet rojane, û balê li ser sebze û fêkî (300 graman her roj), di encama minus 2 kg ji bo 2 hefteyan de wê bibe;
2. type Android: çek, binzik û singê. The predominance di bedenê de ji hormonên male. Wiha obezîteyê cureyê herî metirsîdar e ji ber ku qelew giraniya di organên zik navxweyî ye, ku dikare ji bo sedema mirinê. - 40%, şîvê - 30%, şîvê - 20% taştê: The amount of food li ser daxwazê rojane divê wisa be. Xwarinê divê sebze de dihewîne.
3. Tevlihev: heta belavkirina fat bedenê. Diet divê parên wekhev (30%) ji ber ku di metabolîzma li mirov bi type obezîteyê çunkî di nava rojê de be.

Di her sê rewşan de, yên mayî de 10% ji mezaxtina xwarina rojane de - meze fêkî, sebze, gwîzan.

Naveroka qelew di parêza

Diet "2 kg ji bo 2 weeks" Belê, û tu rêyên din ji bo kêmkirina naveroka caloric of food, divê li ser bingeha tasfiyeya temam ya qelew ji diet bingeha ne. Ev yek bi taybetî li karêzê weight monodiets bedena rast e. kêm Diet li fat asteng dike ku hilberîna ji Vitamin D, ku alîkarî û hidûdên calcium. Wek netîce - pirsgirêkên bone.

Grûpên rojane ya fat: 0.8-1 graman per 1 kg giraniya bedenê.

Bi gelemperî, bi lez dev ji kîlo, ji bo nimûne, yek hefteyê de, derfeta ku di heft rojên pêş de baştir ji aliyê 95% zedetir dibe.

Ger tu lose weight di mehê de, û heta exercise giranahîya bedenê de, derfetek ji bo rêgirtina ji binketina qedexekirina hişk di kêm parêza. Ji ber vê yekê diet "Minus 2 kg ji bo 2 weeks" nikare heta hetayê danîye encama vê ye.

moms Power

Edema, dilxelandinê, tansiyona bilind, qezenc weight bi lez - nîşana an bêhevseng di dema ducaniyê de. Di dema gestation ji zarok bi tenê li ser şîretên a diet doktor dikare ji bo "Minus 2 kg ji bo 2 hefteyan." Rêdan Di dema ducaniyê de girîng e ku overeat ne, û di nav xwarinên dewlemend in protein, fiber û xwarinên dewlemend in calcium.

Grûpên caloric ji bo jinên ku di "rewşa balkêş" Divê 2500-2700 kcal be, wekî din rê li tevayê weight mezin û komplîkasyonên di dema zayînê re. Ne li ser diet, ku tu divê ji bo bidestxistina encama minus 2 kg ji bo 2 hefteyan li ducaniyê de bifikirin, divê hûn ji bo xwarina bi tendurîstî bernedin, safîkirina ji diet ji fast food, vexwarinên nerm, juices konserveyê. berhemên Binding divê penêr xanîkên, goşt kevroşk û brokolî be. Ew bi bedena teslîmî rêjeya pêwîst ji calcium, protein û asîta folîk.

Diet "Minus 2 kg ji bo 2 weeks": prensîbên bingehîn

Piştî tatîla, betlane û betlaneyên xwe, dema ku ti astengên landin, li wir, tê wê dema ku, bi cilên teng e, hûn fêm chrevougodnichestva encamên wê heye. Di encama êrişan perîyodîk di diet ku diçe qezenc giraniya 5 kg. kelûpelên Instant ji alî kinikî û kûlîmek bi şaşîtî an jî bi lez têkdiçe û çi bandora demeke dirêj bide ne. e ku, xwe bi ferza ji ku çend xwarin, rojan gelê lose weight, di heman demê de di rojên pêş de ew bi giraniya ji dest da xwarin. Ku ev yek neqewime û ji bo bidestxistina encamên "minus 2 kg ji bo 2 hefteyan," ji bo parastina giranîya bidestxistin, divê hûn li pey Rêbernameya parêza:

• Tunebûna xwê. Avê di laşê mirovî de 30% ji giraniya e. Dema ku kêmkirina kîloyan di serî de pelên avî, û ji ber ku xwê ye ji bo parastina avê, ku tê pêşniyarkirin ku ji bo bikaranîna wê nebe.
• Kêm standina qelew, lê cûdaxwaziya xwe temam nekirin.
• Yek beşek ji koma voluman ku ji xwarin, divê di 1 cup (250 ml) bê wergirtin.
• Her saetekê de, vexwe qedehek av.
• Cuda yên di xwarinê de ji bo 4 car, dawîn de - ne dereng 19.00.
• Xwarin, fêkî û berries. Rojê carek handfuls bes ji raspberries / strawberries / tûreşk e an bi yek sêvê / orange şûna wan.

diet Complete bi armanca kêmkirina kîloyan, divê di bin çavdêriya doktoran de kire nav taybetiyên (organism) û nexweşiya nexweşan amadekirin.

Diet "2 kg ji bo 2 weeks": reviews

Gelê ku di diet normal wan in lihevanîna li gor prensîpên parêz bi rastî encamên diyar bi dest hatine çêkirin. Accelerate pêvajoya kîloyan û ya herî girîng, hûnê di formê de hilanîn wan ji bo bikaranîna kir. Load di sporê di dema diet alîkarî ji bo pêşxistina sistema, zindîtir dike û baştirkirina rewşa giştî.

Di dema ev hêz, kes û dît ku rewşa sîstema rehikan aram, tu xulqtengî, e raste rast ji diets ekspres ne. Ji ber vê ji ber ku xwarin hevseng e û ev a hiliyayî, ya ku xwedî tesîreke erênî li ser şanên damaran.