Çi awayî ji bo bi vîtamîn D yê navdar e?

Ever ji zaroktiya xwe, dê û bavên me hînkirin, ku hûn her roj divê ji bo xwarinê cîhêreng ên fêkî û sebze, e ku kompleksa hemû vîtamînên pêwîst. Ji bilî vê, di kategoriyê de sereke ya "mafê" vîtamînan de vîtamîna A, B, C û D. Di lêkolîna ku li 10 salên dawî de nîşan dane ku, bi taybetî jî rola xwe ya pozîtîv ji vîtamîn D, ya ku gelek caran ji bo pêşîgirtina an jî tedawî pençeşêrê tê bikaranîn heye. Li gel vê, di îlona 2009 de, hejmarek ji pisporên Amerîkî bi hesibandina xwe, ku milkên parastinê bêhempa ya vê diyar weşandin , vîtamîna. Vîtamîn D gelek caran bi xwe Xilaskarê sereke ya nexweşiya "înfluensaya berazan" tê gotin.

Di rastiyê de, ji bo ku mirov yên girîng du formên bingehîn wî - D2 û D3, yek ji yên ku bi navê ergocalciferol û din cholecalciferol. Lêker Active ji vîtamîn D crystals gerdûnî bê reng û bîhn e ku bi taybetî ji bo germahiyeke bilind li hemberî û struktura hundir de xurt dît in. Oil vîtamîn D fat avêde e, tê wateya ku ev mirov bi hêsanî dikare ji aliyê laşê mirovan ji bo demeke dirêj profîlek li destmalan xwe de bihelînin.

Ergocalciferol gelek caran ji trunks nebatan synthesized, û serlêdana xwe ya li ser kiryarên dijmirovî li berhemên calcium-dihewînin. heman form xwezayî yên bi vîtamîn D a cholecalciferol, ku bi navê, ku di dorpêçê de gelek berhemên plant pêk tê û rasterast di bedenê de ji aliyê bandora jimareke mezin ji tîrêjên ultraviyole çêkirin e.

Ma çi hewcedariya me bi vîtamîn D?

Ev divê bê diyarkirin ku vîtamîna D3 di xwarina serekî yên mirov pir kêm e. Çavkanîya sereke ya vê vîtamîna formeke navdar yên yolks egg xav û penêrên xanîkên e. Jî, vê formê ji aliyê vîtamîn û li kezebê masî û seafood din dîtin. Di civîna bilind giranîya vîtamîn D yê de li kezebê ji masiyekî wek cod û tiranç, û giranîya kêmtir ji herring, mackerel û tuna.

Lê ya herî dewlemend li çavkaniya vê vîtamîna rojê de ye. Even di sedsala 19'an de ji bo têkoşîna nexwaşîya di nifûsa, doktor bi kar petrolê masî, mekanîzma çalakiya ku di bedenê de ji kîjan nenas bû. Sedema sereke ji bo bandorên erênî yên hormona vîtamîn D avahiya xwe, ku baş ji aliyê hucreyên rovî, gurçik û masûlkeyên cuda yên bedena xwe de bihelînin e.

Hêjayî gotinê ye ku bi vîtamîn D asteng qelsî muscle bi rêkûpêk, her weha bi hêsanî ji bo zêdekirina e destnedayîna kesê. Ji bo bijişk bi astên xwe yên bi vîtamîn D yê ku bedena mirovan de yek ji pîvanên herî girîng e ji bo pêşxistina rewşa nexweş, an jî li duration of nexweşî nexweş e. Li gel vê, pêwîstî ji bo thyroid vîtamîna unktsionirovaniya ji aliyê kesekî înkar nekir. Da ku ev vîtamîna bi pistgiriya zuhakirin û normal ji xwînê. Lê belê wekî tişteke din yên laşê wî, element şopên divê di dorpêçê de vebir were sepandin. An Altunkalem, vîtamîn D dikare rabe tûj li tansiyona xwînê, herweha xuya ya kansêra çerm çewtiyan.

Lê eger tu bi kar şîretên doktoran, bibare û dê welat ji hêmanên şopên li giranîya, hun dikarin bi xwe, xwe ji gelek nexweşiyên xeter, yên wekî mezinbûna xelas ji hucreyên pençeşêrê û pirsgirêkên prostat.

Doktor dibêjin, herî erzan boundary toxicity microcell, ku di bedenê de ne li gorî ti bandorên nexwaz hebin ne, asta 65 ng / ml ye. Di heman bijîşk wergerandî lêkolîn, dema ku em li vê dozî bandorên neyînî û neyînî li ser nexweş xwendiye ti bi taybetî jî li wir dimeşîne. Bi vî awayî, berî ku di danişînan element ji bilî, bawer bin ji bo şêwirdarîyê bi doktorê xwe.