Çawa välling ji nîsk kêrhatî, û çawa ev cook?

Li dinyayê ne gelek cureyên nîsk hene, lê herî hevpar û gel shéwezare sor û qehweyî ye. grits Red bipije zû, Gerk välling bi fêde û saxlem. pola Brown piştî dozkirina exudes a flavor Nutty xweş, gelek caran wek garnîtur bo casseroles goşt tê bikaranîn.

Välling ji nîsk ne bi tenê ye tama spicy bi hostebûn û kaloriyên wan kêm, lê belê bi bedena me de di digestion ji xwarin û dasekinandina mîkrofilora alîkarî dike. Herwiha, ew çêtir ji sîstema parastinê û geş dike li ruyê pêvajoyên maddeyan. Çawa ku gelê herî qedîm bawer dike ku dermanên xwezayî ran.

Välling ji nîsk elementên şopên kêrhatî, tundî û fiber avêde. Dixtor Şîreta bikaranîna wê li ser nexweşên bi nexweşiya şekir. Ji kalîteyên caloric û xurekên croup dikarin nan û goşt şûna. Nutritionists pêşniyar a firaxê ji nîsk ji bo hemû kesên ku dixwazin ji bo winda weight (100 g tenê 280 kcal).

Nîsk bi temamî ewle ne, ji ber ku ew nitrates û hêmanên jehrî jî di wê de berhevkirina ne. Ev bi hêsanî hezmkirin û zû ew dadigire. Li avahiya xwe ye pir karbonhîdrat, karbohîdartan û asîta folîk, li wir, da ku välling ji nîsk ducanî dide.

Herwiha, ew dewlemend in omega-3 û -6 e. tryptophan, e, ku ji bo statûya me ya psîkolojîk dike - Baş e, raseriya herî sereke ya vê cereal hebûna amino acid girîng e. Wekî ku te dîtine, bikaranîna vê berhemê yekcar pir, da em dibêjim, îro û nîşan välling çawa bipije ji nîsk. Li ser photo wê hêsantir be.

välling sade

malzemeyên:

• qedehek dehl;
• gêzerê;
• pîvaz;
• bexdenûs;
• giyayan;
• xwê.

Take cereal, birijîne ava sar de û rojekê de dev ji. Dotira rojê, em jî xwe bişo û ew rakir ber teqînekê ji bo 10 deqeyan. Add to it gêzerê tevneke û root bexdenûs - cover bi tabê û cook ji bo nîv saetê. Hema hema yekser, belav dibe li wir pîvaz hûrkirî, a xwê û kêm bay pel. Gava ku dem ji bo demekê ji bo dayîna brew välling.

Välling ji nîsk bi yê berazî

malzemeyên:

• nîsk cam (tercîhkirin sor);
• pîvaz;
• berazî (500 g);
• îsotê, xwê, sîr (tam).

gofltê mangoya sorkirin, bi pîvaz. Pêşîvekirina ceh û guherîna ber bi goşt. Hemû te'mê bi rûn û pincarê, bişîne välling bi stew goşt di tendûrê de ji bo ku qasî 10 deqîqeyan dikare ji bo sosê tomato juicy an xameya tirş tê bikaranîn.

Välling ji nîsk red: bivî

pêkhateyên:

• cihêrengiyeke sor ên dehl (300 g);
• pîvaz;
• îsota reş, xwê;
• ginger (piece biçûk);
• kîmyona, paprika, çemên xerdelê - ½ ji kevçiyekî;
• firingî (2 pcs.);
• sîr (4 filîmê ye).

Piştgiriya ji genim di ava sar de ji bo nîv saetê jî ku biwerime. Bişo, ran, hûrikê ew bi firingî hûrkirin, sîr pelçiqandin, pîvaz û pre boil gemiyê spasserovat bo minutes 20-25.

Em make a cil û piquant: rûnê germ xişandin û xerdelê, kîmya û paprika - şerabê kêmtir ji minute germ e û germ ji välling hema hema temam lê zêde bike. Ji kerema xwe ve amade ne ku xwarin dema ku xizmeta sprinkle bi pincarê nû be, kirin perçek ji rûnê nivîşk û Spoonful ji xameya tirş qelew. Enjoy tama tamxweş!