Çawa tenik Marina Afrikantov di rastiyê de: Features, diet û reviews

Fans of well-zanîn Bernameyeke gotûbêjî "Dom-2" îşkencekirina xwe di pirsa çawa tenik Marina Afrikantova, yek ji geştirîn projeya chastnits. Di jiyanê de, wê li hember gelek pevçûnek bi dost û hevalên xwe re, ew e ku çima weight mubalexe dest pê kir ku bi lez mezin dibin. Di çarçoveya projeyê de ev fersend careke din bibe blonde bedew hebû, mûxalefetek bala gelek mirovan re, lê piştî hevdîtina bi Brass Alla hemû dramatîk guhertin.

çîroka

Çend kes dizanin ku Alla lêkolîn ballet, lê xezîna fehş nahêle bidestveanîna wê de bi encam bibe, da ku tiştekî favorite dev. A ruh bi qewet ên atlet tenê nikaribû dev jê berde, ew amade ne ji bo tiştekî ji bo xatirê yên xewnên wan bû. Alla Duhova bêtir zû winda weight ji bo xatirê yên armanca xwe, ya ku bala Mariny Afrikantovoy dikşîne. Met de li yek ji pêşkêşiyên, keçên nîqaş hemû kêmasiyên ji beşdarên "House-2", û Marina çend şîret ji dancers stand. Ji niha ew girt encam bi rastî jî ecêb û bi dest. Niha gelek temaşevanan ciwan xewna show û hîn bi dizî ji bo bidestxistina performance Heman tişt ji bo xwe.

Çawa tenik Afrikantov Marina bi rastî

Fans Member "Dom-2" û projeyê de ji niha ve bên bi gelek guhartoyên di derbarê kêmkirina giraniya star. Yekî bi göman dinivîse, cerahîya plastîk û kesek tatmîn zêdetir difikirim ku ji girl alîkariya diet taybet.

Di rastiyê de, rastîn fikra li ser parêz e. Marina ji bo xwarinê baş û bi rêk û ji sporê ku gelê aþtiyê alîkariya xwe ji vê bernameyê rastê, ji bo bilezkirina pêvajoya kêmkirina kîloyan ziyaret kir. Ev hêjayî mirov li rastî giring e, ku mezinbûna wê 177 û nîvek e, û bi giraniya, wê bi rê ve bavêjin ji 78 ji 53 kîlogram e.

The parêz, ku Afrikantov hat bikaranîn, bê guman, ne hin avantaj heye. bo demeke gelekî kurt ji dem gengaz e ku mirov çawa ji gelek giraniya xelas e - Berî her tiştî ew ji bo xwe not bikin berevpêşbirina bilind pêwîst e. Li gel vê, di pêşeka de xwarinên ku bi biręvebirin ne bi tenê qelew di heman demê de jî başkirina tendurustîya. Paqijiya bedenê de bi alîkarîya malzemeyên xwezayî - Bi rastî jî avantajeke girîng e, ya ku gelek têkdiçe û ne xwedî ye.

Berî ku ev parêz wek berê bi bikaranîna metodên weight din divê doxtor. Ev parêz e, qedexe ye ji bo çavdêriya kesên ji xwezaya kronîk yên nexweşiyên, û ev nayê pêşniyarkirin ku li ser ti diet jinên ducanî an dimêjînin rûnin. A bi şêwirîna bi saxlem ti encamên bajon wê asteng bike.

nihîn Loss

Ji bo hemû rastiyên berê dikarin tam çawa tenik Marina Afrikantov of "House-2" fêm ne. Çi divê heye yan jî nîne, di diet pêwîst be?

Divê em bi wê yekê ku ev qedexe ye di dema diet ji bo xwarin, heta li beşekê herî kêm ji dest:

1. berhemên Bakery (madeyên).
2. Confectionery (do heta çikolata tarî ne).
3. Botânicas.
4. sêlên Fried.
5. berhemên ard.

Heke tu hemû ji van berheman jî ji pêşeka, paşê kîloyan wê matmayînê di nava hefteyekê de be. Lê wêneke-to-xwarin xwarinên wê pêşniyaz dike Marina buy bi taybetî ji bo dema parêza:

1. Sebze.
2. Analîstê juices guvaştin.
3. Hêkên (dayikî îsyan).
4. honey Natural.
5. berhemên Protein.
6. çay Herbs.

Mirov dikare çiqasî winda ez

keçikên ciwan dixwazin ku bizanibin çiqas zirav Marina Afrikantov xwe bi xwe ji bo bidestxistina encama heman. Di vê rewşê de, divê hûn bal kişand ser wê yekê ku hejmara bavêje off a kilogram dê li ser height û giraniya her yekî ve girêdayî bidin. Ji bo nimûne, ji bo herî bêkêmasî Marina çemekî weight bûn, wan nefret 25 kîlo, di heman demê de li mezinbûna têra xwe bilind. Nutritionists pêşnîyar dikin, ku berî destpêka hemû diet ku ce'sûsîya options xwe û dihejmêrin çiqas weight divê hûn ji bo winda ji bo rê li xerabûna tendurustiya.

diet û kaloriyên wan nayê ji derveyî 600-1000 kcal per day go ne. Ji bo dewama wisa parêz, divê tu daxwaza bi hêz û bi xwestina mezin ji bo bidestxistina armanca hene. Bi giştî, ji bo hefteyekê de, kesek tê bikaribî ji xwe bavêje off 3 ji 5 kîlo, mijarê ji hemû qaîdeyên be.

pêşekên diet

Bê guman, ew bû, bêyî ku menu zelal ne. e tu şîret sade ku berhemên ji bo bikaranîna di xwarinê bi taybetî jî, di heman demê de bi tenê sêlên taybet hene.

lê divê dîsa piştî aboneyê li diet 6-roj de dubare bibe. Ev êdî tê pêşniyarkirin çewa ji yên weha re dîyar ji 20 rojan de.

Bêyî ku ev parêz encama îdeal, dê zehmet be ji bo bidestxistina star. Bi vî awayî em ji xwe re li hinek berhemên bi sînor, lê di encama ecêm e, weke ku ji aliyê endamê pir of "House-2" de xuya dibe. Photography wek Marina Afrikantov tenik (berî û piştî), li jêr tê nîşandan.

recipes

Reviews nutritionists dibêjin ku rêbaza weight nade tenduristiya jinan ziyanê ne û têra xwe ji bo ti îtîbarekê bi bandor e. About çawa tenik Afrikantov Marina bi rastî jî dibêjim, ne bi tenê ji 6-roj-menu, di heman demê de jî ji bo sêlên recipes.

How to amade selete:

1. Cabbage zewqê pelçiqandin.
2. Apple bi rêya grater fine re derbas bûn.
3. Hemû ev e, tevlihev û terbiyekirin, bi ava lîmoyê.

* Amadekirinê ya Keşîşxaneya çay:

1. Divê bê bi blossoms linden, dandelion û peppermint elderberry tevlihev.
2. berê Zeûs ve tê dawîyê da got.
3. Hemû bi hev re, pour ava kelandî de û giyanî ji bo nêzî 20 deqeyan.

Vegetable şorbe:

1. Bêinsaf gizêr, pîvaz, bexdenûs hurkirin û, eger we xwest, îsotê.
2. Di taweke hemû bikelînin.
3. Piştî 15 deqeyan ji çêkirina xwarinê tê werkirin û bi pincarê û giyayên.

Reviews ji parêza

e tu dudilî tune çawa tenik Marina Afrikantov, nêrînên cuda hene. Gelê ku di cerahîya plastîk ya bawer dikin, ji bo îqna bike hema hema ne mumkin, da ku diet, ew jî bawer nakim.
Lê belê kesên ku ji destpêkê ve di serkeftina girls bawerî bi tenê li ser aliyê erênî ziman. Ev diet minasib ji bo gelek keçên e, ji ber ku ev yek di encama baş pêşkêş dike.

Bi naskirina çawa tenik Marina Afrikantov êdî tu ditirsiyan xwe li ser diet here. Girl her kesî nîşan dide ku hêza xwe ji giyan û bi pabendbûna bi armanca - ji taybetmendiyên herî girîng di kesayetîya kesekî.