Çawa ji bo kêmkirina naveroka caloric ji petatên qelandî

Ma tu xwedî calorie bilind bisekine kartol di miqilkê de li ber, ji xwe tevahiya an pan şînahiyan fêde bide? Eger wisa be, bila ji me fêm bikin ku çawa gelek kalorî di petatên qelandî ne, û çi ji bo ku ez bi wan re bû kêmtir hene.

Metoda ku calorie xwarinçêkirinê klasîk e: Di van kartolan ji 280 heta 320 kcal per 100 graman, gora miqdara yên petrolê, ku tu nav di tawê de tê rijandin. Ev herî maqûl e ku biçûk petrolê, kêmtir û kalorî. kartol Boiled bi gelemperî nirxa enerjiyê yên bi tenê 80 kcal per 100g, ji aliyê din de bikeve, li ser berhemên din jî.

Bi vî awayî, bi awayekî bingehîn ji bo kêmkirina xwarinê kalorazh ku herî kêm petrolê bo qelandina girt. Çawa? Ji bo dest bi, ev girîng e ji bo hilbijartina pan rastê. Di konteynir bi a baş bagerê de non-stick, li patatayan de ne, dê heta bi kerta petrolê nizm bernedin. Hûn dikarin, bê guman, xurde û bê ew çi, lê tama wê bê pir cuda. Ji ber vê yekê, em ji petrolê, lê tu bêtir ji 1 kefçika di tawê de. Piştî qelandina dikare kartol amade di Colander bi fat pênasîna werand pêçayî.

herî baş ew e ku alîkariya ji bo kêmkirina calorie kartolên pijandinê de ew li petrolê. Ev wisa diyar e ku gelek ji petrolê, di heman demê de jî ew bi vî awayî chips calorie tenê 167 kcal, qebûl bike, ku 2 car kêmtir ji ya adetî. Tevahiya dizî ji wê yekê ku li firaxê qediyayî e di pratîkê de ti rûn: ew hemû cam dîsa vegeriya nav vê fryer bi riya net. Ji bo amadekirina xwarinê li mala xwe, illeh ne xwedî alavên taybet wek at ya McDonald. pan Suitable û konvansiyonel an a cauldron biçûk.

How to cook fries mala tamxweş

1. Diqeşêrin ji kartol, lê hûr û hişk bi pêşgîra li hev tuber bişo. Eger ev şil dimîne, ku ev petrol di pan qelandina li rêzkirina kombersê çêbibin.
2. Cut her kartolan ku li nav pêçekê tenik.
3. Pour nav taseke 150-200 graman. petrolê nebatî û li bendê ku xwe germ bikin, termên.
4. The rûnê germ li beşên biçûk refill daran patatayan de, bi awayekî periyodîk wan bifetisînin, û amade ne ji bo kevçiyekî Elbeyê, bigihîne.
5. Zêrek derxist û daran xezîne di Language and zêdetir naveroka calorie ji petatên qelandî bi qeçaxî tu mayî bi neftê xelas kêm bike.
6. Ne bê ceribandin ji bo overcook 10 kg kartol di yek û ya petrolê heman. By germkirinê, lê bere milkên xisar û êdî tenûrê, bêtir ew .Wadge. Ji ber vê yekê, xurde fries li yek dem, sonde petrolê nav destşokê. Heke tu dixwazî, îlaweya - baştir yek nû bigirin. Piştî ku hemû, metbexa xwe de - ne restoranteke fast food, û ya herî sereke li vir e qezencîyên aborî, û bi cîanîna û pereyên ji bo malbatê ne.

Ev ne pêwist e her dema ku hûn li ser sêniyekê binêre bo count di hişê calorie kartolên we, hûn carna em bi xwe herin û relaks bike, çawa xwarinên favorite xwe. Piştî ku hemû, bêyî ku ev zeaf kurt de, tu parêz e û tecrubeya xweş ne. Eger ji nişka ve derbas norm rojane kalorî - Grûpên din, xwarin an apple, carrot an kerfes, berhemên bi vî rengî xwedî calorie "neyînî", ango beden, şayî û hewldanên li ser qelemên û veris wisa xwarin, disixurîne enerjiyê zêdetir bikartîne, bi hev re bi van berhemên.

Wek hûn jî dizanin, weight mîne, her tim bêpar xwe yên şêrîn û qelew, hema hema ne mumkin e. Ji bo sînorkirinên tund divê ruxîya, piştî ku bi tenê bi giraniya zêde dibe. Ev baştir e ji bo ku bijî, nobe prensîbên xwarinê ya bi tendurîstî. Dibêjim qey hûn 30 kg di meha borî de ji dest da, di heman demê de hêdî hêdî aramkirina bi giraniya xwe, û tenduristiya wan winda nekir: porê bibiriqe wê, çavên - bibiriqe, li ser çermê wê complexion saxlem û neynûkên xwe biparêzin - Hêza xwezayî. Û ya herî girîng jî, encama wê ji bo demeke dirêj bimîne, ji ber ku tu şîdetê nayê cihê xwe bigire ne.