Çawa ji bo kêmkirina bi xwarina

Tu bihîst ku diçe ji ber maseyê, divê dikşînin hesta birçîbûnê biçûk be? Lê belê, çawa mirov dikare di pratîkê de pêkanîn, bi taybetî jî heke hûn li ser sifrê şahiyê de ne, dema ku ewqas gelek bi fêde heye? Van mijaran, em gelek caran bi xwe pirsî. Werin, em hewl bidin ku karibin bibînin ka çi sedem ji birçîbûnê, û çawa ji bo kêmkirina xwarina xwe ye.

Hunger, jî, cuda ye

Nutritionists dixne dor, ji birçîbûnê li ser fîzyolojîk û psîkolojîk de dabeş dibe. Ev xaleke gelek girîng e. Li her demê hûn divê bi zelalî fêm bikin ku di doza yekem, hesta birçîbûnê - îşaretekê pêdiviya enerjiya laş û bi feyde hene. Ev his divê qet bêxwedî bê hiştin. Ev pêwîst e, divê bên pêşwazîkirin. Di şiklê duduyan da, dema ku gireva birçîbûnê ya psîkolojîk jî pêk tê, kesê dihesîne hin pirsgirêkên derûnî û Kurdîstan hewl dide wan çareser bike bi xwarinê. Ev rewşa dikarin û divê were derbaskirin.

Ji bo ku bikaribin bi birçîbûnê xwe, hewl didin ku dev jê berde xwarin ji bo sê saetan. Di vê rewşê de, eger tu vî karî xuya nabe, û bi fikrên xwarinê, ew bi tu tiştekî ji bo ku ez bidim, di encamê de jidil e - tu di navbera van du cure yên birçîbûnê de cudahiyê ne. Ji bo birçîbûnê fîzyolojîk a bêhêziyê de taybetmendiya, mood low, e nebûna enerjiyê. hesas de hestên xwe be.

Ma taştê bêriya ne

A hejmareke mezin ji dieters dev jê berde taştê - di heman demê de pûç. Bersiva ji bo pirsa çawa kêm bikin, bi xwarina xwe di nava rojê de, ku di taştê bi fêde û saxlem nixamt. Hewl didin ku de dilezînin ne dema ku xwarin dixwarin. Ev girîng e ku hêdî hêdî gez bikin û hest bi tama her perçek. Hewl bide ku bêriya bîskekê ji saturation ne. Bi baldarî dicûm tiştekî xwarinê di vê demê de ya kevçî dikarin bên ser maseyê. Make beşên biçûktir û ji aliyê dibe û li ber ekranên televîzyonê de mijûl ne. Berî dagirtiye a plakaya bi xwarin, vexwarin, piyalek av ji deşta û çavan ji difikire hesta birçîbûnê. Eger ev birçîbûnê psîkolojîk bû, wê derbas bibe.

Kanibe daxwazên rast xwe. Pirî caran mirovên overeat, çawa tiştekî li ser plakaya nehêle, da ku dijberî chef ne. Listen to xwe û hestên te bike. Sînyala di mejî de bi ser saturation di şevekê de dikarin kul, da divê hûn ji bo xwarinê ji bo nîv saetê. Eger xwarinê, êdî tu ji tecrûbeya qayîlbûna - wê pêwîst e ji bo qedandina di xwarinê de. Di vê mijarê de, tu dê li ser pirsa ka ji bo kêmkirina dilçûn xeman.

basket xwarin

Products ku kêm bi xwarina gelek cudatî hene. Ev di nav de gelek fêkî, bastêq, îsota tûj û gelek kesên din. Koma xwarina nebatî cihekî taybet ji bo xiyar û firingî dayîn. Tercîh ji bo sêvên fêkî û lemons dayîn. Şêyana hêk birçîbûnê pijiyayî bo taştê. Ew derfetê ku hûn li ser birçîbûnê de ji bîr dike. Piyalek av ji mîneral ji bo gelek dikare bibe revê rast ji hestên fehş û gelek caran diqewimin ji birçîbûnê.

Carna bikaranîna dermanên ku kêm bi xwarina. Di nav van de dermanên: meridia, xenical, Reduxine, lindaksa. Dermanfiroş xwedî hejmareke mezin ji rêyên herbal, ku rê dide we ku kêm bi xwarina xwe. Grass Mint dikarin rolên bandoreke similar.

Bînin bîra xwe ku dermanên dikarin lê agadar têgihiştina û helwesta ber bi xwarina xwe ne, gelek caran ew bandoreke demeke kurt bidim. An pêngaveke girîng ji bo kêmkirina xwarinê û tevlêbûn ji kîlo zêde rizgar e ji bo lîsteya tercîhên xwarin û edetên related to xwarina wan. Talk to dîetîstan xwe, ji şîretên wî û li ser kêmkirina xwarina xwe, û parêza ku hêjayî bedena xwe hilbijêre, listen.