Cakes penêr Dietary penîr: çawa kêm naveroka calorie de. cheesecakes Dietary: recipes û teknîkên xwarinçêkirinê

Cheesecakes - sêniyekê e ku ji bo her kesê ku hatiye hebû zaroktiya xwe de şa û dayik bi lêz, ku, ji bo gelek kesan nas. Mezinbûn, keça cook cheesecakes xwedî zarokên xwe, bi nermî, li pêşberî wan ji bo ku laşê bi bingehîn, lê penîr caran pir favorite ne. Gelek kes bi piranî cheesecakes delicacy di seranserê jiyana xwe de bimîne, û ew bi dizî hauling "pancakes" Unclaimed li dûndana. Lê belê, hin caran van fans de negire rastiya nexweş: Ez dixwazim ji bo xwarinê, û giraniya wê li ser bar top caîz diguhere. Û rîska ku ev ji bo ku kîlo nexastî ye desirable ne. Ev kes dikare şîret ji bo amadekirina dietetic cakes penêr biguherîne: tam niha di full û li pişta zêde nabe.

Çawa ji bo kêmkirina nirxa tam tên?

De em herin pêşî bi awayek hêsan herî: poubiraem ji tiştekî recipe de ye ku pêwîst ne. Curd bihêle License de - ku bê wê, cheesecakes cook ne bêtir get variations li pancakes. Lê belê, pêwîst e ji bo rawestandina hilbijartina te li ser-dohn, û baştir e ji bo ku ez penêr tesadifî di non-fat. hateya Next - ard. Ev jî xwarinê stand, di heman demê de, bêyî ku gengaz e ku mirov li şûna çenek semolina (ku e jî jî dietichno ne) an oatmeal erdê do (e ku tu çi pêwîste!)

Next de çi dikare were hesibandin - Êşkencêya. Ev jî firaxê dawî fat zêdetir û heta radeyekê ev saturates .Wadge. To amade landin, cakes penêr recipe pêşniyar ji wan re bake di tendûrê de tê. Ji bo magnificently, ji bo lê zêde bike soda firnê yan jî ardê pijandinê, di heman demê de ev e wey ne.

Din jî "dijmin" û kesayetiyên - şekir. Tu li şûna bi kar şîrinkirinê, û dikare bi temamî dev ji peyvęn di hevîrê - Diet cakes penêr biguherîne dema şandina bi berries tevî hev, û wê bê xwestin şêrîn. An jî, ya duyê, hevîr dikarin banana tevneke lê zêde bike. Hingê ew dê bi awayekî pêwîst şîrîn li dora xwe.

cheesecakes Dietary: hema hema tama zaroktiyê

Ji bo wan tenê pakêtek ji kêm-fat penêr xanîkên 250 graman, an hêk û du kevçîyên xwarinê yên Apricots hişk bigirin. Ev, divê bibe nîv-saetekê de berdêlê di ava sar de - Apricots nerm in û hin preservatives, ew bi dermankirin, bihêle. Bêinsaf chop de hişk Apricots, penîr û egg xwe pounded û "xew" di sarincokê de ji bo bibe şîrîntir û stûrtir. Ji ber ku ji ber ku ew bi tu xwarinê an thickeners din added ne, kekên penêr landin, sculpt Curd kevneşopî nemîne. Çavreşa Dough tenê negirt û reqsê derketin ser bi yaweriya parchment, ku bi çarşefeke baking danîn danîn. Ev dibe ku biguherîne jî şil e, û hevîrê xwe belav dike. Hingê em bi xwe ji Awystralyayî û pour ev nav wan. Dietetic pijiyayî cheesecakes di tendûrê de ji bo bi qasî 30 deqeyan li 180 derece be, lê dema bi xurtî li ser taybetiyên ya plakaya girêdayî, da ku bi rengê rêya rast. Dema ku amade ne, cheesecakes dikarin mast pour û bê reşandin, bi marjat - ya herî girîng, ku di dagirin şekir kêm bû.

Cheesecakes bi carrot û apple

Ji bilî alîkariyên ku curds tîne, din û vîtamînan de ne mimkin in zebze û added. Hemû li ser qutîkê heman penîr xanîkên ji gizêrek mezin û du sêvên were. Ew li ser grater ji mizdana, bi girseyî penêr êlêmêntên, û sê kevçîyên xwarinê yên semolina, te'mê bi nîv bag şekir vanilla û darçînê kêm. Hemû ev e ku di gorên komî çolistanan li egg pętî, di encamê de bi ro bikeve hinekî avê. Tirş dîsa Çavreşa desta û nav qalibekî û belav bû; eger ev silicone e, ev yek ji bo prostilat tune ne, wekî din ji parchment vegere. Ji ber ku, sêv û gêzerê, van cakes penêr landin, di tendûrê de pir zû amade - di nava sê mehan ji wê saetê de, divê em dest bi şîyar bin.

Cheesecakes bi oatmeal

ar, ew tê hêrandin ji aliyê cereal şûna. Eggs divê zêdetir - 2 per 200 g penîr. Sugar dikare added (2 kevçîyê mezin), û berhema dawîyê dikarin honey pour - hingê pêwîst nake ji bo şekir heye. penêr Cottage bi hêk û îsota triturated, bi ji cakes hevîr di encamê ku nav ard an pirtikên jenîye, avakirin, û di heman bi rûnê zeytê tê sorkirin. To ew dest ji cakes penêr biguherîne Diet, Êşkencêya li recipe pêşniyar dike bigirin ser germiya bilind û di bin cover. Hingê "pancakes" vberut ne li petrolê pir zêde ye.

Recipe bo Multivarki

Çi baş e di vê cîhazê de, ew rastî ye ku moda qelandina ji plakaya konvansiyonel, kêmtir bi zirar e - firaxê nade pir qelew get ne. Ji bo firaxê dawî landin, zêdetir be li şûna danîn qelandina weight cheesecakes şexsî (weke ku di perçebûna yekem, bo nimûne) layer hevpar, petrolê cup bez. Dimîne nizim û de mode baking ji bo 20 deqeyan. Dema cheesecakes landin, li multivarka xwendîye, parên xwe bibire bi, reşandin, bi berries nû û bi hingiv re xizmet kir. Hûn dikarin, bê guman, û birijîne jam, lê hingê di cih de zêde caloric.

Cheesecakes li Dyukanu

diet Dyukanovskaya bûye di saya cîhanê ji bo hawkaran cûrbecûr yên tamxweş "pohudatelnyh" sêlên da gel. Di nav wan de cheesecakes niha û landin in. Metoda ku nivîsandine pound ji mix penîr bi hêk, ardê pijandinê sachet û pênc hebên şîrinkirinê, pelçiqandin nav toz. The girseyî li ser parchment an a "pancake" an her carê oladikov form belav bû û di tendûrê de tê danîn. Ango bi fêde ne, lê ne ji kalorî.

Gengaz û wekî din amade cakes penêr dietetic ji penîr tesadifî li ser şertên Duc. Du mûz Pîrê nav a blender bi du pakêtên ji mast free-fat, pênc squirrels û du kevçîyên xwarinê yên oatmeal. gogan Roll ji hevîr û dîsa pijiyayî. Zû, xwarin û tamxweş!