Bi havînê di havînê de. Gelo ew e ku ji bo zivistanek kemînk azad bike?

Pumpkin ji bo beşên xweser û xwarinê vîtamîn dikare ji bo fêk û fêkiyên herî giran digire. Di heman demê de, ev dikare ji bo demeke dirêj (zû şeş mehan de) di qaçaxa rawek de tête parastin û bi temamî hemî taybetmendiyên xwe yên kardar biparêze. Û ev vîtamên A û B, C, D û E. Pumpkin jî hene ku di nav de potatium, magnesium û hesin de nerazî ye. Herweha, ew hilberek kêmokergenîk e, ku ji bo pêşbîrkirina pêşînkirina zarokan ya pêşî ya zarokgehên wê tête nerazî dibe.

Bi gelemperî, ne hilber, lê çîrokek e! Tenê hûn çima hewce dike ku hûn bizanin ka çiqas ji bo zivistanên kûçik hilweşînin, heger ew xuya dike ku ew hîn jî hêsanî parastî ye? Ya yekem, ev tê xuya kirin ku di çarçoveya jîndanê de ew di nav deverê de (ji ber ku ew paqij e û kûçik kirin) pir qasî kêm kêm dibe. Ya duyemîn, çiqas çiqas kûçek nû ye, heta heya Nîsanê an Gulê, nimûne, nimûne, ew ê "hîn nabe ku bibînin," û nahîneya nuh ê heta-Tebaxê bê. Sêyemîn, ku paqij û paqijkirina karsazê karsaziyek xemgîn e, ku astengiyên hin ji xwarinên xwarinê çêbikin. Ew pir hêsantir e ku paqijan ji frezerê, da ku ew di microwave de neheq bike û bi dest bi destûra cûrbecûr ava bikin.

Gelo ew gengaz e ku ji bo zivistanên zivistanî kemînek bigirin? Bi rastî, na. All veget û fêmanan divê li pêş veşartin û veşartin, û peel, bingehîn û tovên, tenê bedenê hêja bihêle. Hûn difikirin ka çiqas çiqas kûçek biqewimin, hûn hewce ne ku hûn biryarê bikin ku hûn ji wê derê bixwin. Heke ev pancakes delxweş e, hingê ew e ku ew bi lezgîn wê li ser kûçikê xweş bike û di rengek çermek plastîk de hilweşînin. Û her yek ji wan re divê hûn hewce ne ku hûn hewce ne ku hûn hewceyê yek-xwarinê. Hilberîn nikare nerazîbûna duyemîn navîn.

Gelek dayikên xwecihî dixwazin ku ka ew gengaz e ku zivistanê di zeviyên mashedê yên mashed de keng dibe ku ew kemînek bigirin. Wekî ku ji berî jor gotiye, ev vejîn bi karanîna pêşîn ji bo zarokê pêşîn e. Pumpkin paqij tenê mîna zarokên, da ku ew bi xwarinê, çolê, semolina û masî. Berî ku li ber vê formê vexwarî , ew bi hev re an bi avê veşartî, û paşê kûçandî, wek mînak, di blender. Di nav frezerê de, paqukê paqije dikare di kulîlên plastîk de an jî di heman pirtûkên plankirî de bête belav kirin.

Pir caran, bersiva pirsyarî ka gelo ew e ku ji bo zivistanek kedîn, karên xemgîn ên vê derê bişînin ji bo rezvanan bişînin, perçeyên piçûk biçin. Di hilberîna vê formê de, hûn xwe ji bo pêşberiya xwarinên ku ji wê re amadekirinê amadekar e ku derveyî pispor bigire. Heke hûn dixwazin bixwazin wê paşê hilweşînin, hûn hewce ne ku hûn pisîkên din ên din ên bi herdu piçûkan re bikişînin, hûrdikirin. Û Bi gelemperî, ji ber vê vekirî dişewitîne, hûn dikarin bi xwarinên ku hûn dikarin ji nûçeyên cûda cuda çêbikin.

Niha, dema ku xwendevan dizane ka ka ew gengaz ji zivistanek zindî bigire, ew e ku hûn behsa çiqas rastê xilas bike. Ev yek an di microwave oven de di modêlek taybetî de an jî di nav sar. Di rewşê paşîn de, ev pêvajoyê deh deh şeş saet derbas dibe.