Divê beşdariya mirina wî a kesek di xewnekê de derbas bibin. Ji ber laşê me armanca ye, ku ew hewce dike ku ji bo hêza hêza xwe bêdeng bike. Li gorî doktor, kes hewce ye ku rojek heşt rojan bi karûbarên normal nerm bikin. Lê, di bingehîn de, dema xewna me li ser hewcedariya kesane û kapasiya ku hûn ji bedenê me re pêwîst e raz dike. Lê belê, heke ew ne gengaz e ku demeke dirêj diçin, paşê pirs dibe ku çawa di bin rewşên heyî de radibe.
Neheqiya kêmbûna xewê
Gava ku mirovek ji kêmanî 8 saetan kêm dibe, û bedena wî bêtir ji rêjeya vê saziyê re bêtir hewce dike, ev yek gelek tengahiyê dibe. Çawa çawa radizin, heger hûn nikarin heştê 8 saetan, di bin rewşê de nebe. Ji bo nimûne, wekî di pir caran de, dibe sedema zûtirîna xebatê. Karê karê ji bo karê nikarin ji bo deqîqe nabe, û cesedê nehatiye wexta ku hêza xerca xwe vebigere û bi berdewamî kesek di xewnekê de vekişîne. Wekî ku desthilatdar e, mirovên ku bi şevê bêdeng nebe, gelek caran bi peyvan re: "Ez nikarim xewna", ez diçim şevê. Berî vê yekê, ew di nîvê yekemîn rojê de so sleepy in, ku her tişt bi awayekî rastî ji destê xwe direve. Hûn dikarin li ser taybetmendiyan bi ewle binivîsînin Organîzmê û ji van kesan re dibêjin, û hûn dikarin sedemên mimkun dikarin bipirsin. Hişyariya normal a regimen ya rojê, kesê ku di dema we de derbas dibe û di pir rewşan de hebe hebe. Ji ber vê yekê, dibe ku mirovê ku zû li derê bi rastî zû diçin û di heman demê de di heman demê de çawa difikire ka çiqas xewna, fêm nakin ku ew hewce ye, kêmî, biçin zû zû.
Wê rêyên ku dişewitînin
Gelek rêyên ku xewek baş çêbibin hene û ew pir hêsan e. Ya yekem, hûn hewce bikin ku çiqasî dirêj ji bo riya nûvebirin û bixwe berî bedena biçin her çend demjimêr. Heke hûn naxwazin dema ku di êvarê de xewna xwe bisekinin, divê hûn derheqê derfetên belengaz ên belaş ên bifikirin. Sedem dibe ku di nav nivîn an germê de nebe. Cihekî ji bo xewê be, ji bo stûyê navîn, da ku cesedê germê kûr neyê, lê di heman demê de kûrên bedenê vedike. Serê divê di pêleke mezin û nexwesî de derewixe, û kemet divê bi têkiliyek xweş be. Ew xewşek hêsan e û derfetek ku di demeke biçûk de radibe.
Her weha hewce ye ku baldarî balyozxaneya odeyê bidin, ji ber ku ji xewna dengek xeletî hewce ye ku ew bi berdewam bi odeya nû ya nû ve hewa hewa bifikirin. Ji ber vê yekê, di havîna havînê de bi paceya vekirî ve xewn. Hûn dikarin bi zewacê vexwarinê vexwarinê bikin, lê belê ev rêbaz dikare ji bo dermanên gelemperî re tête kirin û kes ji bo vê rêbazê nake. Lê di rastiyê de kes nikare nehêlin ku rêbazek bi awayek serbixwe kontrol bikin û ji ber xewnek şilê vexwarinê vexwarinê, şîrket piştî tevahiya bêaqil e. Ev tenê çend pêşniyar hene ku ji bo zewqê amade dibe, lê di rastiyê de gelek pir hene. Ji bo kesên ku bi taybetî di dema xewnê de sînor in, ew e ku rêvebirin ku ji bo 4 demjimêr bêdeng bimîne. Bi rastî, ji bo vê yekê ew tenê hewce ne ku di 9ê Îlonê de diçin hundurê û sibê li sibehê rabû. Scientists berê berê xweşandiye ku herî xurt û bi taybetî xew-kalîteyê di vê demê de derbas dibe. Rast, divê hewceyê ku hin teknîkî yên xewnek kurt bi rêve bikin. Baskî ev dibe ku di nav pirsgirêkên rojane de dixebitin û nerazîbûna nivînan nivînim, ji bo germê germ bibin. Ji ber vê yekê alternatîfên xewê hene, hûn tenê hewce ne ku ji bo herî herî hilbijartî hilbijêrin û her dem bi her tiştî bêdeng bimînin.