Walking, Fînland, bi çoyên: di praktîkê de tu contraindications heye!

Îro dudo rêve ji bo kesên bi daran di destên wan de li hemû bajarên welêt dike, şaş in. Stick wek ski, ski bi hiş, lê belê, dîsa jî e, herimê hene ku jî gavekê bewilderment û fikaran. çend kesan pir dizanim, ku ev e nîşana nekirîye, û ji nû de ne, dawî ji me re hat kind of fitness - rêve Nordic.

Çi ye bakûrî?

Bi vî rengî ya exercise. Ders bi giştî di hewa vekirî ceribandin û temsîl a rêve bi dîrekên taybet. Di destpêkê de ev meşa ji bo skiers ku divê di rewşeka baş de û di havînê de ne pêkan be de hat afirandin. Lê, bi fikra îspat bibe, da bi bandor ku bi lez ji derveyî xeleka teng yên werzişvan profesyonel ve naliya û cihê sporê serbixwe bû. Em dikarin bêjin ku îro tiştek zêdetir raxe û meş, Fînland, tune ye. Ev alîkarî ji bo winda weight awayekî xwezayî, beden di şiklê fîzîkî baş digire. Bakûrî bi daran (ji bo contraindications xwe, divê were gotin, bi pratîkê de dûr), di rojnameya sporê bernameyên fitness perwerdekarên darende û rehabilitators hat. Ev rastiyeke ku ev type of fitness bi rastî pir xurt, û ji bo hemû nifşan e. naveroka walking, Fînland, çi ye?

Bakûrî: Technology

Ji bo çînên pêwîstî bi daran rêve taybet, ku girêdayî height of mezinbûna mirovan. ji bo zêdekirina binlingan sola height Ev babete ji layê, zêde ji aliyê faktora 0.68: Ev e, bi formula ku lêkolînerên Finnish pêşniyar hatine hejmartin. Dar, eger baş hilbijartin, zêdekirina load li ser jorîn bedena - singê, milên û vegeriya. Em dikarin bişibînin: Walking û bisiklêtan piçek li ser 45% ji masûlkeyan, dibezîn - 65% û 90% - rêve, Fînland, bi daran. Contraindications, ku bi her awayê fitness, bê guman, lê ew bê wate ne. Û pitir bi taybetî ji bo mirovên ku ji ber birînên dawî de nikarin bi awayekî çalak bar in. Ger tu rêve - tu bi daran de rêve herin. Di heman demê de bikartîne enerjiyê hê çiqas bêtir, da meş ji bo weight pir bi bandor e. Yek saetê de û danişîna nîv, similar to rêve normal - 1000 kalorî - û gelê wê li ser 600 winda bike. Lê belê, tiştê herî efsûnî - rêve, Fînland, bi daran?

Contraindications: hin dikare bibe rêve şertû Nordic?

Kesê. Û ev nûçeya baş e. belavkirina stress taybetî têkarî bi başkirina ragirtin, û bi riya zêdekirina duration of perwerdeya. Bi daran li cem gav firehtir dibe, masûlkeyan ya kûlîmek û hêtên rear trênê surface. Muscles elastic zêdetir û Hawarhatinê dibin. Li gel vê, bi bikaranîna cemseran, kêm dike stress li ser movik, ku dihêle temaşe û rêve jinên ducanî û kesên bi giranîya pênasîna. Tu dikarî ji bo wan kesên ku contraindicated Run (ji ber êşa di masulkan, scoliosis an din rêve nexweşiyên ji rewşa laşê). walking, Fînland, bi daran - Ger ti Cardio ji ber pirsgirêkên dil, hilbijartina te contraindicated. Contraindications, wek ku em dibînin, in, hema dûr, ku ev type of fitness, bangekê ji bo gelek.