Tempering li hêlîn an jî di zarokeke bi tendurîstî hişê saxlem û bi bedena

lêkolînên dem-dirêj û çavdêriyên nîşan da ku ji bo pêşveçûna zarokan de û di pileya tenduristiyê xwe bi awayekî erênî bandor hişkbûna di zaroktiya. Wek ku pitik ji bo demeke dirêj li baxçeyê zarokan, li vê saziyê bi taybetî jî ji bo hişkbûna dayîn.

Serhişkiya mader li berxwedana ji bo organism arkeayan armanc, wek laşê zarok di encamê de baştir derkeve Guherandinên ji nişka ve di germahiya hewayê.

in, hin hene cure yên hişkbûna di bileyîzin, bi ku îro tê bikaranîn:

1. koma Cross-nigan, ye ku di demekê de hatiye lidarxistin dema ku zarok in, niha di odeyê de ne.
2. rubdown bedena bi pêşgîra şil, şuştina dubare, perfusion ji extremities.
3. Ger mader heye swimming pool, di keçin rojane ya zarokan de avjeniyê.
4. Regular temrîn sibê bi temrînkirina nefesê aloz, games servekirî.
5. Distînin, roj û hewa hemamî.
6. Xew di nava rojê de, ku di pencerê de vekirî pêk hat.

Tendurustzan jî bi kar carna rêbaza quenching Riga. Ev di rastiyê de ku li erdê du mats bi spikes danî ye. Di yek ji wan jî destmalekê de danîn berê li Saline nivîna min. Divê zarok li ser mat heman hişk bo 10 seconds de rêve herin, paşê. Hingê divê hûn biqelînin destên xwe, rû û bi stûyê bi avê cool.

Bi gelek qaîdeyên ko serhişkiya zarokan li baxçeyê hene:

1. Rûtînên divê bê rêkûpêk hatiye lidarxistin. Nêrevanan, divê, da ku hişkbûna egzersîz her roj hatiye lidarxistin. An na, wê tu encamên erênî tune ne. Dê û bav divê bi bîr bînin ku zarok li malê lazim e ku bi qasî ku tu zarên xwe rêve pêxwas, her beşên civakê girîng e û bi berdewamî li hewa teze ne. Ev girîng e, ji bîr neke ku ji bo bigirin dermanê avê.
2. Bînin bîra xwe ku di birêvebirina tevlîheviya girîng e, ji bo ku ez her tişt hêdî, meşîm seferberîyên ji nişka ve ya Germiya hewa û avê. Bi vî awayî, hemû rides û lîstika tê lîstin de li kolanan, divê di şert û mercên hewayê guncaw bê lidarxistin. Wek ji bo avê tempering, paşê jî pêwîst ji bo kêmkirina pileya germiya bi ser 1-1.5 derece per day e.
3. Hişkbûna li baxçeyê divê cîhêreng ên hîndarî û çalakî hene. Ev divê ji bo bandora dermanê tîrêjên, massage, av û hewayê rojê de, her weha ne, çalakiya fizîkî.
4. Hev re bêjîn, divê ji bîr nekin ku li tempering mader û bi temamî divê li ser rewşa zarokê hûr. Divê zarok hîsên xwe yên tirs tune be, ew nayê hawara xwe ne. Tempering ji ber vê yekê ji di şêwene hatiye lidarxistin.

Girîng e ji ber ku tu dêriz bike û bi tenê, hewce a baby saxlem e. Eger zarok qels be jî, ji bo dînin giran contraindicated, û divê di bin çavdêrîyê de, eger di pêvajoya tundbûna bibin.

Wek qaîde, mamoste, divê a kovara in ku ji bo pîrozkirina hemû biparêze nexweşî li zarok, bi navberan diqewimin di navbera hêmanên hişkbûna, taybetiyên Çawaniya prosedurên, duration û şiddet û wan, bi taybetî jî, germahîya.

Ji bo serkeftina di prosedurên pêwîst ji bo li hev parve zarokan ne du kom bûn. Koma yekem ji bo destnîşankirina tenduristiya zarokan, û zarokên ku berê hêrs kirine. Koma duyem de divê ku yên tenduristiyê belengaz û zarokên ku ji bo cara yekem hişk in. Hişkbûna li baxçeyê divê li ber çavan bê girtin van astên ku nêzîkatiyeke cihê û bi vî awayî bo bidestxistina encamên erênî herî.