Spor - alternatîfên bendên xirabî: rola dopamînê

Çima jiyanek tenduristî bixwe demeke nûtir bû ? Li derveyî klûbên fînans, xwarinê tendurustî, û pêvajoyên cuda hene ku armancên hêza girîng ên laşê, ne tenê ramanek fonîkî bûne. Heke ku, li aliyek, werziş - alternatîfên xirabên xirab, û hewceyê - hewceyên girîng hewce nebe ku ev bêdeng bimînin? Ji bo ku hûn rastiyê bizanibin, divê hûn her tişt bi fêm bikin.

Pêdivî ye ku baştirîn be

Jiyanê Mirovan ji gelek qadên an jî pêk. Ev malbata pîşesazî û tendurustî ye, tendurustî û herweha qada hûrgelên kesane ye, hestek. Ne her dem meriv dibe ku meriv dikare bigihîje pirsgirêkên pirsgirêkan û karên ku li ser her aliyan diçin. Civak li ser endamên wê dike. Û di van her qonaxan de mirov divê bibe, heke nebengî, paşê kêmanî yek ji herî baş. Di jiyanê de hebe jî cihekî wek sportê. Alternatîfên ku ji derheqên xirab, çalakiyê tevlî çalakiya fîzîkî ye, ev mijar divê ji hev cuda bêne bête kirin.

Mirov û daxwazên civakê

Di vê awayî de helwesta xwe diyar e? Bê guman, ev nayê wateya ku di her gavê de kesek dirûşmeyan bi kulpên xwe digerin dibînin ku ji bo wî digerin ku parêzer û birêvebirê xwe baştir bibin. Ev ji sosyalî ji wî re hêvî dike. Gelek kesên meh û salan dixebitin, ku pir ji wan re ne tenê nehêle, lê jî jî biêşîn. Lê ew nikarin wê derkeve. Her wiha, ew ê çi li ser hevalên xwe an hevalên xwe hez dikin, gava ku ew bizanin ku ew biryar da ku biryar da ku serokê sereke ya bilind a dayîn?

Lê ev helwesta civakê ji mirovan re bê tewra derbas nakin. Bêguman, eger di jiyana xwe de werzişê ye. Alternative to habits in this case can be cured correctly. Lêbelê, heke tengahiyek pir xurt dibe û kes nikare nerazîbûna van vê cudahiyê di navbera hêviyên din û hêzên moralî yên xwe yên berbiçav de berbiçav bike, ew bi tenê têk ne. Drinking, smoking, sexually relaxed, jambling - hemî vê yekê dikare nûnerên ku ji temenên pir cuda cuda têne fêm kirin. Bê guman, hebûna anjewendiya berbiçav dê dê li vir roleke mezin bigirin. Lê belê, pêwîst e ku di bêhtir mêjûya mirovan de bêtir bêhtir bifikirin.

Di pergala kêfxweş de

Dema ku kesek ji jiyanê bêtir kêfxweş nekir, nerazîbûnên di mizgeftê de, nameyê di nav wan de ku di derbarê pêşveçûn û veguherîna neurotransmittan de fikar dikin. Ne ecêb dikin ku ew dibêjin ku werziş alternatîf e ku ji zewacên xerab. Dema ku mirovek cixar an vexwarinê vexwarinê, neurootransmitter bi navê dopamînînê veguhestina wî mêjî ye. Û hejmara dopamine dûr hejmara wan hejmarên ku mêjû di dewleta normal de hilber dike.

Bi xwezayî, kêfxweş nikare her dem. Mirov zû yan jî paşê vegera rastiyê, lê mêjû wî ji ber nekêşandineke girîng e. Ew nikarin gelek hormonesên kêfxweşiyê hilberînin. Di asta fîzîkî û fîzîkîolojî de, tecrûbeyên zilamek dikişînin.

Dreams û Reality

Dema ku ew dibêjin ku werzişek alternatîfên ku ji bertên xirab, xirab û komeleyan di nav mirovan de peyda dibe. Ji bo nimûne, karmendek ku dumbbells, an rêkek hilweşîn, serfirazî bi dûr ve an keçek bi keçikek xweşikî û kincek anjî di destê xwe de dest pê dike.

Heke em ji bo hilweşandina kesek biaxivin , hingê nîqaşek nimûne wekî nimûne wek sport. Alternatîf ji bo bertên xirab, wêneyên ji malbatek xewn û pîşesaziyek gelemperî hebe - hemî ev fonksiyonên tenê ji bo kesên weha ne.

Zêdetir aggravasyonê rewşa rewşê

Ev du awayan bi awayên cûda yên jiyanê bi wan pêvajoyên ku di hundurê de têne şert kirin. Nebûna ku ji bo ceribandinê têkoşîna berxwedanê ya pergala dopamîn a mirovan dike. Bi vî awayî, ew hiştibe ku di her tiştê rojane de kêfxweş e û li ser berdewam lêgerînê ji bo "buzz". Piştre çepek xirab dûr dikeve, û ew hema hema bîr nekiriye ku werzişek alternatîf ji bo zewacên xirab e. Dijarên paşerojê di hişê wî de pir bêhtir ne. Û ev yek tenê ew xurt dike ku bi vexwarinê ve berdewam bike, pereyên li ser jiyana jiyanê de, hevalbendên cinsî biguherînin.

Pêşîn û Sports

Ji bo pêşîlêgirtina wendakirinê ya her cihek ji destpêka zindiyan, pêwîst e ku pêşdibistanên xwe û bijartên xwe. Divê divê bîr bînin ku sportê qezencê ne - alternatîfên ji bertên xerab. Daxistina cûda cûda ku ji bo çalakiya fizîkî ne tevlî bibin, tenê rewşa rewşê zêde bike. Çima Di pêvajoya lîstikên sporê de, mêjî dest pê dike ku dopamînek ji bo vê yekê dixwaze çêbikin. Mirovek wateya kêfxweşiyê ye, û ji bo wî ew naxwaze buhayê mîkrofê bide ku vakslêdana daxwaz dikin.

Hûn hewce ne ku herdem bixwe bîra xwe bikin ku werzişek alternatîf ji bo zewacên xirab e. Daxuyan, li ser sarê, pişesazîkirin û vîdyoyên berbiçav - hemî ev ê wê rola xwe bike bilî û gavê rast ê we ji we re hewce dike ku hûn hewce neçin.

Çavkaniyek bawerî û jiyanek çêtir e

Sporê dê ji we re biryara rastê alîkariya te bike. Kesên ku bi tevgera çalakiya fîzîkî tevlihev dibin xwedî asta xwe ya bêhtir bilindtir e. Vegere ku bi merivê ku mirov, li ser hewlên din ên li derdora wî, vegerin karên bêkariyê dixebite, divê ew hebe ku eger ew werzişî bû, ew dikare ji bo pêşniyarkirina xwe pêşniyarkirina hêsan e. Û pêngavê yekem dê kredo "Sporê - alternatîfek ji bertên xerab." Helbest, muzîkê, rêwîtiyê, vekirina karsaziya xwe ya xwe - di dawiyê de, jiyana wî wê gelek cûda bibe. Ev dê ji dopamînê ku ew ji sporê re hatibû çêbû.