Şarjê Bandor û ji bo ku çavên dema xebatê de bi ser komputerê

Ya kompîturê de bûye beşek pir ji jiyana me ku heye û ji bîr çawa em bêyî ku ew rabû kiribû. Em karê xwe ji bo ku bi çawa bi rêkûpêk xemilîne kargehan de ji bo kêmkirina rîska nexweşiyên cûr ji ber demên dirêj ên rûniştî li ber monitor, û çawa ji bo ku ez hîndarî ji bo çavên, ku dema xebatê de bi ser komputerê, da pir westiyayî.

qaîdeyên giştî ji bo kar dibe di

qaîdeyên ji bo kêmkirina barê li ser bedena me, li wê derê bi awayekî taybet li ser komputerê kar. Ew ne li set of pêşniyarên ji bo bijartina mobîlya kargehan (sifrê û rehîya giştî), dibe alavên (monitor, keyboard, mişk, û bi vî awayî li ser), herweha komek ji qaîdeyên ku biryarê li ser helwesta yên laşê di dema operasyonê.

Ji xalên sereke yên arrangement yên dorhêla:

1. Odeyê de divê baş were bi boşi û ronahî têra.
2. Kûrahiya surface sifra divê herî kêm 50 cm be.
3. Serokê divê bi şûn ve, musaît û rehet be.
4. dîmenderê tu baş û karta graphics modern hilbijêre.
5. The Klavyeya divê ergonomic be, wek mişkê kompîturê.

Pêşniyarên sereke ya kar li komputerê:

1. De rûniştibe, li yek helwesteke ji bo demeke dirêj nikare bibe, wê dem bi dem pêdivî bi guhertina helwesta (ji bo nimûne, eva kevînbûna we li ser kursiya paş).
2. Ev pêwîst e ji wê dem bi dem ji bo xwe germ bikin, hingê ji bo ku tevgerên bi dest û lingên xwe, û torso.
3. Lingên divê di asta be.
4. Li pişta we rast e.
5. The dûr ji çavên to biþopîne, divê bi nîsbet bi ya diduyan be: ji mezintir the screen, ji dûr ve mezintir (ji bo nimûne, eger display ji 14-15 inches, hingê divê ji 50 cm rakirin eger 17 inches - 80 cm û bi vî awayî li ser).

Di vê navê de, lêçûnên bila germ be, ne bi tenê di bedenê de, di heman demê de jî bi çavan. Ka em li wergerandî yên ku çawa bikin hîndarî ji bo çavên binêre.

Computer û eyestrain

Pirrjimar sendroma kenda (nerve tertikek di zendan), belkî ya herî tê zanîn gelê travmaya dubarekirin ku çiqas dem derbas at the computer gelek. Lê di egera eye ji bo doza hevbeş zêdetir e kişênin. Ger ti pêşîlêgirtina çi ne, wê demê wisa westandina dikarin ji bo westandina giştî, zêde korbûna rê û kêmkirina berevpêşbirina giştî.

Di bin rîska eyestrain in hemû, bi taybetî jî yên ku li ser bêtir ji sê saetan komputerê derbas.

Nîşaneyên ji westandina eye

Eyestrain, bi piranî ji aliyê yek ji yek ji nîşaneyên li jêr pê re:

• serêş;
• çavên hişk, hesta sand li ber çavên;
• vîzyona buhûrî;
• westandina eye;
• guherandinên di têgihîştina reng.

Li gel vê, gava ku tu hewldana ji bo bi awayekî zelal zêdetir revue de images li ser ekranê, Bikarhênerên înternetê bi bigirin, serê xwe li çeperên nesirûştî, ku dê têkarî bide tekîdiyê li ser stûyê û milên. Eger yek ji van nîşanan xuya, paşê ji bo wan dê bivênevê, ji bo berevpêşbirina yên têgihîştina dîtbarî re biçûkbûn divê.

Çi dibe sedema westandina eye?

Eyestrain, di serî de di encama westandina masûlkeyên eye ya. Ev jî dikare li çar aliyan de biqewime.

Ya yekem, -, çawa di encama peresana mirovan: çavên me hêvînin, ji bo dîtina li dûr di cîhanê de sê-alî, di heman demê de biþopîne bikarhênerê bi close-up of navîn du-alî dide. Di encama vê çalakiyê de, piştî çend saetan de li ser komputerê, xala focus çavê derveyî screen. Di encama vê çalakiyê de, user heye ji bo ku hewl bêtir bi baldarî çavên te adlî de li ser ekranê.

Glare din çav faktora westandina muscle hevpar e. Ger e derabeyan li ser monitor li wir, li çavê divê bêtir kar dike ji bo ku dixine navbera image li ser ekranê.

Di encamê de - li ser helwesta monitor. Di rewşa xwezayî yên eye ji ber çavên e sererast pêş û hinekî xwarê. Eger monitor ne di nav vê range hilnaweşe, li masulkên ji bo xebatê her tim ji bo li qada çavê nîşan bide.

bikaranîna zû, fezlekeyên dubare, wek kevir airfares di navbera belgeya paper original û yê screen - û dawîn yekê masûlk û çav li overload.

Li gel vê qehra çavê westandina muscle dikarin di eyeball biqewime. Ev jî ji bo eyestrain têkarî bide. Lêkolîn nîşan didin ku di dema user dinêre li monitor, ew gelek caran agirbest ji bo pençên çavên wî ku bêpar yên rewa pêwîst. Ev yek bi vê hişk, hewa germ tê, ji gelek çavdêran û nivîsandinê dibe rewsek e. Bi çav ocular overdrying dibe ku ji aliyê toz ji ber zeviyê vega yên monitor sedema.

Hemû van tiştan biafirîne dijminan ji bo ku çavên.

Çawa tu çavên xwe biparêzin?

Tu dikarî çend tiştan ji bo pêkanîna atmosferekî zêdetir eye-dostane li dora dibe bikin. Herî hêsan û tiştekî ku hun dikanin bikin - ew e ku li şûna monitor ji bo bêtir modern û bi ewle. The screen nû divê Flicker ne, bizanebûn wêne û bi mîhengên xelet yên brightness, berevajî û reng be.

Li gor qaîdeyên giştî û tefrîqê ji bo pêşnîyarên ji bo sererastkirina van kargehan û ji bo ku pêvajoya operasyonê.

Lê belê tu çi type of jîngehê tu kar, divê tu hin gavên ku kêmkirina egera çav bigirin. The yekem - zêdetir blink. Ev dengên sade, lê ev çalakiyek koçkirinê ya piraniya bikarhênerên guh bidin, ne e. idea neat din jî ew e ku çavên te rihetiyê qet nebe her du saetan. Ev dibe ku break, temrîn, sade an erkên ji bo karê li komputerê related ne.

Tesaduf, ev Hêjayî gotinê ye ku heta diet te re bibe alîkar ji bo kêmkirina eyestrain e! oils xwezayî de, di awayên hinek ji masiyan û xwarinên dewlemend in potassium (wek mûz û petatên) dikare alîkariya ji bo parastina rewa ya çavên te.

Heke karê we re rasterast têkildar bi wext derbas pişt monitor e, an jî tu ne bi rejîmê ji xwarin û durust bernedin, hûn îlle divê tiştekî wiha wek mêrekî ji bo çavên bikin. Exercises bi destê pisporên dîzaynkirin û ji bo kêmkirina egera dîtbarî û masûlkan ji ber kar demeke dirêj li ser kompîturê dîzaynkirin.

Charging ji bo çavên dema xebatê de bi ser komputerê

gelek komên ji hîndarî ji bo kêmkirina westabûn û çavê xwepêşandanek, ku bi destê pisporên li seranserî cîhanê hene.

Bernameya giştî ya ji bo şarjê çavên, ku gera xwînê sererast dike, bi hêz dike, masulkên çav û kêm dike stresê, bi pêşkêşkirina ji bo pêkanîna çalakiyên wiha:

• bi lez ji bo du deqeyan çavî;
• zhmurtes û çavên xwe, her tevgera ji bo sê heta pênc seconds;
• Vejandina hev exercise ji bo çavan de, bi navê "Bike" ji bo bihêzkirina masûlkeyan (ev circuit ji mêrekî ji bo çav, wê bê li jêr nîqaş);
• bi hêsanî ji çapemeniyê re xwar ji bo çend seconds palikan bi tiliyên xwe;
• deh car guhertina kom li ser object - ji nêzîkî dûr, dema bigirin vîzyona xwe li xala ji bo pênc seconds.

şarjê Bandor û ji bo ku çavên dema xebatê de bi komputerê çi egzersîz bi kêmî carekê her du saetan û piştî her çalakiyê de herî baş e ji bo tijîkirina çavên xwe bigrin û ji bo çend deqeyan.

Complex "Bike" hîndarî

Ev pere ji bo ku çavê dema xebatê de bi ser komputerê ne gelek wext hewce ne, di heman demê de wê bandoreke erênî li ser perde.

The fermana temrîn:

• bi lez çend caran, xwîn, lez bi blinked;
• bi çavên lift çend caran xwe, daket, û serê nade Wiggle ne;
• bûbûm;
• li pey tevgera tenê li çavên hiştin, hingê mafê;
• bûbûm;
• Niha çavê rakirina di quncikê de top rastê, û piştre li milê çepê Dibis, çend caran dubare;
• bûbûm;
• çavê lift li quncikê çepê top û bottom mafê lower;
• bûbûm;
• Swipe çavên square, barkirin, di direction: UP - rastê - down - left;
• bûbûm;
• Make çavên te yek meydana zêdetir, lê di vê demê de move in bi awayekî berevajî: durî - çepê - down - rastê;
• bûbûm;
• Nasîn ku çavên circle ji çepê ber bi rastê;
• bûbûm;
• salix derdorên çav li alî din - ji rast ber bi çep;
• -Na, wextê dawî de.

Ji bîr nekin ku hemû tevgerên ku hûn çavên bêtir ji serê wî.

palming

Ev pere ji bo ku çavê dema xebatê de bi ser komputerê William Bates zanyarê de hate pêşxistin. Ev boçûna li Miameleyên jêr e:

• Germahiya xurmeyan;
• cover çavên te, kefa, tiliyên xwe li ser eniya wî re derbas bûn;
• taristanî;
• kefa paqij û hest drop germiya, çav e pêwîst bo vekirina ne;
• bi tundî zazhmurte û çavên te vekirin.

Sport dibe alîkar ji bo restorekirina di aşopên û neşefafiya ji images.

A set of hîndarî ji bo çavên westiyayî

Bi dîtina me, divê din, ne tenê di dema operasyonê de ji monitor, di heman demê de jî piştî. Di dawiya rojê de xebatê wê bibin roja next ji mêrekî ji bo çavên piştî dibe:

1. 5 car çalakiyên bi vî rengî dubare: take a hilm kûr, zazhmurte pir, xweyîkirina hilma ji bo çend saniyeyan de, hilm bi lez û di heman demê de a çavên dehiscence wide.
2. Make a massage ronahî li ser kendalê poz li perestgehan, çavên di heman demê de divê bêne girtin.
3. 10 Just ku fezlekeyên bezandin û bi çavên we li ser van dîrektîfan cuda girtî - çepê ber bi rastê û mafê derket.
4. Take thumb xwe li dûrahiya bi 25 cm ji çav, û paşê lê binêrim ji bo sê seconds, paşê yek çav, hingê yê din jî, wê di heman demê de ji aliyê du.
5. Bikaranîna tiliyên te, her û her down bikin. Piştî ku, 10 car bihurî. Nefes bigrin û çend seconds. Hingê 2 car din dubare dikin ku hemû li ser dîsa.

Charging çavê elektronîk

sporê Electronic de tenahî û ji bo ku çavên wan bi alîkarîya images dîjîtal dînamîk pêşkêş dike. Images ji bo wê, bi taybetî hatiye hilbijartin û rê ji bo pêkanîna temrîn, wek:

• bala;
• tevgerên çav li ser dîrektîfan cuda.

Ji bîr nekin ku pêkanîna van Miameleyên sade ne tenê alîkarîya we ji bo rizgarkirina dîtiniyekê de, di heman demê de jî li dijî gengaz prosedurên din giranbiha biparêzin.